czczo

Bcaa możesz wrzucić bo trochę poprawia wydolność ale nie jest konieczne bo niczym się nie trzeba zabezpieczać, możesz spokojnie trenować na czczo, zadbaj jedynie o odpowiednią podaż kalorii w ciągu dnia tak żebyś miał energię na treningu.

Nie ma problemu z tym aby trenować na czczo. Po treningu Wpc plus owoc i na spokojnie posiłek w pracy/domu.

no ibez diety ani rusz... kretki bym nie brrał ale lepiej rano na czczo i po treningu (po 5g) + 20-30 g ww prstych a za 20 min posilkek

To bierz kreatynę rano na czczo i przed treningiem.

za***iscie lubie biegac, tylko nie wyobrazam sobie robic sprintow na sniegu, lol. mniejsza o to, dam sobie rade zastanawia mnie tylko jak to jest z tym bieganiem na czczo, czytalem te rozne tematy na forum i nie wiem co i jak, tak samo jak bieganie po treningu, mam warunki zeby biegac bezposrednio po i nie wiem co powinienem zjesc, mam bialko w [...]

[...] jak biegam po siłce to: rano thermo speed 10g bcaa + porcja thermo speeda przed siłką po siłce i przed bieganiem znowu 10g bcaa ? po bieganiu carbo+białko A jak biegam na czczo to: thermo speed+bcaa ? a po bieganiu carbo+białko po biaganiu ile tego carbo zarzucić ? 50g ? + 30g białka ? thermo speeda dawkowac tak jak na opakowaniu czy zwiększyć [...]

Ja bym jednak wziął na czczo i przed treningiem , sam tak brałem i byłem zadowolony

Siemanko, pierwszy tydzień brałem po 10mg przed treningowo, 2gi zaczałem z 20mg - jest dużo lepiej. Mam jeszcze pytanie, w której konfiguracji lepiej brać yohe: 1.Rano na czczo, po ok 30 min cardio 40-50 min (tetno 130-150) 2. Przed treningiem siłowym (ćwicze 5x w tygodniu - ok 1h W obu przypadkach oczywiście unikam węgli +/-3h przed i po [...]

napewno Ci tam pisze bo trec dobze opisuje. A jesli niewiesz to w dni nie treningowe 2 kapsy rano i wieczorem w dni treningowe 2 kapsy na czczo 2 przed treningiem (ok. 30 min) i 2 po treningu. Jak bedziesz czul ze Cie glowa boli po tym to zmniejsz na klika dni dawki do w dni nt 1 1 i w dni t 1 2 2, bo nitro tez tetnice poszesza i nadupcza [...]

5g mono z rana na czczo i 5g tcm pzed lub po treningu.Jeśli nie trenuje to niech sie naet nie zabiera za suplementacje kretą.Pozdro

chyba zmniejszę dawke i zamiast brać na czczo to bd brał po jedziniu jak mowisz .

jeśli łączysz w cyklu mono i CP,a trenujesz zaraz prakycznie po pierwszym posiłku, to zrób tak: na czczo, 30 min przed śniadaniem porcja mono po treningu porcja CP

bede brał 5g nad czczo +1,5 Tauryny i 5g przed treningiem +3g tauryny. moze byc???? w NT rano 5g +1 mega caps

ok pojade cp+mono 4tygodnie i odrazu xp+nitro2 tez 4 tygodnie. a jeszcze jedno jak myslicie mono na czczo.przed treningiem tez mono i po cellpumpa?czu przed cp apo krete mono mam sporo wiec moge dozucic

I niekoniecznie musisz brać na czczo. dt 2x5g dnt 1x5g pzdr

5g na 30 min przed i 5g bezposrednio po treninguw nietreningowe 5g na czczo, wiekszej ilosci nie bierz bo nie ma sensu!

DT 5g mono na czczo, 30 min przed śniadaniem 15-20g nitro 30 min przed treningiem 5g mono po treningu DNT 5g mono

Kreatynę nie koniecznie na czczo, radziłbym dla lepszego wchłaniania razem z posiłkiem ja brać.

[...] Z tą koniecznością uzupełnianiem diety to bujda jaką raczą nas sprzedawcy. Masz braki w diecie to je popraw. Odżywka prócz ekstremalnych przypadków jak IF i trening na czczo nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia w diecie. Jej jedyna wartość to smak + walory prozdrowotne jakie ma białko serwatkowe. Dlatego czasem warto używać serwatki [...]

ehh - a co z aerobami na czczo?