co zjeść

[...] redukcyjnej lecz wyznaje IIFYM każdy ma swoje zdanie więc proszę nie rozwódźmy się nad tym tematem. Chodzi mi o to, że jestem wielkim łasuchem jeśli chodzi o lody. Potrafię zjeść nawet 0,5kg dziennie. I jak zajadam je nałogowo dzień w dzień utrzymując przy tym kalorie zauważyłem, że szybciej zrzucam kilogramy, wydaje mi się że może mieć na to [...]

zastanawiają mnie ostatnio takie praktyczne aspekty diety-> podejrzewam ze wiekszosc z was nie mieszka sama i jak gotujecie zupe grochową np i zakładamy ,ze powinniscie zjesc 120g grochu białego to jak macie to odwazyc? Ważymy przed obróbką,wiec zanim wrzucimy do zupy,a pozniej co wyłowic suchą mase do szklanki i wazyc jeszcze raz ?

[...] diety. Wczesniej jadłem 3 posiłki dziennie. Teraz staram się jeść 5 ale mam z tym problem że względu na pracę. Jadąc na 2 zmianę o 12:15 jestem do tego czasu w stanie zjeść 2 posiłki. W pracy mam jedną przerwę o 17:45 dopiero. W domu jestem około 00:30. Czy jedzenie 3 posiłków jest w stanie powodować przyrosty na masie ? Co zrobić żeby [...]

[...] diety. Wczesniej jadłem 3 posiłki dziennie. Teraz staram się jeść 5 ale mam z tym problem że względu na pracę. Jadąc na 2 zmianę o 12:15 jestem do tego czasu w stanie zjeść 2 posiłki. W pracy mam jedną przerwę o 17:45 dopiero. W domu jestem około 00:30. Czy jedzenie 3 posiłków jest w stanie powodować przyrosty na masie ? Co zrobić żeby [...]

Obojętnie. W zależności od tego co chcesz zjeść/przygotować.

Jest duża różnica, jeśli zjemy przed treningiem złożone węgle i białko/białko i tłuszcze/nic nie zjemy? Co najlepiej zjeść i jakie to niesie korzyści?

[...] objętość posiłkowa? Mam tu na myśli zbyt dużo żarcia w jednym posiłku i nie przyswojenie przez organizm makro i mikroskładników w nim zawartych Pytam o to ponieważ jestem teraz na reversie, dokładam co tydzień 100kcal i tak myślę czy na przyszłość nie będzie za dużo zjeść w jednym posiłku 100g ryżu, 120 g kury, warzywa i 10g oleju lnianego?

Co wg ciebie najlepiej zjesc po nim i dlaczego? Przecież wszyscy Ci powtarzają, zbilansowany posiłek składający się z białka węgli i tłuszczy. Może to być kura, ryż, brokuł, oliwa.

Ziki nie przejmuj sie tak strasznie węglami prostymi..o ile kalorycznośc jest pod kontrolą i ogólne proporcje dobrze wyczute,to jeśli masz ochote na węgle proste to nie widze podstaw by ich nie zjeśc.Powinno się mieszac weglowodany-złożone z dodatkiem prostych.Podobnie jak białko powinno się spożywac z weglami.. Dieta to tak indywidualna sprawa,że [...]

No wsumie to ja jadam wszystko to co można zjeść, ogólnie jestem bardziej mięsno żerny i najlepiej mi smakują takie właśnie posiłki z miesa.

[...] jeszcze można urozmaicić tą dietę (co sądzicie o BCAA Amino Anabol PQ i Taurynie). Kreatyna odpada. c)Posiłek pierwszy spożyłbym ok.8,drugi ok.11 natomiast 3 musiałbym zjeść w szkole (a raczej nie zjem tam ziemniaków i ryby) więc jak rozwiązać ten problem? d)3 posiłek w szkole,a potem od razu trening i po nim dopiero 4posiłek (ok20),a 5 [...]

[...] duze szklanki mleka z dwiema bułkami z serem to był ostatni posiłek bo za nie długo miałem cwiczyć nigi w domu i pojść biegać. zjeść w dzień nie treningowy : sniadanie ok 9:00 -szklanka kakao - chleb ziarnisty z serem o 12.30 zjadlem pierś z kurczaka smazona na.oliwie z oliwek , mialem zamiar zjesc [...]

[...] ze alko to recepta na siłe bo tak nie jest. wszystko gra rola psychiki, podczas alko pasuje brac witaminy, zwłaszcza C, i po picu, duzo wody pić, ok 2 litry, a po wszystkim zjeść np twaróg i pójść kimać :) i na bank nie bedzie spadków czy negatywnych efektów... więc nie ma co filozofować jaki to alkochol jest nie zdrowy czy zdrowy bo chyba [...]

Na wstępie - przepraszam za zwłokę w odpisaniu. Zacznę od tego iż, planowanej silowni nie rozpoczalem. Do tego wszystkiego postanowilem wrocic na treningi Muay Thai. Teraz wyglądało to będzie następująco: Poniedziałek: MT (20:00-22:00) Wtorek: Siłownia (18:00-20:00) Środa: MT (20:00-22:00) Czwartek: Siłownia (18:00-20:00) Piątek: MT (20:00-22:00) [...]

A jeśli zamierza go zjeść i ogólnie wykorzystać skórę i całą resztę, a zarazem odczuwa wyżej wymienioną przyjemność itd. to co? Tak został zaprogramowany nasz gatunek, kiedy polowaliśmy przez właściwie cały paleolit i nie ma w tym nic dziwnego. Jak zauważył Vcamaro, problem w tym, że obecnie potrzeby ludzkości ciężko zaspokoić bez masowej [...]

elaine, ale ja cały dzien przeleżałem prawie, jedynie co rano K-1 oglądałem, i teraz sobie wstałem zjeść i posiedzieć bo ileż leżeć można. Lecze sie lecze, właśnie siostra weszła z dworu do domu, imówi że w całym mieszkaniu czosnkiem jedzie

[...] mogę przybrać przez to , że dalej mi jelita nie wchłaniają jak trzeba pokarmów, to się leczy tak do 2-3 lat podobno, stąd wynika mój problem z wagą a zawsze lubiałem sobie zjeść . Normalnie dział Zdrowie się wywiązał ze spamu z tymi kolanami Rakhu1 ześ ostro pojechał masakra Nie wiadomo co gorsze, ale ogólnie ze stawami takie rzeczy to [...]

[...] węgli o wysokim IG. Rozkład makro masz dobry, można oczywiście dać więcej tłuszczy kosztem ww, ale to tez możesz z czasem zmienić, jak będzie słabo szło na tym co masz teraz. Jeśli będziesz ścinał ww to albo z śniadania albo z potreningowego. Ten przedtreningowy możesz ww podzielić na dwie części i zjeść 50g w 3 posiłku, 50g w przedtreningowym.

To co jesz bezpośrednio po treningu wywal. Jeśli banan, to możesz zjeść, ale nie dwa a jednego lub łyżkę miodu, do tego WPC. W drugim potreningowym nie jedz już ww, a już na pewno nie 100g, góra 50g brązowego ryżu/kaszy.

[...] Czy jeśli jestem na masie i robię w ten sposob : przed treningiem siłowym bcaa+glutamina , trening siłowy - po nim odrazu carbo + bcaa + kreatyna, wchodze na aero na jakies 20-25min i po tym odrazu wypijam TYLKO izolat białka....to od tego momentu pełnowartosciowy posilek po jakim czasie mam zjeść najwczesniej i najpozniej ? Pozdrawiam serdecznie