czczo

Az do dzialania czy nie myslales do po..ania?dzieki soltys za zainteresowanie wzialem dzis na czczo+5gr krety+2gr tauryny i kawa,no nie ma rewelki niestety u mnie zawsze moge powiedziec ze sie slabo odżywiam ale shocka mialem i na kazdym treningu pompa i pobudzenie niesamowite bylo a wf ma tyle dobrych opini ze nie myslalem ze namnie nie [...]

[...] na redu, to chociaz 3kg. Na masie jednak tez bedzie mysle, juz zaczne odkladac i gromadzic- na pewno wezme jakiegos chinola z pewnego zrodla, na poczatek 100j, wbije 10j na czczo i pojde na badanie, bedzie wiadomo od razu czy wal czy nie:-)). Tak raz na miecha-dwa teraz kupowac 100j zeby bylo juz na start z 200-300j;-). Planuje bic 5-6 dni z 1-2 [...]

[...] shock energizer Po treningu a przed aero: porcja after blast porcja glutamine system blast porcja leucine stack Po aero: porcja isoblast Dni aero/cardio x 3 lub 4 Na czczo: porcja cm nox Przed aero: porcja cm nox porcja bcaa blast porcja leucine stack Po aero: isoblast porcja glutamine system blast Najbardziej niemoge sobie poradzic [...]

Ciężki w tej metodzie jest sens. Ja też pierwszą dietę miałem keto. Nawet o tym nie wiedziałem. Prosta sprawa była: Na czczo Błonnik 4 posiłki co 4 godziny 3 posiłki wyglądały identycznie: 100 g karkówki smażonej w smalcu; smalec ; jeden mały pomidor. Ostatni posiłek bez pomidora. Do tego suplement witaminowy najmocniejszy jaki znajdziesz. [...]

Ciężki w tej metodzie jest sens. Ja też pierwszą dietę miałem keto. Nawet o tym nie wiedziałem. Prosta sprawa była: Na czczo Błonnik 4 posiłki co 4 godziny 3 posiłki wyglądały identycznie: 100 g karkówki smażonej w smalcu; smalec ; jeden mały pomidor. Ostatni posiłek bez pomidora. Do tego suplement witaminowy najmocniejszy jaki znajdziesz. [...]

To fajne badanie jest, daje Ci jakby "przegląd" jak sie miał Twój cukier w okresie ostatnich miesięcy. :-)) Bo z tą glukozą na czczo to można czasem oszaleć. %-)

Dzisiaj zrobilem cardio ma czczo 45 min. Kolo południa trening bic i tric. 1. Uginanie ranion ze sztanga 4x12 -8 +drop 1. Wyprosty ramion linka 4x 12 -8 +drop 2.francuz stojąc sztanga lamana 4×10-8 2. Uginanie ramion siedzac hantlam8 mlotkowo 4x 12-8 3.Uginanie ramion na modlitewniku z guma 3x15 4. Prostowanie ramion zza glowy z guma 3x12 [...]

[...] nie wprowadzam. Jedyne co to zamieniłem 200 g wolowiny z 1 posilku a zamiast tego dalem 130 g tunczyka i 2 bialka jaj. Dorzuce tez jakies fotki. Od lustra jest z rana na czczo a reszta jest zrobiona dzisiaj przed silowym. /SFD/2017/1/10/272908ef46f146b4b67828d222642c2a.jpg /SFD/2017/1/10/85f2fb99786543d8ab5efc204a9979d1.jpg [...]

[...] 4x15-12 4. Sciaganie do karku szeroko 3x 10 5. Wznosy tulowia 3x max 6. Szrugsy z hantlami 3x 15+ drop Po treningu 50 min cardio. 1 sesja cardio natomiast zrobiona na czczo w terenie. Dzisiaj 3 dzien pod rzad niskich wegli i niestety mocno to odczuwam. Jutro za to dzien wyzszych wegli wiec troche odzyje. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu [...]

20.01 50 min cardio na czczo w terenie. Trening klatka + dwojki 1. Wyciskanie na maszynie + krzyzowanie linek 4x 12 2. Wyciskanie na lekkim skosie w gore na smithcie +rozpietki na butterfly 4x 15-8 Drugi trening klatki w tym tygodniu wiec zrobilem ja na malych ciężarach ale bardzo intensywnie. Dwojki 1.Martwy z hantlami na prostych nogach + [...]

