co zjeść

[...] pamiętaj, że jeśli trenujesz, to nazwa obiad zamienia się w posiłek przedtreningowy. wtedy warto zjeść coś z węgli złożonych jak ryż brązowy, aby starczyło ci energii na trening oraz białko. po nim nie jesz podwieczorka, lecz posiłek potreningowy. w nim mają być węgle [...]

[...] tak że wszyscy narzekają na Tuska ale kto na niego głosował "młodzi wykształceni z dużych miast" i co teraz Pan Donald ich zawiódł? ACTE podpiszą bo jak by nie podpisali wyszli by na słabych i ugięli sie przed hakerami. Jak powiedziałem kolegą na uczelni ze będę głosował na PIS to chcieli mnie zjeść "PO stabilne" "Tusk jest młodszy od Kaczora"

Les nie każdy ma szlachecki przelyk%-) Nie ma co wybrzydzac, dobrze zrobione, super przyprawione idzie wszystko zjesc

Bcaa teoretycznie hamują katabolizm, carbo również + regeneruje. Białko po treningu może przeszkodzić zjeść porządny posiłek, może zapchać i zamulić. Mi bardziej pasuje własnie taka układanka, z własnego doświadczenia, jaka jest róznica dla ciała, można teoretyzować. Dodając niski staż tego Pana, uważam ,że nie ma co tak wszystkiego walić na raz, [...]

[...] miedzy carbo a vitargo niż miedzy vitargo a miską makaronu, carbo to w większości cukry proste które kiepsko uzupełniają glikogen, ale jeśli masz bardzo dobrą dietę i możesz zjeść dobry posiłek po treningu różnicy nie będzie szczególnej edit: Imo opcja wegle proste 30g + za ok 40 max do 60 min pełnowartościowy posiłek z ęglami złozonymi jest [...]

czyli co, na czczo moge walnąć krete z kolagenem, za jakies 15 min 10mg yoszki, po ok 40 min zjesc sniadanie bialkowotluszczowe i ruszyc na trening? a po treningu zaczac faszeracje wgl

[...] niedstety... Śniadanie kawa + jakas kanapka z serem zoltym lub bialym II śniadanie sałatka warzywna Obiad 2 ziemniaki w mundurkach małe , pieczony kawałek piersi kuraka, surówka z kapust kolacja 2-3 kanapki z wędlina To wersja optymistyczna, bo jak wpadnę w wir pracy to zapominam zjeść II śniadanie i obiad i dopiero wieczorem jem obiadokolacje.

[...] po prostu więcej nie mam. odnośnie tego BCAA: kupiłem sobie blisterki, 180 szt capsów, o tak dla spróbowania. A, że nie będę tego wyrzucał ani odsprzedawał to wypadałoby zjeść :) jak sugerujesz mi to zjadać? ile tego po treningu? 1 g na 10 kg ciała czy jakoś tak? No i jeśli chodzi o gotowce, to uparłem się by chociaż trochę samemu ułożyć plan [...]

prace kończę o 17 i powrót do domu zajmuje mi jakieś 40-50 min wiec wcześniej niestety nie daje rady zjeść. Po treningu dodam węgli może jakieś carbo dokupię bo nie mam pojęcia co można bezpośrednio po treningu zjeść. do reszty spróbuje się zastosować

[...] Nie trzeba absolutnie jeść z zegarkiem w ręku, a kiedy widzisz, że Ci się plany "obsuwają", to zawsze możesz zrobić na szybko jakieś jajka, kanapkę czy koktajl (choćby zjeść banana i popić mlekiem albo kefirem), żeby nie być za długo głodnym i spokojnie zmodyfikować dalszy jadłospis na dany dzień. Najważniejsze tylko, by nie doprowadzać [...]

[...] Jak chodzi o kaloryczność i objętość, to tak , jak deja vu Ci wcześniej napisała - musisz kombinować , ale nie na siłę, nie wpychaj w siebie od razu więcej, niż możesz zjeść, wybieraj produkty, które dobrze Ci wchodzą, podbijaj tłuszczem , owocami... Staraj się by w posiłkach był zawsze komplet makroskładników - jakoś łatwiej się to je, niż [...]

gegra będzie na bank łatwa, jak co roku ide coś zjeśc a potem dalej działam z prezentacją. Pozdro

a to może i ja zacznę od wtorku zobaczę jeszcze jak ze szkołą, na którą mam itp bo trening praktycznie z rana i będę musiał tak zrobić żeby zjeść przed po i zdążyć jeszcze do szkoły eheheheheh pzdr zgadamy sie jeszcze co i jak

siema...wróciłem ze spaceru i zmęczony jestem trzeba coś zjeść ;p co tam ?? Pati fajne wdzianko ;p mi sie tam podoba xD

chodzi ci o taka maszyne co siedzisz i wioslujesz? Robisz tak samo jak na kazdym urzadzeniu przeznaczonym do aerobow Z ta dieta to masz problem Ja rozumiem ze ciezko wymyslec, ale zasady generalne sa stale. Przyjzyj sie teraz kazdemu swojemu posilkowi. Czy kazdy zawiera bialko? zdrowy tluszcz? i wegle? Tylko posilki okolotreningowe sa troche [...]

Wstajem tylko co by zjesc? Wciagnal bym jakiegos burgera

Hm, czyli jest juz cos takiego. Czytałem o tym Alfa Cardio ale mam pare wątpliwosci. Rothen: "5-10MIN HIITA SPOWODUJE UWOLNIENIE RESZTEK GLIKOGENU Z MIĘSNI przez co przez 30-40min zwykłych aerobów następuje spalanie tk.tłuszczowej" A w innych wypowiedziach czy artykułach czytamy że pełne wypalenie glikogenu nastepuje po 20 do 30 [...]

miałem napo i ***ać to e L L L o jeszcze tyle co dzis nie boksowałem i do tego sie nie zmachałem czas coś zjeść wraaa Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-09-03 19:35:54

na pozostałe czesci nic:) robiłam brzuszki ale brzuch juz mam płaski (wkleje zdjecie) a teraz tylko skupialam sie na nogach. A naposz mi jakie cwiczenia by byl tylek bardziej odstajacy? Zawsze mialam bardo odstajacy ale pod wplywem odchudznaia duuuuuzo sie zmiejszyl:) a mi glownie o nogi chodzi by byłybszczupłe a tyłek odstajacy to mi pasowało. [...]

niby racja, ale po co jeść węgle, jak nawet pancakesa nie można zjeść? :-)