czczo

Dzień 15 DNT- taniec 2h Na czczo 75mcg t3 Po śniadaniu 120mcg clenu Miałem dziś wstawiać małe podsumowanie po 2 tygodniach, ale zapomniałem rano zmierzyć obwody więc wrzucę je dopiero jutro. Odczucia T3 dopiero teraz czuję, znacznie zwiekszona termogeneza- dzisiaj na tańcu 3 razy zmieniałem podkoszulek. W dodatku ręcznik plażowy do wyciśnięcia- a [...]

Dzień 20 Dzień nt Na czczo 100mcg t3 Clen w 3 porcjach po 40 mcg =120mcg Dzisiaj dzień w ktorym się regeneruję przed ciężkim tygodniem wiec mam całkowicie wolne. Rano zrobię pomiary i je wstawię. Dieta z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/200ef77b211841cdb8e47814d7e8c1c6.png

Dzień 21 DT- miał być tanieć 3h Na czczo 100mcg t3 Po sniadaniu 80 mcg clenu Znów zaczęły się u mnie skurcze, dziś było to apogeum. Kupiłem magnez ale bez potasu i to co się działo przeszło pojęcie %-) Nie mogłem dojść na sale zajęć, mięsnie ud miałem tak pospinane, że nie byłem w stanie zrobić przysiadu a później już nawet chodzić. Nigdy więcej [...]

Dzień 22 Rownież dzień NT- regeneracja Ze skurczami już lepiej, ale nadal przeziębienie mnie trzyma.Dzisiaj odpuszczam, aby jutro nie iść do lekarza. Na czczo 50 mcg t3 + po poludniu 50 mcg t3 Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7d41ae8f4f047bcba511c642b38dd52.png

[...] + podwójny drop set 7.Seria potrójnie łączona: -Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 x maks.powt. - Spięcia brzucha na ławce głową w dół 3 x maks.powt. - Spięcia brzucha leżąc ze skrętem tułowia 3 x max.powt. Cardio: 45 min. 15 min.rozciągania Niedziela: Na czczo: Cardio: 60 min.+ 15 min.rozciągania ps.Jutro postaram się zajrzeć do diety.

qwe-sfd na czczo nie bardzo mam czas :/ musze to robic w godzinach ok 19 tak jak trening siłowy

wołowina jeszcze droższa niż cyce, udka wyjdą najtaniej, ryby tez drogo s.m.p.a. jak przed aero mam 39,4 ww a po 31,5 to będzie dobrze?? czy wiecej powinno byc węgli około aerobowo?? aeroby na czczo będa miąły lepsze efekty?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-11 18:38:37

możesz dawac na czczo bcaa przed i wtedy walic ok 60g ww

oki, godzinke po posiłku dobrze sie pedałowalo ale mało fatu się paliło wiec zobaczymy jak po większym czasie waga zakupionja i warzyłem się przed chwilą i pokazło 95,8 wiec na czczo powinno byc delikatnie mniej Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-25 12:36:56

[...] zmierzyłem sobie posiom BF za pomoca tego artykułu http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html i wyszło mi obecnie 17,5% (mierzone wieczorem, na czczo powinno byc troche mniej) przed zaczęciem redukowac miałem coś koło 24% i mozna prosić o zmiane tematu na Zmagania z dietą by PK_Kaczor np, albo cos innego jak macie [...]

każde słowo mile widziane, ale kazdy jakoś zaczynał, nikt nie urodził sie geniuszem i wszystko wiedział co i jak, po to jest to forum i dobrzy ludzie na nim zeby pomóc początkujacym i ja takich rad potrzebowałem i dzieki nim wiele sie nauczyłem, to tyle z mojej strony. zmierzyłem sobie poziom bf na czczo wczesniej podana metoda i wychodzi 15,5 %

[...] kolejny cykl zaczynam za 2 tygodnie ostatnio cos czuję sie głodny ale nie dodawałem wiecej do jadłospisu, i dzisij zwważyłem sie przed chwilą orientacyjne i waga to 88,3 w ubraniu i popołudniu a na czczo tydzień temu waga 88,6, wiec spadło mi koło 1kg, chyba powinieniem podbic węgle?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-10-16 16:16:19

zrobiłem sobie pomiar na czczo i waga spadła o 0,7kg i w pasie 1,5cm. kcal podbiłem na 3000

rozkład BTW na SD bedzie taki ok??: 0 zapotrzebowanie kcal ok 2700 kcal B 2,5g/KMC T 1,75 W 1,7 mysle że od stycznia będzie czas na mase, jutro pokaze fotki albo dzis zrobie(ale nie na czczo), jaki rozkład BTW dac do masowania??

Jak jestes na masie i masz posilek jeden/dwa/trzy przed treningiem to w sumie BCAA mozesz odpuscic wogole bo bedziesz mial we krwi aminokwasy z posilkow. Za te pieniadze mozna kupic jakies inne suple lub przeznaczyc na cos calkiem innego. Moim zdaniem BCAA przydatne przy redukcji lub treningu na czczo.

tez sie cieszę, ciekaw jestem ile w tym prawdy (sposób pomiaru) przy okazji mam pytanko, lepsza opcja aero to na czczo czy tak jak ja robiłem jakies 2-2,5h po posiłku??

Wg mnie aero lepiej na czczo a wegle jak najdalej od treningu.

a gdzieś czytałem że własnie podkręcają metabolizm, i że podczas samej sesji aero fat się nie pali, ale mniejsza z tym ;-) jutro będzie aero na czczo ;-)

reszte podam przy starcie masy, to już w sobotę ;-) obecnie jest 73 w pasie na czczo ;-) zeszło by jeszcze trochę pewnie ale to kiedy indziej ;-)

tak tylko zapytałem ;-) to nie mam narazie jak inaczej tego zmierzyć użylenie na rękach dobrze mi widac dopiero popołudniu, rano na czczo nigdy,