Dzisiaj dzien bez treningu. Na czczo 50 min cardio w formie spaceru po lesie z psem. Przed snem zrobie kolejna sesje. Wczorajszy reefed sprawdzil sie dobrze. Waga rano nie wzrosla nic. Co do formy to samemu nie ocenie ale na pewno sie nie pogorszyla. Samopoczucie lepsze, do tego zdecydowanie lepiej spałem no i od razu czlowiek spokojnieszy bo [...]

[...] 4x 12-10 3. Wyprosty ramion w opadzie z hantla + uginanie ramion na wyciagu gornyn 3x 12 Dieta wczoraj low, dzisiaj tak samo. Forma aktualnie prezentuje się tak z rana na czczo : /SFD/2017/1/23/bff79e7f0544423e8401bd3df411e41d.jpg /SFD/2017/1/23/9dee5cef87404d758344aa1d20f7fa7b.jpg /SFD/2017/1/23/f47eef2840e4436bb67e89c89dbfd737.jpg [...]

Dobrze to wyglada. Tez chce wyjsc tylko w ekstremalnej, bo mam 170cm a teraz waze 87 na czczo.Powodzenia i bez podjadania;D

[...] na smithcie 3x 20-10 2. Wspiecia na maszynie do łydek 4x 50-25 Dieta dzien low. Wszystko wg planu. Samopoczucie mimo niskich kcal całkiem dobre. Cardio 1 sesja na czczo na rowerku stacjonarnym. Druga zrobilem jajos na 2 godziny przed treningiem w terenie bo inaczej bym sie nie wyrobil. Mimo 2 sesji cardio przed treningiem i niskich [...]

[...] wyszedl spoko. 1. Wyprosty + drop 4x 15-12 2. Fronty + syzyfki 4x 10-6 3. Wypychanie na maszynie 3x 25 4. Wypad w tyl na smithcie 4x 8p. Na noge Cardio 1 sesja rano na czczo drugie 50 min cardio po treningu. W przyszłym tygodniu wrzucę znów jakies foty w pozach bo chyba forma delikatnie sie poprawia. Jezeli chodzi o diete to kolejny dzien [...]

[...] + rozpietki 4x12-10 3 krzyzowanie linek 3x 12 4. Butterfly + przenoszenie hantli za glowe 3x 12 Na koniec lydki i brzuch. Po treningu 35 min cardio. 1 sesja zrobiona rano na czczo. Daje fotke 1 z posilkow kasza manna z whey puddingiem i sosami 0. Makro jak przy ryzu z sucha kura a smakuje mega. Do tego nic nie siedzialo na zoladku jak to bywalo [...]

[...] 4x 15-12 2. ściąganie drążka szeroko do klatki + wiosło na wyciągu dolnym 4x12 3. wiosłowanie półsztangą 4x15-12 4. wiosłowanie na hammerze 4x 12-10 wznosy tułowia +szrugsy 3x max Cardio na czczo i po treningu 35 minut Jutro zrobie off od treningu a od niedzieli już zaczne robić obwodowe. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-02-03 15:04:12

[...] jak to bylo w pewnym momencie przed debiutami. Dodatkow używam sporo i wiekszosci nie odstawie do samych zawodow. Forma sie poprawia. Ponizej zdjecia z dzis rano na czczo po cardio. /SFD/2017/2/25/9bb9b19e20ca480787a2bfe3edfdb7d3.jpg /SFD/2017/2/25/07da6e696ac74286bc5fcc48d1f00f98.jpg /SFD/2017/2/25/432fef290b4c48f893eb5b649cf2a790.jpg [...]

[...] moja uroda z ta woda. Na plecach jeszcze wiecej siedzi tej wody. Koncowki sie nie boje, mam zaplecze w postaci Przemka ktory wie co robi ja mu ufam w 100% i mam spokojna glowe. Właśnie wstaje po nocce zrobię cardio na czczo i impreza rodzinna wiec do wieczora bede jadl (zachowam umiar :p) Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-02-26 10:11:42

25.03 26.03 - off wegle nisko, 60 min cardio 27.03 Plecy 1. Podciaganie na drazku 3x max 2. Wioslo polsztanga 4x15-10 3.sciaganie do brody szeroko +wioslo na wyciagu 4x15-12 4.wioslo na maszynie z guma 3x15 5. Sciaganie drazka jednoracz 3x12-10 6.wznosy tulowia 3xmax Na koniec brzuch Cardio na czczo 20 min i po treningu 40