co zjeść

[...] Ten paskudny baner z dniami robił mi mr-s więc do niego mieć pretensje. Poranny wypad z domu zajął mi więcej niż przewidywałem – planowałem wyjść na max godzinkę, zjeść śniadanie itd., a z jednej zrobiło się tych godzinek prawie 6, stąd też wyszło mi nieplanowane J/NJ. Wyszło mi mało białka i węgli – po około 180-190g, więc [...]

25.04.18 Nogi -Uginanie podudzi leżąc 4s 15 12, 10, 8p – 3-0-1-0 - 60,80,90,105 -Przysiad klasyczny– 5x5, 95,110 120, 130, 145 -Wyciskanie nogami na suwnicy do wypychania nogami, stopy wysoko i szeroko na platformie), głęboki ruch 4s 25, 20, 15, 12p – 3-0-1-0 - 60-95 - MC na prostych nogach 3s 15, 12, 10p 2-1-1-0 - 60,100,125 - wykroki [...]

[...] gości goframi(ja akurat nie skorzystałem ale podobno smaczne), w sklepie mało miejsca i gorąco ale to tworzyło fajny, domowy klimat. Konkursy, rozmowy. Potem poszedłem zjeść posiłek na recepcję silki, przy okazji załatwiajac formalności aby wejść. Sam trening wszedł przedni, wypiske dam poniżej. Po treningu udałem się na pozowanie pod [...]

Dzięki, fajnie by było zbić pione i coś zjeść smacznego z wieczora w dobrym towarzystwie. Co do Olimpu to nie wiem, będę w poniedziałek u Jurka to się spytam.

[...] + 3 serie uginan na dwójki. Wczoraj wpadła z wieczora carbonara i nieco wina,dzisiaj czuję się świetnie ale dalej z lekko obniżonymi kcal. Byle te 250g białka przez dzień zjeść. Jutro Żona jak wspominałem wyjeżdża na 3 tyg(prawdopodobnie bez żadnego weekendu na zjazd do domu) także trochę ciężki okres. Dlatego 4 tyg mostka na 250T chyba [...]

Siemka, dopiero dzisiaj jest chwila czasu aby skrobnąć coś sensownego. Zaczynając od piątku to po nocce gdy chwilę odespałem pojechalem z Małą do lekarza - zrobił się Jej na policzku niedaleko ucho taki wrzód/narośl(uj wie). dostala masc itd ale jak sie dzisiaj okazuje to jakas grubsza sprawa, prawdopodobnie od przeziębienia. Dostala antybiotyk, [...]

[...] 3.4km w 27 minut, czasem idąc, czasem truchtając. Czas mnie już naglił bo bym sobie jeszcze potruchtal. Potem potreningowy, chwila oddechu i w Opolu byliśmy sobie w plenerze zjeść burgera, pizze, pospacerować. Burger z Hamburga, mega smaczny. W porównaniu z np. Zdrowa Krową dużo lepszy. Cieszy widok jakiejś grupy ludzi bez masek, jednak większe [...]

Grzesiu 98 kg to już wysoka waga jak na ciebie czy się mylę? Zawsze koło 94-95 miałeś. taa, 93-94 to taka najczęstsza, najwiecej wazylem 101.5 i juz bylo mi dosyć ciężko jak na 4 pietro wchodzilem do Rodziców. Teraz raptem 3 mniej ale jest ok w sumie wiec troszkę moze jeszcze sie uda zjesc wiecej i zobaczymy co za tym przyjdzie

[...] trening wpadł z rana, sił raczej mniej nie było, przynajmniej nie narzekam, stale podciaganie idzie lepiej, chwyt też się poprawia, sylwetka też na +, chociaż zdarza się coś zjeść "niezdrowego", ale trenuję coraz mocniej więc nie przynosi to negatywnych skutków. Podciąganie podchwyt cc x 9, cc x 6, cc x 5 x 2 cc x 11, cc x 8, cc x 6, cc x 5 cc [...]

