[...] coś takiego: "Gdy bierzesz z mono to rano bierz mono, przed treningiem nitro, a po treningu również mone". Czy może być takie dawkowanie: DniTreningowe - Mono 5g rano na czczo - Nitro 15g około 30 minut przed treningiem - Mono 5g bezpośrednio po treningu DniNieTreningowe - Mono 5g rano na czczo - Nitro 10g pora treningu lub około 30 minut [...]
Witam, tydzień temu zacząłem cykl kreatyna vitalmaxa 250 mesh, Dni treningowe : 5g -rano na czczo i 5g-po treningu Dni nie treningowe :5g -rano na czczo i związku z tym chciałbym się dowiedzieć czy dobrze stosuje tą kreatynę. wiek 17 lat, waga 73, diety jako takie nie mam ale staram się jeść dużo i często, czy stosować do tej kreatyny jeszcze [...]
[...] mnie odpowiedzi ,a mianowicie chodzi o dawkowanie,zastanawiam się nad dwoma sposobami . Pierwszy : kreatyna ,carbo 40 g i tauryna 20g (zmieszane razem ze sobą) na czczo i to samo po treningu Drugi: Kreatyna+ 40 g Tauryny na czczo ,po treningu Kratyna+ 50 g Carbo Który zestaw byście polecili ?,a może inną opcje . Ps.Zaznaczam że Dietka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zakupiłem powyższą kreatynę monohydrat 200g (w proszku) i nie wiem dokładnie jak dawkować. Kumpel radził żeby zawsze brać rano na czczo, w dni treningowe dodatkowo po treningu, a w dni nie treningowe między posiłkami. Na opakowaniu nie ma polskiej instrukcji a w internecie różne wersje.. I nie wiem do której się stosować - a pierwszy raz dziś [...]
[...] wogole moze byc i czy jest dobre :)) Kreatyna Vitalmax 300g + Tauryna Olimp mega kaps. 150 + Carbo Biogenix'a 1000g + Ostrowia wpc 1800 g, Kreatyna w dni treningowe : na czczo 5 g , po treningu 5 g + carbo ~50 g w dni nie treningowe : na czczo 5 g * do kazdej porcji kreatyny 2 mega kapsy tauryny * Ostrowia wedlug brakow w diecie [...]
Co mam jeść przed bieganiem rano ?? A może na czczo ?? Co wypić po bieganiu ?? Chcę spalić tłuszcz, pozbyć się cellulitu i zamienić to wszystko w mięśnie !! Czy pomocne są jakieś odżywki ?? Co kupić jakie spalecze tłuszczu polecacie?? A odżywki białkowe ?? Jestem szczupła , tylko tłuszczyk na brzuchu i cellulit na udach !! dziś biegałam na [...]
czesc, niedlugo zaczynam cykl na kreatynie :) 10 gram w treningowe, 5 gram rano na czczo z 50 gram glukozy, po treningu 5 gram z 50 gram carbo 5 gram w nietreningowe na czczo z glukozą :) 35 gram białka SP80 na noc :) powyzsze zestawienie raczej nie podlega dyskusji (chyba, nie? :P) ale mam pytanie, mam preparat witaminowy, kiedy go brac? kiedy [...]
Waże 66 kg na czczo po toalecie przy wzorscie 174 cm stosiuje diete zapiata na ostatni guzik, trening 4 razy w tygodniu, aerbow brak ze wzgledu na to iz nie moge przytyc. Mimo iz waze tylko 66 kg moja dieta ma ponad 5300 kcal i mimo tego waga nawet nie rgnie , nie zalewa mnie za bardzo tluszczem. Po treningu jest 100 g gainera rano na czczo [...]
Witam mam pytanie odnosnie kreatyny , a dokladnie dawkowanie jej w dni treningowe(bo w DNT to 5 g na czczo oczywiscie ).Jezeli cwicze z samego rana i jeszcze wieczorem. To z rana mam brac przed treningiem czy po i na czczo czy nie itp , bo wieczorem mysle ze powinienem zazywac 5 g bezposrednio po treningu.Czekam na odpowiedzi , Z GURY SOGUJE.
