czczo

ale żeś to namieszał.. Jak nie krecisz aero na czczo to BCAA zbedne rano Dni treningowe Na czczo: TSE 30min Przed treningiem (1-1.5h po posiłku): Mono 5gr + TSE + conajmniej 10gr. BCAA + AAKG Po treningu: BCAA (min. 10gr) i mono 5gr Dni nietreningowe Na czczo: 5gram mono + tse Jak krecisz aero po treningu to mozesz zamiast porcji BCAA przed [...]

dni T: na czczo - mono + tauryna przed treningiem - CP dni NT: 1 porcja cp rano na czczo lub na czczo mono+tauryna , cp w ciagu dnia po poludniu

I nie wiem też czemu większość w tym dziale uczepiła się treningu na czczo jak by to jakiś ogromny wpływ na całokształt miało, jedz przedtreningem jak Tobie pasuje i tyle. B+T przedtreningowy to dobre rozwiązanie. Moze dlatego, ze "cos w tym jest" %-) Ja muszę tez przyznać, że kiedyś, jak IF nie był zbyt powszechny i nie było tych wszystkich [...]

[...] czasu, ktorego mam teraz jak na lekarstwo. Doszlo pozowanie, ktore cwicze min 20min dziennie wiec kolejny ubytek w mojej i tak okrojonej dobie. Dzisiaj poszlo tak: rano na czczo 5g bcaa 5g gluty 2g hcl 2g l carnityny potem aeroby - bierznia 50min i pozowanie ok 15min, uwinalem sie do 10 rano potem drugi trening pomiedzy 3 a 4 posilkiem, przed [...]

[...] ze efekty były rewelacyjne , urosłem 1,5 cm. w bicu. Acha...ja nie robię fazy nasycenia jak to pisze na niektórych opakowaniach . W dzień bez treningu biorę 5mg. na czczo , a po pół godzince od brania jem śniadanie , a w dzień treningu biorę również 5 mg. bezpośrednio po treningu z odżywką węglowodanową , a jeśli nie mam to piję z [...]

[...] dalej czuję po piątkowym treningu nogi waga delikatnie do góry dieta dziś po nowemu dla cyklu 7, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - około aerobowo ~10g Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby - tenis ziemny 2 godziny grania, dość męczące dla mnie bo po [...]

[...] waga delikatnie spadła prawie do poziomu najniższego na mojej redukcji dieta 100% wg wytycznych, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]

[...] z drętwienia. Tętno: - pierwsze 5 min to szybko weszło na 150 ud/min, - dalsze 30 min 150-168 Suple: Jeszcze chaotycznie to rozpisuję, od jutra ju będzie porządeczek: Na czczo: 5g kreatyny, Glucosamina x1. Godzina 15: Spalaczx2, dodatkowy spalacz x1 (na razie spalacza podstawowego zmiejszyłem z 6 tabs na 2, aby zobaczyć jak z drugim działa) [...]

w dni bez treningu kiedy robicie areo? czy robicie/robiliście areo na czczo? jakie doświadczenia :P?

[...] 2 - po ugotowaniu 3 - hartowanie warzyw 4 - gotowe żarło na 2 dni /SFD/Images/2015/12/31/45c909e772b64f0f85d061e462651ddb.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]

[...] VASO, bo pierwszy raz szła ze spalaczami. Ale można łykać zgodnie z planem :-). Po treningu trasa do Lublina, więc znowu parę kalorii spaliłem dodatkowych %-) Suple: Na czczo: Kreatyna 5g Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1 Przed treningiem: Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x1, Vaso Fusion x4, Glucosamine x1 [...]

[...] ze sztangą - 98,5x4, seria 5 http://www.youtube.com/watch?v=xJuQCSSHKek Podnoszenie sztangi do brody - 26kgx12, seria 3 http://www.youtube.com/watch?v=-Fygkusy7h4 Suple: Na czczo: Kreatyna 5g Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1 Przed treningiem: Spalacz x2, Spalacz nr 2 x1, Vaso Fusion x6, Glucosamine x1 [...]

[...] zrobiłem zakupy, zapas jaj na tydzień, sporo warzyw i trochę innych /SFD/Images/2015/12/31/fc547b07a89140fdb23211bba3c83da2.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~20g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]

[...] miał on u mnie czerwoną kartkę, ale tym razem idzie pełne ziarno /SFD/Images/2015/12/31/859e42ba976b46f5a0170f9446370ec1.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]

[...] to już ciężko. Dlatego jakoś te 2000kcal trzeba rozpisać na dniówkę. Fotki z posiłków 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/0db48409c88c46ba97791c91c9c688a6.jpg Suple: Na czczo: Kreatyna 5g, Spalacz nr 1 x3 Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1 Godzina 15: Spalacz nr 1 x3, Glucosamine x1, Testoplast x1 Godzina 18:, [...]

[...] to jeszcze nie miałem w mojej ośmiomiesięcznej karierze kulturysty %-). Tym lepiej, że na wczorajszym treningu byłem słaby, jednak robota zrobiona została dobrze. Suple: Na czczo Kreatyna 5g, Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 Przed interwałami: BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x1 W południe: Glucosamine x1, [...]

[...] truskawek, szczegóły -> link do diety od dziś staram się ograniczyć truskawki do minimum, a nawet spróbuję je wyeliminować suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - dziś aeroby szły trochę spontanicznie na wyjeździe więc znów nie poszły Black DEVIL - 11kaps wieczorem [...]

[...] się od mocnego podjadania truskawek i mam nadzieję że teraz zacznie spadać dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]

[...] Godzina 6:00 w porządnej siłowni hotelowej gdzieś w Bydgoszczy Czasu miałem tylko 30 min. Tempo Vśr 11,70 km/h Tętno: Nie mierzyłem. Zapomniałem pulsometru. Suple: Na czczo – przed aerobami Kreatyna 5g, BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x1 Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 W południe: Glucosamine x1, [...]

[...] mi się że będzie mi ten makaron lepiej smakował, a szału nie było /SFD/Images/2015/12/31/f602556b99534ac5a719527a30d6c591.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - okołoaerobowo Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby kostka jeszcze trochę pobolewa i dziś zastanawiałem się [...]