czczo

poranne aeroby na czczo. jesli nie jestes profesionalnym kulturysta to nie martw sie o katabolizm bo nawet go nie odczujesz. wieczorem możesz zrobic trening interwałowy.

Art. z linka powyżej może Cię troszkę zniechęcić. Ale skoro już masz glutaminę to bierz rano na czczo codziennie. W dni trenigowe bierz też od razu po treningu. Możesz też zapodawać sobie na noc. Po treningu w ilości około 10g, a rano i na noc po 5g.

Art. z linka powyżej może Cię troszkę zniechęcić. Ale skoro już masz glutaminę to bierz rano na czczo codziennie. W dni trenigowe bierz też od razu po treningu. Możesz też zapodawać sobie na noc. Po treningu w ilości około 10g, a rano i na noc po 5g.

no problem w tym ze w dni nietreningowe biore kreatyne 4caps. rano na czczo i 20 mint po tym powinno byc sniadanie i nie wiem czy odpuscic bieganie na czco, czy da rade jakos to wplatac miedzy ta krete

trening widze ostry az za ostry. A odnosnie supli to tak: -Glutamina 4kap po treningu i 4 przed snem -Kreatyna 4kap rano na czczo i 4 bezposrednio po treningu(mozesz laczyc z glutamina) -Profi whey wedlog braków w Twojej diecie

[...] będę biegał 30 min, a i myślę nad rowerkiem w dni nietreningowe. No i jak ćwiczyć brzuch? Myślałem nad brzuszkami na skośnej i unoszeniem nóg ale nie wiem czy w dni treningowe czy w dni nietreningowe czy tu i tu. Mam jeszcze dylemat czy robić rano na czczo jakieś pompki i przysiady. Zmieniony przez - KarolND1992 w dniu 2012-03-21 01:23:16

wszystko jedno jeszcze mozna cos w stylu 5 na czczo, 2-3g przed i 2-3g po tr

Cos sie zaplontales? Bialko bierzesz w zaleznosci od diety!Serwatke mozesz brac rano 30min po treningu! Kreatyna jaka??Jak mono to 5 g rano na czczo i zaraz po treningu z deks.!

a jak by to rozdzielic i brac: DT: XP przed i po treningu DNT: TCM na czczo 5,5g A bialko kiedy brac miedzy posilkami i na noc czy tylko na noc w wiekszej ilosci?

j/w bierz przed posilkiem na czczo, chyba ze wystapia problemy to daj po "lekkim" posilku.

kreatyne bierz przez okres ok 4 tygodni bierz bez fazy nasycenia 5-10 dziennie gram zawsze na czczo . dołóż do tego białko minerały i glutamine P.S bez clomidu to i tak*****a ci da ta kreatyna

+ ile minut przed treningiem i ile po treningu ? + w DNT na czczo czy kiedy ?

skuteczna dawka to 5 - 10g na dobę, najlepsze pory do stosowania to czas okołotreningowy i rano na czczo. jak ułożysz - Twoja sprawa. jest pelno tematow o tym srodku - wystarczy tylko poszukac. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-08 18:02:10

JW. Ewentualnie w dnt rano na czczo się fajnie robi.

podziel wszystko na 60 porcji i bierz tak: mono po treningu z m3... CP i CF rano na czczo... Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-01-02 22:55:47

czyli przed treningiem saw i xploda a po treningu xploda a nie lepiej rano na czczo a przed treningiem tylko saw

czyli przed treningiem saw i xploda a po treningu xploda a nie lepiej rano na czczo a przed treningiem tylko saw bez roznicy

[...] do pierwszego. na śniadanie powinno się je jeść nawet na redukcji. daj jakieś inne źródło tłuszczy zamiast słonecznika np orzechy włoskie, migdały.. zwykła jazda na rowerze wg mnie nie gwarantuje ci takiego tętna aerobowego, aby efektywnie spalić tłuszcz. dołóż trening cardio po treningu siłowym, albo rano na czczo po porcji antykatabolików.

[...] w dzień w którym są aeroby? Ta dieta na zdjęciu to dzień treningowy na siłowni. Czyli też te WPC i bananek potreningu. Jak powinienem to zmienić w dzień aerobowy rano na czczo? Rozumiem, że miarka WPC, po jeździe normalne sniadanie z 100g chleba i jak z resztą węgli? Rozłożyć po równo na wszystkie posiłki? Czy po prostu nasilić w okolicach [...]

storm dt: przed i po treningu dnt: na czczo sp 80 wg. brakow w diecie carbo po treningu, mozesz tez 15 minut przed treningiem - ale to tylko opcja