nie wykonuj interwałów na czczo-możesz m.in.doprowadzić do hipoglikemii i osłabnięcie-więcej tutaj: http://potreningu.pl/artykuly/794/interwaly-na-czczo-
Ma znacznie - według mnie najlepiej bić go rano na czczo z racji yohy która jest w składzie heliosa,a jak wiemy działanie johimbiny jest niszczone przy udziale węglowodanów. Stąd też warto wykorzystać max z tego środka i brać go najlepiej na czczo oraz w porze gdzie ilość węglowodanów jest jak najmniejsza
[...] poprzez obcięcie kcal czy wysiłek fizyczny. Generalnie liczy się bilans - zadbaj o podstawy a szczegółami zajmij się w dalszej perspektywie. Odnośnie ćwiczenia/biegania na czczo nie ma żadnych przeciwwskazań i nie należy obawiać się "strasznego i wszechobecnego" katabolizmu --> patrz diety IF i trening na czczo po 16-20h postu. Zgadzam się [...]
Za dwa tygodnie zacznę bieganie wieczorem + kilka razy w tygodniu bieganie na czczo. Oczywiście pójdzie bcaa przed, a po posiłek pełnowartościowy. Dodam, że już trochę biegałem rano na czczo, przez półtora tygodnia - kilka razy byłem i nie czułem się źle - wręcz przeciwnie ;)
wszystko zalezy od Twojego priorytetu treningowego jeśli jest nim masa to musisz dostarczyć nadstan kaloryczny ale to temat rzeka więc odwiedź dział odżywianie Jeśli masa to dieta jak wspomniałem wyżej plus kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe i 5 g na czczo w dni nietreningowe pozdro
No 4 i 5 to faktycznie mity - nawet o nich nie słyszałem 1. Jeśli chodzi o trening aerobowy mna czczo - co w nim złego? To prawda że po nocy w organiźmie występuje deficyt ww, jeśli chodzi o stratę tkanki mięśniowej - wystarczy tuż po przebudzeniu i zaraz po treningu zapodać aminokwasy - to uchroni naszą tkankę mięśniową. 2. Z tym sie też nie [...]
[...] suple, takze jutro dopiero bedzie 3 dzien z suplami... jest to Thermo Speed Extreme (rano przed bieganiem oraz w DT przed silowni a w DN do obiadku) orazz CellPump (rano na czczo przed bieganiem oraz w DT po siłowni jako antykatabolik a w DN biore po treningu brzucha TRENING BRZUCHA znalazłem na forum ciekawy trening ( 8 minute abs) i w DT i DN [...]
witam ponownie, niestety tam gdzie kupuje suple ni ma narazie shotguna. wiec jesli sie nie pojawi to chyba kupie horse powera, co wy na to zeby to zrobic tak: DT: - na czczo 4 gr mono - przed treningiem porcja HP - po treningu porcja clout DNT: - na czczo 5 gr mono co wy na to? czy w DNT cos jeszcze dodac czy 5 mono starcza?
nie chodzi o to czy się rozrosnę, tylko o to żeby się coś nie popsuło w środku ;d Mam na myśli wątrobe i nerki Ps. Dawkowanie ok ? DT: 5g mono na czczo 2,5g przed śniadaniem (B-alanina) 2,5g przed treningiem (B-alanina) 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 2,5g przed śniadaniem (B-alanina) 10g CP po poludniu Zmieniony przez - Blasterm92 [...]
Wreszcie weszło bieganko! Wczoraj już udało się odgruzować mieszkanie i mogłam rozłożyć matę, porozciągać obolałe od bezustannego sprzątania członki :) A dzisiaj rano 2 km na czczo. Biegło się całkiem spoko, chociaż nogi jeszcze sztywne. Za to potem czułam wreszcie lekkość, dotleniły się porządnie. Będzie dobrze, ale na razie delikatnie, bo od tej [...]
[...] PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw [...]
1. Kreatyna DT 4 tabsy na czczo i 4 tabsy po treningu, DNT 4 tabsy na czczo i 4 w o tej godzinie co zwykle konczysz trening 2. Białko jakoś w ciągu dnia, 1-2 porcje (30-60g), najlepiej do ubogiego posiłku lub przed snem, tak (zalezy od twoich brakow w diecie) 3. Vita-min plus 1 tabs po śniadaniu i 2 tabsy omegi-3 np olimp 4. A to chela-mzb 1 tabs [...]
[...] w ok 300 ml wody Zapomniałem dodać że ostatnio piję sok pomarańczowy do każdego posiłku, żeby zwiększyć spożycie witaminy C. I jeszcze herbatka z cytryną. Rano na czczo łyżeczka miodu. Oprócz tego ten czosnek do kolacji i propolis. A przed snem gorąca herbatka z lipy z dodatkiem soku malinowego na rozgrzanie. Mam nadzieję że taki [...]
[...] się to wszystko było ok. Nie wiem czy w złej pozycji spałem że mi się tak porobiło czy co to. Muszę jechać na masaż i jeszcze dziś przed obstawą mi się to uda. Waga rano na czczo - 79 kg:/ czyli 3 kg więcej ale nie tłuszczu bo w pasie mam tyle samo na szczęście:) jak już mówiłem poszło w bary. Na szczęście jeszcze miesiąc i będę mógł biegać [...]
[...] cm) z ciemnego, ziarnistego pieczywa z serem żółtym i pomidorem VI - tu będzie dziś tylko mleczko o godz 20.30 Trening: - bieg 9 km w 43 minuty - stała szybkość, wykonane na czczo by byłem odwieźć auto do mechanika na 8 i zamiast bezsensownie wracać na piechotę to postanowiłem od razu trening zrobić:) - siłownia zestaw III - podciąganie ok, [...]
[...] - te całe chelaty aminokwasowe jednak nie przyswajają się lepiej. Jedyny powód, dla którego w badaniach wychodzi lepsza przyswajalność jest taki, że zawsze bada się na czczo. Chelaty najzwyczajniej sprawiają, że organizm rozpoznaje je jako "pokarm" ze względu na obecność aminokwasów - i wydziela więcej soków trawiennych. [...]
[...] 38 cm ---> 40 cm Biceps: 33 cm ---> 36 cm Przedramię: 29 cm ---> 32 cm Dodatkowo tylko teraz mierzone: kark - 39/40 cm barki - 119 cm Pomiary przeprowadzone na czczo, po porannej toalecie około 10 minut po obudzeniu. Warto by dodać że gdy dotykam górnej części brzucha to pod tłuszczem odczuwam bardzo wyraźnie mięśnie brzucha:) przy [...]
[...] wypiłem tigera na rozruszanie. Chyba był efekt jakiś. Zastanawiam się nad TSE przed treningami ale to chyba w styczniu jak spróbuję tłuszcz palić:) Dziś rano na czczo się zważyłem - 86 kg, 10 października było 83 kg a rok temu 76. Czyli idzie do przodu. Po brzuchu na szczęście tego nie widać:) głównie rzuca się w oczy poprawa klaty. [...]
DT Krychy