[...] rano, jeśli trening ma się dopiero wieczorem? Czy NO booster daje tu jakikolwiek pozytywny efekt? Może lepiej po prostu stosować osobno oba suplementy tzn: W DT: kretyna na czczo i zaraz po treningu. W DNT: tylko kretyna rano. Ewentualnie w połączeniu ze stakiem: W DT: kretyna na czczo i stak przed treningiem. W DNT: tylko kretyna rano. Które [...]
Witam! Stosuje kretkę i kiedy pytałem 2 tygodnie temu jak najlepiej ją stosować wszyscy odpowiedzieli mi że w dni treningowe 5 g na czczo i 5 g po treningu a w nietreningowe tylko 5 g na czczo. Tak wlasnie biorę. Jednak ostatnio coraz częściej czytam by brac przed treningiem. Jaka jest różnica? Jak wy to oceniacie? Czekam na odpowiedzi!
[...] kupić sobie storm + no-shotgun i mam lekki problem, mianowicie chodzi o dawkowanie. Jak je połączyć, aby uzyskać jak najlepszy rezultat? Zamierzałem stosować : DT :Rano na czczo dawka storm, 30min przed treningiem shotgun DN : storm rano na czczo Myślałem jeszcze nad kupnem jakiegoś mono, ale chyba nie widzę potrzeby łączenie 3 kreatyn. A [...]
[...] 3.Odżywka białkowa tylko jako posiłek nocny (brak apetytu) http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_X5_Protein-opis1971.html I tutaj parę pytań: 1.czy to dobry zestaw 2.czy dobre dawkowanie DNT: 5g na czczo przed 1 posilkiem 5g okolo poludnia DT: 5g na czczo przed 1 posilkiem, 5g+Carbo po treningu
[...] 1250 taurine mega caps 1500 Trec - Ultimate Protein Kreatyne stosuje 3 razy dziennie w dni treningu po 2 kapsulki, a w dni nie treningowe 2 razy po 2 kapsulki. Z rana na czczo, przed treningiem i po nim. Taurine stosuje razem z kreatyna po 1 kapsulce z rana na czczo i przed treningiem. Trec - Ultimate Protein stosuje tak jak zaleca producent.
[...] o to jak dawkować te wszystkie suple, czytałem troche tematów lecz nadal nie jestem pewny. Jeść zaczynam od 17 (6h okna) trening zaczynam gdzieś tak około 14 (trenuje na czczo i po treningu czekam godzine i dopiero spożywam posiłek). Chodzi najbardziej o to gdzie wcisnąć BCAA gdyż wiele osób pisze że gdy sie weźmie przed treningiem to nie [...]
[...] dorzucac moze cos zmienic itp. Narazie mam: Diete +300 (jestem endo tzn. tak mi się wydaje więc zaczynam od 300 potem ewentualnie dołoze) Krete mono z Vitala (DT 5g na czczo, 3g przed treningiem, 5 po, DNT 5 na czczo i 5 wieczorem) Gainera mass xll (to juz według braków w diecie, raczej zaraz po treningu) Multipack treca (1 kaps przy [...]
[...] mi jednoznacznie odpowiedział, która opcja brania kretki jest lepsza, czy też może nie ma to większego znaczenia, bo różnie piszą tu na forum. rano: 1) 5 gram mono z wodą na czczo, po 15-20 min gainer i 1,5 godziny później normalny posiłek 2) 5 gram mono od razu z gainerem i po 1,5 godziny normalny posiłek to samo po treningu: 1) 5 gram mono z [...]
Hej, wczoraj zakupilam sobie oxyElite pro i dzisiaj jestem po 1 tabletce. Biegam ok 10 km rano na czczo i tak tez wzielam. Nic nie czulam, zadnej wiekszej motywacji czy tez energi. Dziwnie bo wczesniej bralam inny spalacz i dzialal bardzo pobudzajaco. Po tym tak jakby wrecz odwrotnie. Moze powinnam wziasc go jak jest napisane rano na czczo przed [...]
