Coś tam ćwiczę cały czas %-) 11 tydz masy, 102kg na czczo - moja największa waga w życiu. Ost masę kończyłem pod koniec listopada z wagą 97 kg :-D /SFD/2020/5/9/d9eb7979a92e4e8fb48acb26cf77ea92.jpg /SFD/2020/5/9/bfc1b4d0354d4093a2c27eafa7cd3e3f.jpg /SFD/2020/5/9/c6b8687eac494ac7b7ad52e3679f4f90.jpg [...]
Coś tam ćwiczę cały czas %-) 11 tydz masy, 102kg na czczo - moja największa waga w życiu. Ost masę kończyłem pod koniec listopada z wagą 97 kg :-D /SFD/2020/5/9/d9eb7979a92e4e8fb48acb26cf77ea92.jpg /SFD/2020/5/9/bfc1b4d0354d4093a2c27eafa7cd3e3f.jpg /SFD/2020/5/9/c6b8687eac494ac7b7ad52e3679f4f90.jpg [...]
Coś powoli rusza powoli. Waga ok 102 na czczo. Brzuch trochę wypchany ale leci koło 6k kcal ed i foty po 5 posiłkach %-) /SFD/2020/7/16/3d900c559b414f5b9501efd834149e10.jpg /SFD/2020/7/16/b619ea2363d743c49ba8ed1d784178a1.jpg /SFD/2020/7/16/e13470c902c84e828744f7fa98f09f30.jpg /SFD/2020/7/16/41d5883672b34191ad4458cb90630d66.jpg Zmieniony przez - [...]
U mnie 3 tyg redu. 98kg na czczo. Chyba regularne inj w lapy trochę pomagają poprawić tą partie %-) /SFD/2020/8/18/038024ef4f7045d8a9cde4a0f02740dc.jpg
[...] 100 propa i 150 primy e2d, bez żadnych IA. Tydz temu zacząłem trzymać miche, kręcić sporo cardio + mocno ściąłem wegle i sylwetka sporo się wyostrzyła. Waga 100-101 na czczo i powoli będzie szła w górę :-) /SFD/2021/3/1/9bda2d64f2234c1f941450ec4f9d474d.jpg /SFD/2021/3/1/24d5de0f61f746448af77e041b9d286e.jpg [...]
[...] a potem koleje dni już czysto, mi takie żarcie nie sluzy a jeszcze wzjg sie odezwało wiec tym bardziej nie ma co ryzykować, trening normalnie wedlug planu. To z soboty na czczo a tamte kolejne dziś z treningu /SFD/2022/12/28/2f245ad3082043e38ff0816a388107d3.jpg /SFD/2022/12/28/c88533d13e354537980e410eb33fd5bc.jpg [...]
[...] to duzo zalezy od osoby i uwarunkowań genetycznych, ja np z tym nigdy nie mam na szczescie problemu nawet jak kiedyś leciało 1,3g bolda, ale np lipidy u mnie na masterze winie to leca na łeb na szyje Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2023-12-20 12:53:33 Niektórzy też nie dbają o higienę badań, idą na czczo nie pijąc nic rano przed badaniem itp
[...] naprawdę bardzo Ci to doskiera, zrób redukcję teraz (chociaż dziwnie tak w zimę) a potem cykle na siłę czy masę, z tym żeby uważać, żeby znów nie złapać tłuszczu. Natomiast aeroby owszem rób nawet podczas innych cyklów, z tym że najlepiej rano na czczo (organizm nie ma wtedy energii z jedzenia i szybciej sięga po materiał zapasowy - tłuszcz).
Najlepiej jakbyś do treningu dorzucił ćwiczenia siłowe, a biegi wykonuj nie na czczo, a po każdym wysiłku zjedz posiłek ww-białkowy. Z dietą będziesz musiał sobie poradzić sam, zaczynaj od wszystkiego powoli, tak jak z biegami. Pierw krótkie dystansy a potem ulepszasz to. Tak samo z dietą zacznij od eliminowania nie zdrowych produktów, dodawaj [...]
[...] linek w bramie 2x 10 Czy tak byloby ok? Od Poniedzialku rozpoczynam cykl 6-8 tyg jabłczan kreatyny bedzie to jedyny suplement stosowany aktualnie przezemnie rano na czczo 4 caps oraz po treningu 4 caps ( w DNT podobnie ) . Skupiam sie przede wszystkim na szamie za tydzien sprawdze wage i zobaczymy czy masa poruszyla sie czy podkrecic [...]
[...] już pomału przystosowywać organizm , przygotowywać do zawodów będę robić cardio po treningu . Cardio : 30 min z tętnem utrzymującym się ok 140, zacznę od 2 razy w tyg potem w miarę postępów itp. będę albo zmniejszał albo zwiększał ilość, planuje także robić na czczo,żeby zaszokować metabolizm ale to dużo później a i nie wyglądam jak Giszman
[...] http://img803.imageshack.us/img803/5763/53443593.jpg http://img35.imageshack.us/img35/8038/49066198.jpg zacząłem już pare dni temu nasycanie węglami, waga 85,5 na czczo, cel zmieścić się do 80 kg jak nie da rady to nie i tak jestem już z siebie dumny ;) Zmieniony przez - sniz w dniu 2012-03-14 17:24:43
taka dieta porządna to już 200 zl tygodniowo a czy wygram czy przegram to i tak muszę odpocząć od niej, ciągłych treningów, aerobów na czczo przed pracą, itp. co ja wam będę więcej mówił, żeby mieć wgl taka dietę mam 2 prace, zap*****lam nie raz po 16 godzin przez 3-4 dni, a ciesze się,że jakoś to mi wychodzi ta forma moja, z resztą kto robił [...]
Nie jest łatwo o sponsora, ja jestem jak najbardziej za takimi ofertami. Minął tydzień waga na czczo 90 kg, robimy masę bo konkurencja nie śpi;)) Pozdrowienia panowie :D http://img848.imageshack.us/img848/2733/74057041.jpg http://img96.imageshack.us/img96/8374/23010356.jpg http://img198.imageshack.us/img198/9076/23284082.jpg [...]
*** TWOJA CHWILA PRAWDY ***
