czczo

Waga na czczo 85kg Moja sylwetka nie prezentuje się teraz zbyt okazale, wzrost wagi nastąpił zdecydowanie za szybko. Strategia treningowa wygląda teraz tak: 2 dni treningu siłowego, 1 dzień off i tak w kółko Aeroby 30min rano 6x w tygodniu Wczoraj miałem dzień wolny od treningu. Nadal nie ustabilizowałem diety, kombinuje cały czas z tłuszczami i [...]

[...] 3s 12-20 (15kg - 12 pow.) - 5a. Przyciąganie linek do czoła 2s 15 - 5b. Ściąganie linek do ud 2s 15 - 6. Szrugsy sztangą 3x 10-15 (120kg) Film z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=I4mOZ3f6Tj4 Aeroby: Na czczo: 30 min rowerek stacjonarny Omlet jeszcze z poprzedniego okresu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab77612f015446b498484cdfc9efab33.JPG

[...] - 6. Uginania ze sztangielką miedzy stopami 3x12 - 7. Uginania na maszynie 3x8-12 - 8. Porodówka przy+od 3x15,15 - 9. Wspięcia na palce na suwnicy 3xMAX(12-20) Aeroby: Na czczo: 30 min rowerek stacjonarny Trening nóg zawsze daje w tyłek. Niestety przy siadach ze sztangą z przodu mam coraz większe problemy z utrzymaniem sztangi. Będę musiał [...]

[...] sztangielek na skosie w górę 3s 7-15x (do 30kg) - 6. Rozpiętki na zmiennym skosie 3s 10-15x - 7. Unoszenie nóg wisząc na drażku 3s 15-20x - 8. Allahy 3s 8-15x Aeroby: Na czczo: 30 min rowerek stacjonarny http://www.youtube.com/watch?v=gXpy3mFdCVE Po tym piątkowym treningu czułem się nieco przemęczony. Sobota potwierdziła, że narzuciłem sobie [...]

[...] z oliwek - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, 30g suszonych owoców TRENING: - 1. Przysiady klasyczne 5s 6-12x (kończyłem 160kg z pomocą) - 2. Wypychanie na suwnicy 4s 10-12x (doszedłem do 360kg) - 3. Prostowanie na maszynie 4s 8-15x - 4. Uginanie na maszynie 4s 6-12x - 5. MC na prostych 4s 8-15x Aeroby: Na czczo: 25 min spacer

No, powiem szczerze, że biorę z Ciebie przykładk Martin ;) Mam pytanko, mam 13% BF'a, a na siłownie chodzę ok godziny 15-16. Rano na czczo zarzucić aeroby, by spalić zbędny % BF'a czy wrzucić po siłowni? Zakupiłem BCAA, więc napisz jak by to wyglądało. Jak najskuteczniej spalać ten nadmiar BF'a ;) Pozdrawiam i sukcesów życzę, zaglądam regularnie [...]

[...] utrzymaniu metabolizmu - zatrzymaniu odkładania się fatu / lepszemu wykorzystaniu składników odżywczych. Jeśli jesteś już na ujemnym bilansie, to uważam, że takie aeroby na czczo będą bardzo skuteczne. Możesz wstać 30min wcześniej niż normalnie, dać BCAA po przebudzeniu i rozpocząć cardio. Aeroby po treningu siłowym również będą skuteczne, ale [...]

[...] A CZEMU SIĘ NIE SPRAWDZI ? TO WCALE NIE JEST TAKIE TRUDNE. Ćwiczę praktycznie codziennie, po treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, okolo 3-4 razy w tygodniu biegania (na czczo albo po poludniu) i raz w tygodniu w niedziele basenik. zdarza sie ze rano ide biegac a wieczorem trening wypadnie. (nie mam slomianego zapalu prosze nie pisac ze sie [...]

Ludzie kupiłem opakowanie 500g. Wszedzie na internecie jest napisane zeby zażywać na poczatku 6 napojów po 5g kreatyny. A w dalszej fazie 2 napoje dziennie. Ale na opokawaniu mam napisane zeby zazywac 1 łyzeczke tj.3g. Stosowac RAZ DZIENNIE po treningu, a w dni nietreningowe rana na czczo. cholera juz nie wiem komu ufać i czym sie kierowac:)

dni treningowe : na czczco 5 gram po treningu 5 gram nietreningowe: na czczo 5 gram ewentualnie w porze obiadowej 5 gram

Już 3 tydzień na tej kretce, moje mieśnie zrobiły się twardsze i jakby bardziej zbite. W dni treningowe zażywam 2 razy dziennie: rano na czczo i po treningu. Nie zauwazyłem żadnych skutków ubocznych typu wysypka itd.

O właśnie... Od jutra wrzucam winko 40mg, miało lecieć w 2 dawkach, pierwsza o 9 a druga ok 16 ale jestem teraz na IF i okno zaczyna mi się od 13, zatem pierwsza dawka wypadłaby na czczo (pod czarną kawę). Przejdzie, czy lepiej jakoś inaczej to teraz rozplanować?

badania na estrogen zrobic na czczo czy mozna normalnie po posilku?

[...] celowac w estro w takiej sytuacji pytam. Estrogen, prolaktyna, test zrobiony. Z badan wynika, ze test podwyzszony sporo, prolaktyna o 2 wyzej niz na poczatku wiec tym sie chyba nie przejmowac? Natomiast estrogen wyzej niz normalnie, ale nie pamietam ile dokladnie. Jesli prolaktyna nie musi byc na czczo, to jak to sie ma w przypadku e2 i testa?

w 10 czy 8 godzin to normalnie je się z 4-5 posiłków, to gdzie tu sens IF? chyba, że po prostu chodzi o trening na czczo, ale to trzeba trenować do południa by okna nie kończyć nocy

A gdyby nie trenować na czczo, tylko po 2 posiłkach, ale nie zaczynać jeść od razu z samego rana tylko później ? Zmieniony przez - pater007 w dniu 2013-09-22 20:08:16

robicie aero na czczo ?

robicie aero na czczo ? Jak najbardziej. A nawet cały trening.

czyli to ze po aero na czczo poleci mieso to bajki zwłąszcza na saa nie ma sie czym przejmowac w sumie było o tym sporo badań

Dokładnie :-) Prawie pół mojej redukcji miałem i trening i aero na czczo a jakoś mięso nie poleciało.