co zjeść

Jak zapodasz WPC i do tego banana (w zależności od tego jaki z ciebie byk mogą to być nawet 1,5-2 banany), to posiłek możesz spokojnie zjeść godzinę czy 1,5 później. To nawet lepsze rozwiązanie gdyż obciążenie przewodu pokarmowego zaraz po treningu dużym, stałym posiłkiem może mieć też swoje minusy, jak np to że masz ograniczoną ilość krwi w [...]

nie chce zakladac nowego posta wiec zapytam w tym: cwicze 3x w tyg na mase (pon / sro / pn)... chcialbym zaczac biegac tak zeby spalic co nie co tluszczu i mam pytanie: czy dobrze bedzie jesli bede biegac zaraz po treningu czy moze biegac w dni nietreningowe? a i jeszcze 1: gdzies czytalem, ze aby uniknac spalania miesni podczas takiego biegania [...]

podstawa to urozmaicenie! nie jedz codziennie na kolacje tego samego, co do samego twarogu to jest duzo pomyslow jak go zjesc, mozesz sobie z jogurtem rozciapywac, robic twarozek ze szczypiorku i rzodkiewki, mozesz zmieszac z jajkiem na twardo i wtedy taka pasta wyjdzie, mozesz kombinowac na setki sposobow, warzywa dawac albo na slodko robic.......

[...] mg (jeżeli masz 19-50) dziennie. Najmniejsza dawka powodująca zatrucia jaką oni podają to 20mg na kg wagi (pewnie na myszach, ale to i tak dużo więcej niż będziesz w stanie zjeść, nawet w tabletkach). Witaminy które teoretycznie mogą pomóc w sprawach krążenia (nie sprawdziłem tego na sobie, więc nie wiem) to witamina b12 - bierze udział w [...]

[...] nie będę żałował. Moje myślenie całkowicie się zmieniło. Ważyłem wtedy 104kg. Codziennie sumiennie przestrzegałem diety - musiałem jeść tyle ile myślałem, że nie dam rady zjeść i że tego jest za dużo, że od tego przytyję. Mimo wszystko chudłem. Sylwetka wyglądała coraz lepiej. Teraz ważę 90kg i chcę jeszcze nad sobą popracować, bo wciąż mi [...]

No ja zaczynam 4 rok. WF to byla u nas sala i granie w noge.A ze jeszcze nie chcialo mi sie nigdy chodzic w piatki(no bez jaj,po 8h wykladow i laborek nie mialem najmnijeszej ochoty na wf jakies) ro sobie chdzilem w czwartek na 4h. Kondycje sobie zrobilem i nieprzeszkodzilo mi to specjalnie w trenowaniu na silce.Tylko trzeba zjesc szybki obiad [...]

Dokladnie, jest dosc dluga przerwa co nie powiem troche mnie ssa i kusi zeby cos zjesc , moze zmienic godzine 3 i 4 posilku na 12:30 i 16:00 ?

rozpisz to na posiłki co z czym łączysz, od razu mówię, że danio to rekreacyjnie zjeść raz na dwa tygodnie, żurawina za dużo cukrów, huel raczej szkoda kasy, kabanosy średnio, ogólnie słabej jakości masz produkty w diecie, sporo przetworoznych

z produktów wzdymających masz spore ilosci nabiału (laktoza z maleka, odzywek, odrobina takze w twarogu), pieczywo graham (blonnik nierozpuszczalny), szynki (dodatki przemysłowe), a dodatkowo wzmacniasz ten efekt kreatyną/cp. Osobiscie sugerowałbym zrobic tak: rano - zadnej kreatyny po przebudzeniu. Jesz płatki owsiane (zalane dzien wczesniej [...]

tak jak wyzej Posilek jesz po calym, skonczonym treningu - takze rozciaganiu. Przy takiej dlugosci treningu nie musisz w srodku pic zadnych koktajli. Co do posilku przed - jezeli koniecznie chcesz to OK, natomiast kefir nie jest najlepszym pomyslem. postaraj sie zjesc pelnowartosciowy ale lekki posilek. Przenies go na ok 1,5-2 godzin przed [...]

