czczo

[...] mineralne. Ewentualnie może być też woda z kranu ale przegotowana. Ćwiczenia które wykonujesz na pewno nie zaszkodzą. Każdy ruch jest mile widziany przy gubieniu zbędnych kilogramów. Ale aeroby na czczo dadzą o wiele więcej. Zapomniałem wspomnieć, że wysiłek aerobowy nie może trwać krócej niż 20 minut. Wtedy zaczyna być spalany tłuszcz.

Jutro 6 rano na czczo siłownia i następujący plan: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 6kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej x 7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem x 27kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc x 6kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - tu biorę w ręce dwa ciężarki po 4kg 6. [...]

[...] Pinot Grigio i tarta z truskawkami {{:-( Za to śniadanie było "przepisowe" i na kolację tylko trochę orzechów bo byłam pełna jeszcze od lunchu. Dzisiaj wstałam rano i na czczo pobiegłam na siłownię i dałam sobie niezły wycisk! Jak zawsze robię 10min interwałów na bieżni , 2 min wchodzenie pod górkę 6.7km/h] tak dzisiaj moje Drogie biegłam [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/13/6014ae831adb4302a552065f5dac1644.jpg http://www118.zippyshare.com/scaled/Dl6OCsSU/file.html Dzisiaj wziąłem Black Bombs na czczo - trening z rana. Ale mnie siekło. Jak zwykle czuje bardzo oddziaływanie, ale przyjemnie, motywacja i termogeneza super, tak dzisiaj to była lekka przesada. Trzęsące [...]

Przez głodówki można dostać cukrzycy ponieważ trzustka nie wytrzymuje :) radziłbym zbadać glukozę nad czczo z rana. A dieta powinna opierać się na co tygodniowej zmianie węglowodanów,żeby nie było skoku. Białko wedle uznania zależy co robisz. I z takimi głodówkami radzę uważać choć nie którzy twierdzą ,że są zdrowe i oczyszczają organizm ale też [...]

[...] zero tluszczy,aero 1h)to ich problem A tego nie zauwazylem wczesniej, mozesz mi napisac co jest zlego w tych 6-7 posilkach dziennie (przy zachowanym bilansie oczywiscie) i aero? I jeszcze jedno - na moje oko to IF/LG jest ok do pewnego momentu - jak masz duza objetosc treningu, powiedzmy powyzej 1 - 1.5 h, to nie ma bata na czczo cwiczyc.

[...] ciała najlepsze itd. Rozumiesz puentę? Sprawdź coś jest dla Ciebie najlepsze i tego używaj nie patrząc na zdanie innych. Dla mnie LG to przede wszystkim wygoda, pompa na czczo jest o wiele intensywniejsza, bo masz więcej krwi, którą możesz wpompować w mięsień, gdy żołądek nie musi trawić. Na 5-6 posiłkach nawet trzymając kalorie na dobrym [...]

tylko pamiętaj ważyć się rano na czczo.

powiem tak, aż tak dużo fatu to nie ma, fotki nie pokazują tego co faktycznie jest ;/ do tego nie robione na czczo w pasie troche przybyło, ale jak znam siebie to po odjeciu wegli troche wody mi zejdzie i nie będzie tak źle, no i w końcu to masa;-) bedzie redukcja to się wytnie zbedne cm ;-)

[...] DNT: B: 2,3g/KMC T: 2,05g/KMC W: 2,75g/KMC Kcal: ~3300 DT: B: 2,7g/KMC T: 1,8g/KMC W: 4g/KMC Kcal: ~3700 http://i49.tinypic.com/2s96bd2.jpg Dawkowanie suplementów: DNT: na czczo: 5g kreatyny (początkowo mono później jabłczan) 4g Beta Alaniny Do śniadania: 3 kap Omegi 3 1 tab witaminy Wit. C - 1 tab do każdego posiłku Przed snem: 2 kap Magne 100 [...]

http://i48.tinypic.com/2n1754.gif http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab Witami 3 kap Omegi 3 Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 14:00 Pieczony filet z [...]

Elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 67,8Kg zapotrzebowanie: Bialko :136g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 Dieta na czczo kreatyna mono 5g 20-30min I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) OK CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) OK SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) W(3,5) [...]

A mnie zastanawia dalej to 6 kg Wazyles sie na czczo? Te 65 i 71?

Wszystkie wymiary będą jutro, chcę ogarnąć to na czczo, wiem, że to dziwnie brzmi, ale nie chce mi się robić na raty ważenia i pomiarów. Czyli dorzucić triceps do klaty, a przedramiona do barków dodać?

[...] + wyciskanie wąsko hantlami: 3x10 + 6 Pompki na poręczach: 3x max Ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc: 3x15-20 Tabata na skakance - dabel anders hehe 30min rowerka na czczo komentarz: forma życia trening kosa na maksa, dawno takiego powera nie czułem forma życia nabicie konkretne, fajnie kombinuje z ćwiczeniami forma życia x3! Tabata na [...]

[...] ?:) 4 posiłek zamieniłbym z 5, za migdały możesz dać rodzynki na przykład. Wafle możesz zamienić za chleb razowy, pełnoziarnisty etc. A co do aerobów to robić je rano na czczo powiedzmy wstaje 30min aeroby i od razu po aerobach mam wchodzicz 1 posilkiem ? czy po aerobach przez jakiś czas nic nie jeść ?:) a może aeroby na sam wieczór przed [...]

Waga spadła na czczo do 85kg :) ale z pasa i z brzucha nie zszedłani centymetr dlaczego ?;/ a co do diety to jest bardzo monotonna nie moge juzpatrzeć na te posiłki wymiotować mi sie aż chce :) czy mozecie mi zaproponowac co robić by jakoś zmienić te posiłki i jak proponujecie je zmienić ?:) bede bardzo wdzieczny naprawdę :)

Miesiąc redukcji waga na czczo 83.7kg , wcześniej było to jakieś 86-87kg :) obwody jutro zmierzę ale z klaty na pewno spadło , z brzucha raczej nei za dużo niestety co mnie martwi :( Proszę Was o opinie i ocenę czy widać jakieś pozytywne efekty tej redukcji oraz czy zmierza to w dobrym kierunku ?:) Trening 3x w tygodniu na siłowni plus staram się [...]

[...] by to ładnie ze sobą współgrało ?:) aero mam zamiar kręcic po 20 min w dni nietreningowe czyli 3x w tygodniu na orbiterku i tutaj by pewnie pasowało by było to na czczo przed samym snem tylko na koniec popić wodą i spać , prawda ?:) I pytanie z innej półki bo pracuje na 2 zmiany od 7-19 i od 19-7 także co mogę jeść w godzinach nocnych [...]

Witam po tak długiej przerwie , przepraszam lecz praca i inne obowiązki :) Wklejam aktualne foto mojej redukcji obecna waga to 81kg na czczo czyli troszke ponad 5kg mniej niż na początku redukcji :) Zdjęcia z początku redukcji są na samym początku mojego tematu 1 strona :) Bardzo proszę Was o ocenę oraz wypowiedzi czy to wszystko zmierza w dobrą [...]