[...] - Wyjazd samochodem do pracy . . . Godzina 14:00-15:00 obiad , zazwyczaj na szybko . Może zamienić KFC/MC Donald's na np. "Obiady domowe" - Również na mieście, ale zjeść normalny obiad. Godzina 16:00-17:00 - Takie podjadanko w samochodzie w trakcie "Jazdy, w korkach itp. " , chipsy , generalnie słodycze - Być może to zamienić [...]

wafle w zaleznosci od tego ile wegi jesz na posilek jezeli np pol torebki to pol paczki wafli podobna ilosc jest wyczytasz zreszta to na opakowaniu!!!! co do bialka jezeli nie chce ci sie szykowac miesa mozesz zjesc tunczyka czy bialy ser chudy w takiej proporcji w jakiej jesz bialko!!!!!

gold93 czesc!!! jezeli nigdy wczesniej nie miales diety wiec mysle ze na poczatek moze byc zebys nie przesadzil ze zbyt ostra dieta bo za wczenie mozesz sie poddac ... troche zmienilbym ostatni posilek warto byloby jeszcze po treningu zjesc posilek z weglami nop chybas zze konczysz kolo 22.... ale powiem szczerze ze ja nie boje sie jesc wegli w [...]

[...] diety myślę dorzucić trochę białka, na kolację serek wiejski lekki 500 g piątnica 55g białka bo zastanawiałem się nad zakupem odżywki białkowej , ale to nie ma sensu lepiej zjeść posiłek wtedy jest lepiej przyswajalne białko, no i za te kalorie można się też najeść biorę teraz kreatynę i bcca, powiem wam , że to nic nie daje szkoda kasy, lepiej [...]

[...] czyli różnica nie jest taka ogromna jak teraz widać. Ogólnie jest dobrze. Co do zmiany diety - jestem zadowolona, nawet lepiej się na niej czuję, spokojnie udaje mi się zjeść warzyw tyle ile potrzeba. Co do ćwiczeń, zachciało mi się pobiegać i wyłączyło mnie to na dwa dni z treningów jakichkolwiek (ledwo chodziłam), więc udało się tylko dwa [...]

[...] Tylko jem zdrowe rzeczy lecz gdy brakuje mi do nadwyżki kalorycznej to nie robię tak że jem coś na co zupełnie nie mam ochoty lub też nie rezygnuje z posiłku bo nie chcę zjeść akurat tego razowego chleba tylko jem coś co jest smaczne i zwane ,,brudnym jedzeniem'' a przynajmniej dostarczam te białko,węgle,tłuszcze i kalorie tak jak powinienem [...]

Ani ten chudy twaróg ze sklepu ani jogurty nie są wartościowym jedzeniem. Tyle w temacie. W każdym razie jesteś dorosła i sama decydujesz co jesz. Tylko pamiętaj, że nie można mieć ciastko i zjeść ciastko :-) to tak a propo celów sylwetkowych.

Mięso ze sklepu też nie jest wartościowe, ani jaja. Musiałabym żyć na wsi, a ten temat i na tym forum i tak ogólnie przerabiałam już tyle razy, że wolę dać sobie spokój. Kurczaki szpikowane, warzywa pryskane, wątpię, czy istnieje jeszcze wartościowe jedzenie. Jak na razie wolę ustalić co powoduje moje kłopoty trawienne, a kwestia wartościowego [...]

[...] ? z 17 lipca masz pół kilo twarogu... to jakbyś zjadła pół kilo cielęciny to dużo mnie przetworzenia, chemi itd.. mieszanka studencka też składem nie powala .. a boisz się zjeść 500g mięsa na dzień a patrz ile ładujesz w siebie produktuch bardzo marnej jakości.. a 500 g cielęciny to jakieś 15-20 zł także jak podliczysz to co zjadłaś danego dnia [...]

[...] a nawet za bardzo, wczoraj z kolei to różnie bywało. Myślałam, że te problemy z jelitami to już taka moja "uroda", ale odkąd się to nasiliło to mam już dosyć. Jutro spróbuję zjeść ziemniaki ze schabem i z ogórkiem kiszonym, zobaczę co będzie. Pomierzę się, ale w ciągu tygodnia, czy dwóch byłaby jakaś różnica? W zasadzie to ja tak jak jem teraz [...]

[...] miałam jedynie trochę bulgotania w żołądku. Niestety dzisiaj było fajnie do posiłku nr3. W sensie, po tym trzecim nie było tak źle, trochę mnie tylko wzdęło, mogłam banana zjeść przed, nie po. Po kolacji niestety wydęło mnie i brzuch mam znowu piłkę. Wcześniej po pomarańczy nic większego się nie działo, może ona tak reaguje ze śledziami, [...]