[...] bo przeciez maja one niestety tez troche wegli 3/100g ?? Posiłek potreningowy. Obecnie kurde nie mam odzywy białkowej wiec jak proponujesz .Od razu po zakończeniu treningu zjeść jakiś tłusty+białkowy posiłek? A teraz pytanie czysto teoretyczne na jakiej drodze przmian energii jest organizm na tej diecie. Wiadomo ze główną energie czerpie ze [...]
[...] orzechy? <== najlepiej wloskie, laskowe Czemu kasza? <== nizszy od makaronu i ryzu index glikemiczny, lepsze zrodlo wegli zlozonych Czy przed treningiem nie można zjeść makaronu? <== jak chcesz to jedz, poczytaj sobie o posilkach przed/potreningowych Co można dac zamiast tej kiełbasy? <=== heh, tunczyk, kurczak, ugotuj wczesniej, [...]
i co ja tam mogę zjeść? jajko, kanapkę i do szkoły też kanapki, to wszystko
Od 2 miesiące trenuje wszystkie partie, planem własnym. Nie skupiam się już tylko na ramieniu. A co do diety to raz niedojem, raz dojem ale zawsze staram się zjeść jak najwięcej białka jak się tylko da, węgle ograniczam bo okropnie tyje :/
bo chodzi tym zawodnikom o to ze nie maja obliczonej dokladnej ilosci kalori, poprostu maja zjesc dziennie wuchte miesa i ww zlozonych tak jak sa glodni i tyle. Tylko kulturysci obliczaja co do grama. Ale takimi tekstami ze dieta jest nic nie warta tylko wprowadzasz "noobow" (nie chce nikogo tym obrazac) w blad. A skoro masz 5 posilkow [...]
Jak widzisz jestem troche zielony. Troche sie dopytuje, troche eksperymentuje.. Czy moglbys mi podpowiedziec co warto zjesc przed snem aby ladnie wygladac a zeby grajace marsza kiszki nie obudzily sasiadow - tych co mieszkaja dwa pietra nizej?? ... nie od razu Wawel zbudowano, czy jakos tak...
Nikt nie ma zadnych pomyslow wiecej, ja tak siedze i mysle co by tu zjesc za te 2h :) wydaje mi sie, ze galaretka czy budyń nie beda dobrym rozwiazaniem, co o tym sadzicie?
[...] wygladac dzien z tymi srodkami i kiedy jesc posilki. Z góry bardzo dziekuje czekam na konkretne odpowiedzi od ludzi co sie na tym bdb znaja. od tego jest wyszukiwarka. masz zjeść 5 posiłków dziennie. no xplode przed treningiem 30 minut cell mass po, po 30 minutach poisiłek, po nim meso tech w dni wolne cell mass rano na czczo meso tech pomiędzy [...]
[...] zamiast kurczaka. Ale gdybyś jeszcze mógł coś powiedzieć o tym stosunku węglowodanowo-białkowym. Czy to musi być rzeczywiście 4 : 1 by urosnąć? Bo osobiście wolę zjeść garść orzechów czy wypić troszkę oliwy/tranu bo żeby dostarczyć tyle kalorii i uwzględniać ten stosunek 4:1 musiałbym z przykładowych 8 torebek ryżu jeść dziennie a [...]
Dzięki za odpowiedź. Czyli np. zjem śniadanie, bezpośrednio po śniadaniu piję szejka i od razu po tym mogę zjeść kreatynę? W co drugim temacie piszą, że powinien być odstęp między kreatyną a białkiem co najmniej 30 minut.
[...] początek nie mam zamiaru się zbytnio obciążać bo wiem, że można przegiąć.Przerwy między ćwiczeniami około minuty stosuję.Jak myslicie, to ok dla mnie czy może za ostro? Mam zjeść może jakieś jajka po treningu bo myślę o wdrożeniu białka a chyba najlepszą naturalną rzeczą są jajka? :D Pozdrawiam. Zmieniony przez - wojszat w dniu 2013-03-25 [...]
Ja mysle że spokojnie możesz dorzucić ten drugi wieczorny trening, oczywiście zrób to stopniowo,tak jak to robiles wczesniej. Co do posilku potreningowego tzn po aerobowego , podobno dobrze jest co nieco zjeść.
No do tego treningu nie jesz praktycznie nic wartościowego , rano pasuje zjeść jakieś źródło białka np jajko , w szkole czy tam na praktykach ten posiłek obszerniejszy . Co do aerobów to możesz robić ale wtedy trzeba więcej jeść :) bo większy wysiłek wiec sam oceń
jeżeli tak, jak napisales chcialbys zjeść coś "syfnego" raz na jakis czas w ramach tzw. cheat'a, to nie zastanawialabym sie nad tym czy jeden fast food jest zdrowszy od drugiego, etc.. Kebab, pizza czy cokolwiek innego, raz na pewien czas cie nie zabije, ani nie zrujnuje zdrowia i diety. Generalnie wszystkie produkty z owych miejsc są podobne i [...]
[...] cm wzrostu ... i jestem jesnym z najniższych chłopaków w szkole ... źle się z tym czuje ... wiecei moze co mam jeść, albo co mam robić żeby urosną ...??? Czytałem gdzieś, że aby szybciej rosnąć trzeba dużo spać (10h na dobę) w bardzo ciemnym pokoju i pić dodatkowo 2-3 szklanki mleka. Można też przed spaniem zjeść 10 łyżeczek masła orzechowego.
Z tego co zrozumiałem to cwiczysz na masę od razu po przebudzeniu, bez porządnego posiłku a właściwie przy jego braku. Moja rada jest taka, abyś wstał po prostu wcześniej i zjadł solidny, zbilansowany posiłek przedtreningowy, następnie przeprowadził trening a później zjadł równie solidny posiłek potreningowy nie sugerując się, że ma to byc ujęcie [...]
siema na kolacje mozesz smialo np. twarog+oliwa zjesc , platki kukurydziane mozesz tez zamienic na owsiane. po treningu tez moglbys dac jakis lepszy posilek a nie kanapki np. ryz+kurczak , jak juz musisz jesc te kanapki w ciagu dnia to staraj sie razowe pieczywo a nie biale to tak na szybko co do diety pzdr
[...] sobie kurczaka i zamroziłem go w porcjach na kilka dni. Czy te przetworzone sosy powodują aż taki wielki problem mojej miski? Wybrałem je ponieważ nie jestem w stanie zjeść ryżu czy kaszy bez jakiegoś sosu. Nie wiem jak mógł bym hurtowo np raz w tygodniu przygotować sobie jakiś sos? Zamiany ryżu na kaszę itd oczywiście mam w planach. W [...]
[...] że ma wysoki i/g, a ww z wysokim i/g wcina się w posiłkach okołotreningowych tak? V Posiłek 20.30 POTRENINGOWY tuńczyk z puszki w wodzie i tu mam problem w węglami co mogę zjeść do tuńczyka oprócz kiełków pszenicznych i świeżej kukurydzy...? VI Posiłek 21.30 łyżka oliwy z oliwek (wystarczy?)<tłuszcze złożone 100g twarogu /99kcal papryką [...]
hiit trwa krotko jest intensywny, ale krotki, da sie zniesc tluszcze jednonienasycone- oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia o3- tran lub o3 w kaps. zamiast slodyczy- co kto lubi moze byc owoc ale mozesz zjesc raz w tyg. slodycz, na takiej zasadzie, jak wyzej napisałem byle nie wlaczac do stalej diety
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
