co zjeść

_Logan_ - bardzo nisko schodzę raczje przy frontach - tutaj wychodzi mi to znacznie lepiej. Co do literówek - sprawdzę araz bo nie pamietam %-) natalijka - +/- 150 kcal na 100g gotowego produktu. OK 15 - 20g WW, 5 - 7h białka i tyle samo fatu... ;-) Anraz: https://www.youtube.com/watch?v=MOhRufCWzCY - zobacz jakie dobre efekty moze przyniesć [...]

lukk9314 - trenując po posiłku masz większe EPOC. Oznacza to, że trening wykonany po posiłku mocniej podkręca metabolizm. Dodatkowo trenując po posiłku możesz trenować "mocniej" - co pokazuje badanie do którego link dałęm w poprzednim poście. W trakcie wysiłku wykonywanego na czczo większą częśc w pokrywaniu potrzeb ustrojowych stanowią kwasy [...]

pamiętam, ze kiedyś na kursie dawno temu, jak robiłam jeden z pierwszych, to padło sformułowanie takie, że w posiłku nie nalezy łączyć różnych rodzajów mięs, czy tam mieso plus jajka etc ale nie wydaje mi się, żeby miało to jakieś podłoże głębsze jedyne co, to to, że im więcej różnych produktów mamy w posiłku, tym więcej jestesmy w stanie zjesc. Z [...]

[...] o jdzeniu). W efekcie pokomplikowało mi to plany, bo do treningu który wyjątkowo przypadał na godzinę późniejszą (15:30 - normalnie na siłce jestem między 11 a 13), chciałem zjeść 2 posiłki. Niestety - wyszło jak wyszło. TRENING rozgrzewka 1. Wyciskodporzut: 60kg x 6, 80kg x 6, 95kg x 6, 105kg x 6 2. Wyciskania hantli nad głowę siedząc: 28kg x [...]

Dremor - to jest dobre posuniećie. Co istotne, w preparatach takich jak przedtreningówki, BCAA, EAA i im podobne niekiedy dawka słodzików na rekomednowaną porcje jest większa niż w 1 - 2l coli zero... Jak mam smakowe białko i mieszam je pół na pół z naturalnym - to jeszcze mi siewydaje za słodkie. PO takiej ekspozycji receptoró na działąnie [...]

Nanit - mi też jedzenie domowe bardziej smakuje, ale nieraz trzeba zjeśc coś poza domem %-) __Logan__ - będą niebawem arty o białku i to kilka ;-) ________________________ dideek - obie opcje są OK. Wiele zalezy od tego jakie ilości białka przypadaja Ci w diecie i jak mozesz podzielić je na posiłki. ________________________ Co do ostatniego [...]

po takiej ilosci omeltów w ciągu dnia to bym chyba chodzil jak w ciazy :D rano moge zjesc ale w ciagu dnia brzuch wzdęty sie robi :P suplementacja jak dla mnie troche slabo rozpisana, chyba sam sobie rozpisywales co?

powiem ze dieta jest dopasowania do mnie bardzo db sie czuje tylko czasami trudno jest zmiescic. teraz jestem zmuszony przejsc na jem/nie jem ze wzgledu na obowiazki i zajecia niemam czasu rano zjesc jestem w ciaglym biegu oczywiscie kalorycznosc ta sama zobaczymy co z tego wyjdzie

nie ma co generalizować i obrażać ludzi bo ćwiczą na maszynach nie każdy przychodzi na siłkę w tym celu co wy , jedyni idą żeby nie siedzieć w domu, inni bo mają siedzącą pracę i się chcą poruszać trochę, ktoś jeszcze dla samopoczucia czy po to żeby móc zjeść sobie ciastko jak ma ochotę bez konsekwencji że odbije się na sylwetce

[...] na siłkę w tym celu co wy , jedyni idą żeby nie siedzieć w domu, inni bo mają siedzącą pracę i się chcą poruszać trochę, ktoś jeszcze dla samopoczucia czy po to żeby móc zjeść sobie ciastko jak ma ochotę bez konsekwencji że odbije się na sylwetce Dokładnie. Siłownia może pełnić jeszcze jedną ważą funkcję - towarzyską. Ludzie sobie coś tam [...]

