czczo

[...] stojąc na Smithie – 4x12-15 15x110kg / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg wspięcia jednonóż - 15x25kg wspięcia jednonóż - 15x25kg wspięcia jednonóż - 15x25kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu dzisiejszy trening też zaczęty w miarę późno, bo koło 19, po wypisce dobrze widać jak ta siła momentalnie [...]

[...] przedramion przy wyciągu dolnym 15/12/8 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu https://www.youtube.com/watch?v=P_ycKQaMFU8 trening jak najbardziej udany, w ciągach miałem atakować 215tkę, ale [...]

[...] 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 12x150kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu wypiska z wczorajszego treningu, zaraz wrzucę kolejną :-) wszystko byłoby ok, gdyby nie powracający dyskomfort w [...]

[...] hantlom pojedynczo na modlitewniku – 3x12-10 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg 10x18kg / 10x18kg / 8x18kg 9x18kg / 10x16kg / 10x16kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg +30min cardio czczo +15min interwałów +5min cardio po treningu https://www.youtube.com/watch?v=Sj_fQ61SzpM https://www.youtube.com/watch?v=jQhf4fugRFU i dzisiejszy trening z samego rana, [...]

[...] – 4x12-15 15x110kg / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg wspięcia jednonóż - 15x25kg wspięcia jednonóż - 15x25kg 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu dzisiejszy push, niby poszło wszystko ok, ale jednak delikatnie odczuwam cały czas tą lewą stronę klatki, [...]

[...] 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 12x150kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 12x150kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu wczorajszy trening robiony koło 20, czyli nie najlepsza pora dla mnie, siłowo coś mega słabo poszło, ogólnie [...]

[...] hantlom pojedynczo na modlitewniku – 3x12-10 10x18kg / 10x18kg / 8x18kg 9x18kg / 10x16kg / 10x16kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg 12x16kg / 12x14kg / 12x14kg +30min cardio czczo +15min interwałów +5min cardio po treningu dzisiaj mimo identycznej pory treningu jak dnia poprzedniego poszło zdecydowanie lepiej :-) i siłowo fajnie, motywacja i [...]

[...] stojąc na Smithie – 4x12-15 wspięcia jednonóż - 15x25kg wspięcia jednonóż - 15x25kg 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg wspięcia jednonóż - 15x25kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu chyba najgorszy trening na tej redukcji jak do tej pory :-( siłowo tragedia, co najlepsze nie wiem czym to mogło [...]

[...] 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 12x150kg wspięcia jednonóż 15x25kg +35min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu wypiska z wigilijnego treningu, wrzucam na szybko i zaraz wsiadam w auto i jadę do siebie :-) w wyciskaniach z [...]

[...] pojedynczo na modlitewniku – 3x12-10 9x18kg / 10x16kg / 10x16kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg 12x16kg / 12x14kg / 12x14kg 12x12,5kg / 12x12,5kg / 12x12,5kg +35min cardio czczo +15min interwałów +5min cardio po treningu dzisiaj pobudka o 6.45 i bieganko z samego rana w terenie, szczerze przyznam, że sądziłem, że dużo gorzej mi to pójdzie [...]

[...] stojąc na Smithie – 4x12-15 wspięcia jednonóż - 15x25kg 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg wspięcia jednonóż - 15x25kg wspięcia jednonóż - 15x30kg +35min cardio na czczo +30min cardio po treningu kompletne przeciwieństwo ostatniego treningu push, gdy leciałem tym schematem - dzisiaj było o niebo lepiej, nawet udało się coś dorzucić w [...]

[...] przedramion przy wyciągu dolnym 15/12/8 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg +35min cardio na czczo +30min cardio po treningu wypiska z wczorajszego treningu :-) totalnie wyleciało mi z głowy, że miałem odpuścić już ciągi i przerzucić się na racki, ostatecznie jakoś [...]

poziom ins może np podnieść/rozbujać byle jaki stan zapalny w organizmie - poza tymi oczywistymi jak trening to wystarczy, że masz np. niedoleczonego zęba a już insa może wahać się sporo Czyli np tak jak ja teraz mam ostre zapalenie zatok a cukier na czczo 95 to właśnie te zatoki moga wpływać na wysoki wynik?

poziom ins może np podnieść/rozbujać byle jaki stan zapalny w organizmie - poza tymi oczywistymi jak trening to wystarczy, że masz np. niedoleczonego zęba a już insa może wahać się sporo Czyli np tak jak ja teraz mam ostre zapalenie zatok a cukier na czczo 95 to właśnie te zatoki moga wpływać na wysoki wynik?

[...] 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 12x150kg wspięcia jednonóż 15x25kg 15x140kg / 15x140kg / 15x140kg / 15x140kg +35min cardio na czczo +30min cardio po treningu w miarę udany trening, ciężarowo nie poszalałem, ale przynajmniej dalej ta siła nie leci i w miarę utrzymuje się to na podobnym poziomie mimo, [...]

[...] 12x40kg 9. Uginanie przedramion hantlom pojedynczo na modlitewniku – 3x12-10 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg 12x16kg / 12x14kg / 12x14kg 12x12,5kg / 12x12,5kg / 12x12,5kg 12x14kg / 12x14kg / 12x14kg +35min cardio czczo +30min cardio po treningu kolejny udany trening, ciężary zachowane, samopoczucie bdb, nic więcej w zasadzie do dodania nie mam :-)

[...] stojąc na Smithie – 4x12-15 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg wspięcia jednonóż - 15x25kg wspięcia jednonóż - 15x30kg wspięcia jednonóż - 15x32kg +35min cardio na czczo +30min cardio po treningu szczerze to dzisiaj jakoś totalnie nie miałem ochoty iść na trening, ale jak już zacząłem to poszło całkiem przyzwoicie :-) zauważyłem, że [...]

[...] przedramion przy wyciągu dolnym 15/12/8 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg +35min cardio na czczo +30min cardio po treningu dzisiejszy, kolejny jak najbardziej udany trening - wpadło kilka modyfikacji - na ten moment rezygnujemy z ciągów, na pierwszy ogień tak jak [...]

[...] – 3x12-15 12x16kg / 12x14kg / 12x14kg 12x12,5kg / 12x12,5kg / 12x12,5kg 12x14kg / 12x14kg / 12x14kg 12x14kg / 12x14kg / 12x14kg 12x14kg / 12x14kg / 12x14kg +30min cardio czczo +20min cardio po treningu dzisiaj również poszło dobrze, może jakieś meeega przeybane te treningi nie są, że lecę na nie z pełną ochotą, motywacją itd natomiast zawsze [...]

[...] 9. Wspięcia stojąc na Smithie – 4x12-15 wspięcia jednonóż - 15x25kg wspięcia jednonóż - 15x30kg wspięcia jednonóż - 15x32kg wspięcia jednonóż - 15x32kg +30min cardio na czczo prawdopodobnie już ostatni trening tym planem, postaram się przez weekend ogarnąć jakieś lekkie podsumowanie redukcji, od poniedziałku ruszamy z nowym treningiem, na [...]