czczo

[...] + 5g kreatyna mono + 80g HI Anabol gain Do pierwszego posiłku HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/26/163c291405974162ab604a2d48827660.jpg Dzisiaj AMG mnie nie zawiodło – zresztą jak zawsze. Trening w domku wcześnie rano na czczo, ale siła i pompa niesamowita.

[...] 21.15 razowiec + mielone wieprzowe z pomidorami i czerwoną fasolą /SFD/Images/2016/6/1/cb55c914f8114381989e8861e4588452.jpg CARDIO na czczo 40 minut http://iv.pl/images/36465022008795010897.jpg http://iv.pl/images/44178632426840272685.jpg /SFD/Images/2016/6/1/f69d96855cce476f948d9aeb256bdc9a.jpg 10 min [...]

[...] 16.30 75g ryżu + kurczak + warzywa 20.50 ziemniaki + karkówka grillowana + surówka z białej kapusty /SFD/Images/2016/6/7/c7fe057e96414025aba6aaa3644d08a0.jpg CARDIO na czczo 45 minut 10 min orbitrek Artykulacja stawów Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40R, 60x12, 70x10, 80x8, 5 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę (30st) [...]

[...] 20.50 razowiec + rolada z kurczaka ? truskawki + whey C-6 /SFD/Images/2016/6/15/2cd4202017f04be1a09a581216a32519.jpg CARDIO na czczo /SFD/Images/2016/6/15/6cbd733cba204f0794e3f8f1ea16dee8.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40R, 60x12, 70x10, 80x8, 7+1 [...]

[...] 21.00 50g makaronu + kurczak na ostro /SFD/Images/2016/6/22/69b8b735035a4cf99e49e7fb72c17042.jpg /SFD/Images/2016/6/22/6e74fffe942f4006ac00833c6a40efac.jpg CARDIO na czczo /SFD/Images/2016/6/22/4bb9a28041bc4e478761bb3e4226f332.jpg 10 min truchtu na bieżni Artykulacja stawów Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40R, 60x12, 70x10, [...]

[...] 17.25 75g ryżu + kurczak + pomidory + szpinak + mleko kokosowe 21.00 50g makaronu + kurczak na ostro /SFD/Images/2016/6/23/ff9b97b9770e46d2b21bea7def13fd07.jpg CARDIO na czczo /SFD/Images/2016/6/23/b44e94c3d5fc40eebd888c2e28df23f8.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Biceps i triceps Superseria 4s Uginanie ramion sztangą stojąc 12-10p [...]

[...] 21.00 50g ryżu + kurczak w pomidorach i z pieczarkami + buraki /SFD/Images/2016/6/28/dc6285677ea64cad885cf30f997d6544.jpg CARDIO na czczo /SFD/Images/2016/6/28/044f830c24ca4f2c9fcf82822b3b8c29.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40R, 60x12, 70x10, 80x10, [...]

[...] + 50g owsa + BE FIT 14.10 75g ryżu + łosoś 18.30 50g ryżu + łosoś 21.30 bułka fit + serek z ogórkiem /SFD/Images/2016/7/1/a2a176aa8d25472da2c742ca62aa62bd.jpg CARDIO na czczo /SFD/Images/2016/7/1/c191076b13044f3186fb628a32aeeb4c.jpg 10 min orbitreka Artykulacja stawów Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40R, 60x12, 80x9, 90x4+2, 4+2 [...]

[...] faszerowana suszonymi pomidorami + ogórek /SFD/Images/2016/8/3/f149126c293044dca1d526829d4fd8d5.jpg /SFD/Images/2016/8/3/460ab8d0e93c4a129ca8cbcc6c2e1244.jpg CARDIO na czczo /SFD/Images/2016/8/3/b0150968c4de473681ae46dc88875047.jpg 10 min orbitreka Artykulacja stawów Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40R, 60x12, 80x8, 8, 6+1 [...]

