co zjeść

Pany .Wpadło mi dzis w rece kilka flakonów Susty i Deki Genameda , no i meta Androlab...Co myslicie ? Zjesc ? :D ps..mam nadzieje,ze nie utopie kasy za to

07/06/13 DT Dziś trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x8kg 15x9kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x8 15x8 4) wejście na ławkę z hantlami 15x7,5 15x8 5) wznosy z opadu 2x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1s 10 2s 15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x3,5 15x4 8) Pompki w podporze tyłem 2x15 [...]

Człowiek to nie jest chomik zeby magazynowac to co zje. A po drugie nie da sie zjesc nadmiaru tłuszczu. Da sie zjesc nadmiar weglodowanow ktory zostanie zmagazynowany w postaci tłuszczu ale nie nadmiar tłuszczu!

Nie rozwala się to to w pojemniku? Co innego poukładać w domu i zjeść, a co innego donieść to do pracy :-) Moje pojemnikowe posiłki przypominają potrawy jednogarnkowe %-)

Nie rozwala się to to w pojemniku? Co innego poukładać w domu i zjeść, a co innego donieść to do pracy :-) Moje pojemnikowe posiłki przypominają potrawy jednogarnkowe %-) Nie przejmuj się, moje niepojemnikowe nawet zaraz po wyłożeniu na talerz tak wyglądają %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-09-17 18:50:42

Doczytalem sobie nieco od poczatku, bo zastanowila mnie dieta, teraz juz wiem co i jak masz zaplanowane. Jestes swiadom, ze obecnie poruszasz sie na granicy, lub wrecz jestes w stanie ketozy ? To doskonaly sposob na pozbycie sie kilogramow, ale warto te swiadomosc miec i wiedziec, co sie laczy z takim stanem. Jesli wiesz co i jak, nie ma [...]

Kurde stoję dalej w miejscu. Widoczni tyle wynosi moje zapotrzebowanie. W tym największy problem że ledwo daje rade zjeść to co mam w diecie co robić? trzymać białka na tym samym poziomie, żeby mięśnie nie pospadały, i obniżyć węgle żeby troche tłuszczu spalić jak radzicie??

[...] to spoko. 17:00 Gainer muesli 50g Bezpośrednio po treningu zapewne - ok 19.30 ryż/kasza 100g Dorzuć białko koniecznie - pierś/wołowinę/chudą rybę. Nie da rady tego wcześniej zjeść ? Jak trening kończysz o 17 to 2,5 h czasu do posiłku to strasznie długo. Spróbój coś zrobić, żeby móc go wcześniej zjeść. 22:00 kolacja twaróg 200g oliwa z oliwek 20g [...]

[...] pewno nie jest tragicznie. Jednak cel się udał, wyeliminować w dużej mierze tłuszcze złe, nasycone. Obiadek to kompromis. Nie zawsze mam możliwość gotować samodzielnie czy zjeść coś co sobie zażyczę. Węgle również zostały pożytecznie ograniczone. Owsianka, razowy chlebek. Mało warzyw, tu się zgodzę i to zostanie skorygowane. Ten nieszczesny [...]

białko raczej na noc będe przyjmował i gainera wtedy kiedy nie będe miał czasu zjeść posiłku. Cykl zaczynam chyba dopiero w styczniu ale już teraz mam zamiar to kupić(potem mogę nie mieć już kasy) spróbuję może zjeść 2xpandy i hp..zobaczymy co z tego będzie

[...] to moje życiówki- w końcu chyba mam dobry tor ruchu. Bicepsa nie chciało mi się już robić, ale też chyba weszły najlepsze wyniki :-D. Ogólnie nie spodziewałem się tak dobrego treningu, patrząc na to jak wyglądał ten dzień. Na dziś tyle, bo dopiero zaczynam jeść, a nie mam pomysłu co mogę później zjeść %-) + trzeba by się trochę pouczyć.

to już zależy co lubisz. Jesz płatki + np. jajecznice lub jajka normalne gotowane. Możesz zjeść jakąś rybę np.tuńczyka w puszcze. Możesz nawet jakieś mięso rano zjeść ale rano chyba najlepiej się je jajka (przynajmniej mi) jem owsianke i po owsiance jem sobie jajka. Ewentualnie możesz robić placki owsiane lub omleta z owsianymi. W kuchni sfd jest [...]

a odzywki to bialko jezeli nie dasz rady wystarczajaco zjesc lub gainer i aminokwasy, B12(Dibencozyde) to najlepsze co w tym okresie moze Ci pomoc, np. Kreatyna watpie zeby zadzialala(w tym okresie) to co podalem bedzie najlepsze i jak kupujesz odzywki to zwroc uwage zeby tam bylo najlepiej tylko bialko pelnowartosciowe, jak czegos jeszcze nie [...]

Dzisiaj w planie mam siedzieć do późna w nocy bo będę coś oglądał a chciałem zjeść już tylko szejka z jogurtu naturalnego, odżywki białkowe i trochę orzechów włoskich. Normalnie do tego był jeszcze banan ale za dużo już tych wegli dzisiaj. Nie wiem jak wytrzymam te 8-10 godzin na tym szejku ale jak by co będę wspomagal się marchewkami i ogórkami [...]

Dzisiaj w planie mam siedzieć do późna w nocy bo będę coś oglądał a chciałem zjeść już tylko szejka z jogurtu naturalnego, odżywki białkowe i trochę orzechów włoskich. Normalnie do tego był jeszcze banan ale za dużo już tych wegli dzisiaj. Nie wiem jak wytrzymam te 8-10 godzin na tym szejku ale jak by co będę wspomagal się marchewkami i ogórkami [...]

Jak jestem chory to mam inaczej niż wszyscy-zamiast zmniejszyć mi się apetyt zwiększa się i nie kontroluje diety.. W jeden dzień zamiast zjeść 2300kcal wj**alem około 6000 %-) w następne nie było dużo lepiej.. Jak nie cwicze nie mam motywację do trzymania diety. Szkoda że nie po robiłem zdjęć tego ale wp*****lalem jak świniok.. ogółem brak słów [...]

[...] 75g. B-17,3 W-3,3 T-1,4 95kcal Razem 95kcal Razem po podliczeniu jest 2840 kcal Białko wyszło mi prawie 2,1 grama na KMC Węgli przyjdzie mi zjeść około 3,1 grama na KMC Tłuszczy mam przyjąć jakieś 1,1 grama na KMC Pierwszy raz dobierałem dietę na pewno można by dodać tu i ówdzie jakiś owoc i warzywo dla tego [...]

[...] dopiąć spódnicy, w którą wchodziłam w dniu pierwszego egzaminu. Teraz zapycham się warzywami, ale coraz częściej mam ochotę kupić 5kg truskawek, roztopić mleczną czekoladę i zjeść to wszystko. No ale trzymam się, do wtorku muszę wytrzymać, potem wakacje. Co mnie nie zabije to wzmocni ;-) +Mg, tran, czeko90%, kawa, zielone, woda +pomidory, [...]

120g i odżywka?? ja to kombinuje co mogę zjeść, żeby objętościowo było jak najwięcej %-) trzymaj się tam i walcz grzecznie na treningach ;-)

Nie wiem, co z tym brzuchem ale jestem na początku cyklu, więc nie powinno nic puchnąć. Może we wrześniu się wybiorę do fizjo, teraz pokombinuję sama ;-) To mam teraz przestać robić dodatkowe serie na prawą nogę? I czy mogę zjeść dziś ziemniaki z tej zupki?