co zjeść

a dzisiaj cheat day... pierwszy od 9 miesiecy, tylko pytanie co tu teraz zjesc :<

Po co się bedziesz mordował, skoro możesz zjeść.. Z takim podejściem, to nawet nie powinienem zaczynać VLCD.. ;-) Jaką krzywdę grek ? Jest super !

Myślałem tez nad tym , zeby kazdego wieczoru robic sobie placki z platkami owsianymi,serem półtłustym , troszke mleczka i 1-2 jajka i schowac do lodowki by na sniadanie zjesc, tylko wtedy zrezygnowalbym z jajecznicy po kazdym treningu i wlasnie nie wiem co jesc po treningu . Zrobie tak, ze obiad rozłoże na 2 posiłki, bo zawsze obiad jadłem z [...]

nie zapomnij o tym aby na treningu zawsze byly aminokwasy w kwrioobiegu a po nim zjesc/wypic cos co zapewni ich dowoz przez kilka godzin

lepiej powoli do celu przejscia sa proste - zmniejszasz ilosc pokarmow zawierjaych tluszcze i/lub ww ;-) jemy dokladnie to samo co na masie tylko mniej - jak glod wtedy dopiero pomyslowosc wlaczamy ;-) 4. tylko panuj nad tym bo latwo zjesc cala pizze trudno jeden kawalek ...

[...] Jem kiedy jestem głodny, w zależności od intensywności dnia. Staram się trzymać proporcji - na 1gB jem 2-5gT oraz 0,8gW. Nie mylić tego z kg/mc. Nie planuję np. że muszę zjeść 2g białka na kazdy kg masy ciała. Staram się po prostu nie przekraczać 1,5gB/kgmc (w razie głodu dokładam tłuszczy, od ich nadmiaru nic mi nie jest, nawet jak wychodzi [...]

Toś mnie pocieszył Mieszkanie na głowę miesięcznie - 400-500zł(mam nadzieję, że więcej nie będzie), Studia - 380zł, treningi - 100-120zł, co w sumie daje 1000zł... Gdzie tam coś zjeść, ubrać się i wyjść w wolny weekend.. Kurna, nawet nie chce o tym myśleć

[...] sumienia już jak sobie jakiegoś fast fooda wciągnę A sama pizza była zimnawa i z ogórkiem..:/ W sumie to się ciesze, że mnie nikt nie nagrał Warto było iść najpierw coś zjeść, odświężyć spam i dopiero teraz idę w kimę. Odezwię się w nocy albo jutro rano, chyba, że będę miał koszmaty po dzisiejszym, to w cześniej. edit: pierog- a ja wiem co [...]

Daj zjeść kolację spokojnie Sad, nie "gołłł" kurva, tylko o co Ci chodzi z tym podpisem pisz

a co planujesz zjesc?

kurcze ale ja mam 165g białka i odżywka mi nie potrzebna %-) jestem dziwna%-) Mi tez by nie była potrzebna ale po prostu używam jako przyprawy żeby zjeść to co mam. W napływie zaćmienia mózgu zakupiłam tyyyyyle kg %-)

kurcze ale ja mam 165g białka i odżywka mi nie potrzebna %-) jestem dziwna%-) Mi tez by nie była potrzebna ale po prostu używam jako przyprawy żeby zjeść to co mam. W napływie zaćmienia mózgu zakupiłam tyyyyyle kg %-) ja tam żrem jeno z owsianymi lub jaglaną, dla osłody i to często po pól miarki lub jedną na dwa posiłki

Kazeine zawieta twarog.Polecam poltlusty.Mozesz rowniez zjesc tlusta rybe.To co napisal kolega wyzej to bzdura ze na noc unika sie tluszczy.Twarog sam badz z oliwa albo tlusta ryba beda idealnym posilkiem na noc.A jesli twarog Ci nie smakuje znajdziesz tutaj milion i jeden przepisow by smacznie go zjesc.Pozdrawiam.

Zalecenia w sportach siłowych z literatury to około 1,5-2g na kg mc z Tym że są to zalecenia przeprowadzone z badań wykonywanych na sportowcach którzy są w granicach 10-15% bf a tłuszcz nie potrzebuje dodatkowego białko no bo i po co mu one :D także mysle ze spokojnie bezpiecznie mozesz sie trzymac 1,5g na kg masy ciała, jako ze jestes na redukcji [...]

[...] pobudzenie, a nie odczuwam żadnych skutków ubocznych, a przecież o to chodzi w dobrym spalaczu...żeby działał i człowieka nie wykończył Jutro wykonam 30-60 minut aero + brzuch i 30 minut sauny podczerwonej...dla regeneracji Ps: Czyta to ktoś? Co do diety, to zmieniłem II posiłek na mintaj z ryżem, który jak na razie daję radę zjeść w pracy

no staż mam 2,5 no i co z tego chociaż niepodaje się za kogoś kim niejestem a zjeść to ja cię mogę

O ile wiesz co ofiarować mogę, żaden problem, z ochotą prześlę. Tylko się upewnij, że na bank podołasz zjeść, bo inaczej lepiej innej osobie sprezentować. Jak wspomniałem, następny weekend możliwy, właściwie o ile nie przechwycą ktoś jakoś, to na bank :) A peyotle jednak w większości docierają - pokazują statystyki.

[...] tak jak mówiłem, dużo mięs, nabiału, węgli, dorzuce do tego rybki i więcej owoców i warzyw, razem dziennie koło 3000kcal a z czasem zwiększe bo narazie nie jestem w stanie zjeść więcej, dodatkowo łykam bulka po treningach w ramach uzupełnienia. Udało się przybrać kilka kg, trochę mięsa, trochę fata, z powodu braku regularności efekty są [...]

8.30 Płatki owsiane 100 OK Jaja kurze całe 180 (3 jaja) OK Białka jaj 80 NIE BAW SIE W TAKIE RZECZY, JEDZ CALE Do tego dżem OK Robie z tego placek M_F'a oliwa z oliwek 20g KONIECZNIE TO? Olimp provit 85 30g białko/tłuszcz/Węglowodany/kcal 66/43/66/800 12.30 (posiłek szkolny) Ryż biały 100g LEPSZY PARABOILED Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu [...]

[...] Chyba , że była popsuta... , ale data 2012 ( cały czas w lodówce od zakupu ). Tak więc ile G tej oliwy ? I do czego ją dodawać: ryż/warzywa ? Tak żeby , to się dało zjeść :) Bo serek , to była tragedia... Taki olej lniany normalnie dostanę w każdym sklepie ? I ile G takiego oleju dolewam? do tuńczyka/twarogu ? Wyrzuciłeś mi banany - mogę [...]