[...] 4 razy w tygodniu Nogi + brzuch Klatka + biceps Barki + triceps Plecy + brzuch Cardio rozpocząłem od 30 min po treningach siłowych, a skończyłem do 47,5 min w terenie na czczo 65% HR max. Pod koniec już tak bardzo nie uważałem na tętno i nie przechodziłem do marszu ;) /SFD/Images/2016/8/28/d41e4affb8f04e3ca4fcf205a50e458a.jpg Suplementacja [...]

[...] mega postęp. Jestem tego samego zdania. Tak rekompozycja, BF spadł, a obwody poszły w górę. Będzie jeszcze lepiej, jak forma zacznie się wyostrzać gdy zacznie biegać na czczo. Jest uparty i zdeterminowany także będzie dobrze. Następnego PT mam nadzieję, że nie odpuści ! Brzuch odpuściłem dzisiaj, bo lekkie zmęczenie mnie wzięło. Chyba od [...]

[...] snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/4/16/5ec6ca23a28c4b10a3569ed12f88e502.jpg Wesołego alleluja dla Was wszystkich ! Od rana na czczo wleciał mój ulubiony trening B. Poprzedzony dawką „wzmacniacza i mobilizacza” AMG. Dawno nie brałem, więc działanie mega. Wszystkie ćwiczenia wchodziły tam gdzie miały. [...]

[...] + papryka + 3g oliwa z oliwek 150g płatków kukurydzianych + 30g rodzynek + 50g WHEY C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Bieganko poranne 25min ok. 5km na czczo Wieczorkiem nogi 10 min orbitrek + artykulacja i mobilizacja https://iv.pl/images/64271778142304346840.jpg https://www.youtube.com/watch?v=80zVilerwYI [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=zCg48MgrWwE https://iv.pl/images/13822774493317621474.jpg https://www.youtube.com/watch?v=gcnTJxIcFvU&feature=youtu.be treningi z rana na czczo, weszły całkiem nieźle mimo mniejszych ciężąrów - jeszcze smarki się mnie trzymają, ale wychodzę ha ha. jutro planuję jeszcze nóżki zrobić ;)

02-01-2019 Dziś padło na mój ulubiony pull z rana na czczo. https://iv.pl/images/41361521656883702284.jpg https://www.youtube.com/watch?v=jZZX7jFkg4M Trochę dołożone. Jeżeli chodzi o martwy deficytowy - to widzę, że zdecydowanie lepiej opuszczam niż podnoszę. Teraz to odwrócić i będzie chyba lepiej, ale jak. Coś nie idzie mi z wypchnięciem tej [...]

05-01-2019 Sobota https://iv.pl/images/33704491054946013736.jpg https://www.youtube.com/watch?v=mb-MaDLedTg&feature=youtu.be Trening z rana na czczo. Jak to mówią nogi dostały po dupie ha ha. Ciężki trening, troszkę dodane, lubię - dużo satysfakcji daje.

a rano cardio na czczo idzie?

a rano cardio na czczo idzie? tak

[...] Wznosy bokiem, niewątpliwie na siłowni z „trójkątami” jest łatwiej, ale cóż, zamieniłem pulle, tak aby rack pull ćwiczyć w środku tygodnia po kilku posiłkach, a nie rano na czczo w niedzielę, Na koniec młotki, też dołożone, raczej aż tak mocno nie zarzucane. Jedzenie w ciągu dnia wchodziło jak złoto ;) [...]

[...] nienajgorsza forma ruchu ? już mi ciąży okrutnie ten ciężar, łatwiej jest na trójkątach, ale przeniosłem ten pull bo drugi (ten co dziś) chciałem wykonywać na siłowni z gryfem olimpijskim i po kilku posiłkach, a nie na czczo jak mam to zwyczaj w domu w niedzielęDla mnie bomba! Tak jak ten high pull - chudo wyglądasz a targasz niesamowite ciężary.