[...] - już tak. Tu się chyba rzeczywiście zgodzę. Właśnie sobie przeliczyłam na spokojnie i wychodzi tak: - Śniadanie jem ok 9 - po przyjściu do pracy - Tzw. kolację muszę zjeść po siłowni czyli powiedzmy ok 19 - Przed siłką, a pod koniec pracy też muszę coś zjeść. Powiedzmy 16 - Dotychczas miałam ustalone 5 posiłków, więc wychodziłoby, że [...]

[...] choć neutralny wydawał mi się bardziej naturalny, jeśli chodzi o ciąg pod pachy %-) DIETA Wszystko ok, aż do posiłku potreningowego, czyli gdzieś ~10. Później niestety byłem oderwany od świata aż do ~18. Niestety nic nie miałem czasu zjeść przez ten czas, więc zjadłęm GRUBO w domu %-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-11-20 12:21:42

dla autora testu oczywiscie! ..no nie da sie nie reagowac nerwowo - nie dosc ze jest jeden jedyny test to jesczze pojawiaja sie hamulce ktorym cos nie pasuje dieta,trenig czy za duzo supli - a juz nie daj Bog podejscie na luzie - no bo jak to - na luzie? teksty typu krecenie sie w kolko,za duzo kombinacji,itp. nie chce nikogo obrazac - bo ja [...]

przecież to wszystko można zjeść na redukcji, kwestia zbilansowania dokladnie masz ~100g wegli - wbijesz je w to co lubisz - nie musi byc ryz,nie musi byc makaron moga byc DODATKI! ...co innego masz 100g i jesz te 100g np. ze zlozonych a dodatkow nie wliczasz dodatkow ktore daje kolejne 100g wegli Jesli masz wliczone i wiesz ile jesz - to w czym [...]

[...] post - dla mnie sprawdza się najepiej. CZęść osób napisze że to wymówka żeby jeść byle co -> i TAK i NIE. TAK - bo to dieta wiecej wybacza. NIE - bo jednak 'dobrze' trzeba zjeść. Moja dieta od X lat (no może xx miesięcy) opiera sie na jedzeniu na oko. Wiem ile mam zjeść,co moge zjeść i ile czego (tj.BTW) w jakich produktach znajde. Wiec jesli [...]

[...] (jak już zresztą kiedyś, gdy je odstawiałam). (Co do trawienia, to tylko dodam, że jak mniej się zapycham warzywami @-) to wręcz mam wrażenie, że mój układ pokarmowy zrobił się bardziej wrażliwy, jak już zdarzy mi się zjeść większą ilość, szczególnie kapustnych - ale może to tylko wrażenie.) Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-03-01 16:10:40

[...] dwa razy: 10:20 i 13:00. 5 posiłków, bo długi dzień – nie lubię ogarniać, ale zdaje mi się, że jakby w ujęciu całościowym lepiej sycą. Pomijając to, że ja zwyczajnie „lubię” zjeść naraz więcej @-) Może jeszcze kiedyś w sprzyjających okolicznościach znowu wypróbuję x5. Znowu to makro trochę niżej, ale to chyba jeszcze minimalne różnice. [...]

Utrzymuje tym jednego Chińczyka :D haha Ciekawe jak długo będzie fajnie szama wchodzić :D bo póki co to tak po 2-2:30h nawet mam ochotę coś zjeść xD haha

[...] bo szkoda bylo mi miesa zawsze , niby to takie proste a zawsze mi podeszwa wychodziła jak robiłem z innych części wołowiny.. a dobrego stek z polędwicy w restauracji lubię zjeść więc może w domu spróbuje zrobić Najważniejsza zasada to przed smażeniem położyć mięso na około 1h w temp. Pokojowej , steki smażymy tylko i wyłącznie w temp. [...]

[...] Ciasta, desery itp rozumiem - nie chcesz, jest nakreslony plan i go realizujesz. Jemy wiadomo, żeby uzupełniać gliko, regenerowac itd itd. Ale to jest także przyjemność zjeść czasem w gronie przyjaciół coś smacznego, coś innego. Nie uwierzę że wychodząc w kilka osób na smaczne burgery z frytkami i deser,bedziesz czerpał przyjemność jedzX [...]