co zjeść

[...] dać kcal do jakich posiłków jeśli wchodzę na masę wydaje mi się że śniadanie i po treningowe posiłki. A mam pytanie jeszcze gdyż nie wiem czy np. przed treningiem zjeść makron,mleko,serek wiejski.kawa a po treningu wpc,gainer,owoce czy to wpc dać przed treningiem a po tylko gainer i owoce?? A co do gainera to jeśli łatwo się zalewam to [...]

ale nie masz dużego zapotrzebowania na białko, jakieś mięcha, jaja, twaróg i będzie te 110g (pamiętaj że nie musisz jeść tego na sucho, twaróg z odrobiną mleka i słodzikiem albo owocami dobra sprawa i na słodka :D) tak samo ww, możesz zjeść ryż na słodko, albo kupić paczkę wafli ryżowych które mają tyle ww na 100g co ryż czy makaron

Polecicie jakiś zapychacz? Chodzi mi o coś co mogę zjeść, żeby mieć pełno w żołądku bo jestem na redukcji i często chodzę głodny.

Mam parę pytań 1)- jak u was było na początku diety? ponieważ ja tego co musze nie jestem wszystkiego w stanie zjeść i chodzę cały dzień okropnie najedzony... 2)- jak wyciągam mięso z zamrażarki i zalewam wodą i plastikowym "naczynku" to toksyny mogą się przedostać do mięsa? 3)- Dlaczego tak wogóle twaróg jest gorszy nawet na noc od mięsa?( chodzi [...]

Rozumiem, ale zmniejszac nie ma co ? Jeżeli mi brakuje jeszcze 1500kcal, mogę to zjesc w posiłkach ? 17 i 20 ?

[...] faktu powinien zdawać sprawę - ale czy ktoś namawia do nie spożywania go? Każdy wybiera suwerennie składniki swojej diety - jeden je zdrowe grahamki ze sklepu, drugi woli zjeść zamiast tego ryż i popić litrem coli zero - jeżeli na pierwszego/drugiego to nie wpływa negatywnie to dlaczego ma nie polecać? Zresztą, wybacz, ale "Moja sąsiadka przez [...]

Dzięki :) myślę że forma jak na okres poza startowy jest całkiem ok .diete trzymam oczywisice zdarza mi sie teraz zjesc czasami to na co mam ochote ale z umiarem :)

[...] pamiętaj, że jeśli trenujesz, to nazwa obiad zamienia się w posiłek przedtreningowy. wtedy warto zjeść coś z węgli złożonych jak ryż brązowy, aby starczyło ci energii na trening oraz białko. po nim nie jesz podwieczorka, lecz posiłek potreningowy. w nim mają być węgle [...]

[...] Nie trzeba absolutnie jeść z zegarkiem w ręku, a kiedy widzisz, że Ci się plany "obsuwają", to zawsze możesz zrobić na szybko jakieś jajka, kanapkę czy koktajl (choćby zjeść banana i popić mlekiem albo kefirem), żeby nie być za długo głodnym i spokojnie zmodyfikować dalszy jadłospis na dany dzień. Najważniejsze tylko, by nie doprowadzać [...]

[...] Jak chodzi o kaloryczność i objętość, to tak , jak deja vu Ci wcześniej napisała - musisz kombinować , ale nie na siłę, nie wpychaj w siebie od razu więcej, niż możesz zjeść, wybieraj produkty, które dobrze Ci wchodzą, podbijaj tłuszczem , owocami... Staraj się by w posiłkach był zawsze komplet makroskładników - jakoś łatwiej się to je, niż [...]

Bcaa teoretycznie hamują katabolizm, carbo również + regeneruje. Białko po treningu może przeszkodzić zjeść porządny posiłek, może zapchać i zamulić. Mi bardziej pasuje własnie taka układanka, z własnego doświadczenia, jaka jest róznica dla ciała, można teoretyzować. Dodając niski staż tego Pana, uważam ,że nie ma co tak wszystkiego walić na raz, [...]

Qitr - ja nie jestem zwlennikiem fat nite, więc zazwyczja nie polecam takich rozwiązań w ogóle. Ale stosuje się je wykorzystując opróznone rezerwy triglicerydów wewnątrzmięsniowych (IMTG), co pozwala lekko nałądowac sylwetkę i co dodatkowo moze być pomocne dla podnoszenia zdolnosci wysiłkowych w przypadku długotrwałych treningów [...]

mozesz zjesc i 10 tussi ale to nie bedzie to samo co dwa arsany sprawdzilem na sobie

[...] miedzy carbo a vitargo niż miedzy vitargo a miską makaronu, carbo to w większości cukry proste które kiepsko uzupełniają glikogen, ale jeśli masz bardzo dobrą dietę i możesz zjeść dobry posiłek po treningu różnicy nie będzie szczególnej edit: Imo opcja wegle proste 30g + za ok 40 max do 60 min pełnowartościowy posiłek z ęglami złozonymi jest [...]

[...] tak że wszyscy narzekają na Tuska ale kto na niego głosował "młodzi wykształceni z dużych miast" i co teraz Pan Donald ich zawiódł? ACTE podpiszą bo jak by nie podpisali wyszli by na słabych i ugięli sie przed hakerami. Jak powiedziałem kolegą na uczelni ze będę głosował na PIS to chcieli mnie zjeść "PO stabilne" "Tusk jest młodszy od Kaczora"

[...] niedstety... Śniadanie kawa + jakas kanapka z serem zoltym lub bialym II śniadanie sałatka warzywna Obiad 2 ziemniaki w mundurkach małe , pieczony kawałek piersi kuraka, surówka z kapust kolacja 2-3 kanapki z wędlina To wersja optymistyczna, bo jak wpadnę w wir pracy to zapominam zjeść II śniadanie i obiad i dopiero wieczorem jem obiadokolacje.

[...] po prostu więcej nie mam. odnośnie tego BCAA: kupiłem sobie blisterki, 180 szt capsów, o tak dla spróbowania. A, że nie będę tego wyrzucał ani odsprzedawał to wypadałoby zjeść :) jak sugerujesz mi to zjadać? ile tego po treningu? 1 g na 10 kg ciała czy jakoś tak? No i jeśli chodzi o gotowce, to uparłem się by chociaż trochę samemu ułożyć plan [...]

Les nie każdy ma szlachecki przelyk%-) Nie ma co wybrzydzac, dobrze zrobione, super przyprawione idzie wszystko zjesc

chodzi ci o taka maszyne co siedzisz i wioslujesz? Robisz tak samo jak na kazdym urzadzeniu przeznaczonym do aerobow Z ta dieta to masz problem Ja rozumiem ze ciezko wymyslec, ale zasady generalne sa stale. Przyjzyj sie teraz kazdemu swojemu posilkowi. Czy kazdy zawiera bialko? zdrowy tluszcz? i wegle? Tylko posilki okolotreningowe sa troche [...]

prace kończę o 17 i powrót do domu zajmuje mi jakieś 40-50 min wiec wcześniej niestety nie daje rady zjeść. Po treningu dodam węgli może jakieś carbo dokupię bo nie mam pojęcia co można bezpośrednio po treningu zjeść. do reszty spróbuje się zastosować