Radziłem się trenera personalnego który twierdził że może ja sb sam mixuje dietę dlatego to samopoczucie i brak siły i żebym dorzucił sb jakies carbo przed treningiem a wywalil kreatyne ale już mi nie dużo tego zostało to pomyslałęm że wybiore to do końca. Co do diety staram sie pilnować nie mixuje czasami w pracy nie zjem i jade na siłke bez [...]

[...] jak skończymy kwestię o której godzinie metkę i przejdziemy do tego o jakiej porze najlepiej enana bić edit: po co ci ta metka jak będziesz się co x godzin tak nabijał kortyzolem że już 3min temu powinieneś zjeść albo że jeszcze 14min zostało do porcji mietka że i tak katabolizm przeważy Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-05 11:57:03

hmm... najgorzej, że jak się wyrobię z jedzeniem przerwa kreatyna przerwa trening to później siedzę na siłowni do 22 zanim do domu zjeść i robi się późno i na następny dzień ledwo co w pracy żyję... a jak zmienie w DT zamiast przed treningiem na rano to pewnie różnicy oprócz pompy podczas treningu nie ma?

[...] Powinieneś wywalić z nich tłuszcze i dać same ww i białko. Przed ww złożone o niskim ig, np. ryż brązowy i jakieś źródło białka. Zaraz po trenie jakiś owoc, a nie jakieś serki berliso Po 30 minutach porządny posiłek ww+ źródło białka. Przed siłownią powinieneś zjeść też co najmniej 2 posiłki bo śniadanie tylko zatrzymuje nocny katabolizm. Pozdro

Lubisz ryz, ok, ale nie zapominaj o wartosciowej skrobi w ziemniakach, kaszy czy makaronie. Monotonia w diecie nie jest dobrym sposobem do robienia masy, kiedys Ci sie znudzi :) Acha, co ty robisz z tymi jajkami ? Polykasz je w plynie czy robisz je na patelni ? Jakbys chcial to moglbyc dodac do nich 100g maki i zrobic omlecika, zawsze te 70gww [...]

[...] w zależności od swoich planów Wydaje mi się, że zwiększasz kaloryczność diety tak samo, jak ją układałeś, tyle że najłatwiej zwiększać tłuszczami, węglami, nie każdy da radę zjeść więcej białka. Po prostu dieta ma spełniać Twoje zapotrzebowanie związane z planami: albo dodatni bilans, albo ujemny. Zwiększasz wszystko, nie tylko węgle czy [...]

[...] ujemne, zerowe. Do uzupełniania ich, bo trudno jeść 4 paczki ryżu czy 1,5kg miesa dziennie;) są odżywki. Ale, jednak łatwiej dostarczyć organizmowi białka: są szejki, a zjeść kilka kotletów jest łatwiej niż torebkę ryżu (co o,5 kg mięcha a ryżu;). Stąd ktoś może mieć zapotrzebowanie na białko spełnione, ale masa nie idzie. dlatego podbija [...]

nie musisz wywalac co do platkow mozesz sprubowac np omlety robic w dziale kuchnia masz sporo takich lepiej wchodza wegle mozesz podbic rodzynkami i np bananem z rana nie musisz jesc tego aktywatora to lepiej zostaw sobie bezposrednio po treningu rano jajka by były dobre sa łatwo przyswajalne a to jest to co potrzebujesz po przebudzeniu i cukry [...]

semiro 1998.Ja również nie mam krwawienia.Właśnie zastanawiam sie czy nadkwasota może być z tym związana?.Bo często czuje właśnie palenie jakby jakiś kwas w środku.A czasami pofolgować sobie lubie i zjeść byle co.Masz jakieś żródło na temat związku nadkwasoty z hemoroidami?

Mateo 1983 dzieki za rade ale nie da rady juz czytalem post w ktorym wypowiadali sie ludzie co mieli te same problemy ze sniadaniem i slyszalem ta rade wierz mi probowalem i to dosc dlugo kilka dni z rzedu moge zjesc pelno wartosciowy posilek ale .... tylko kilka wiec jaki skutek bedzie mialo picie gainera i troche bialka rano proporcje bialka i [...]