co zjeść

DZIEŃ 79 - ŚRODA, 30 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 16 (79) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:35 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, kalafior, [...]

[...] 6. Lody sorbetowe (17:30) 7. Ryż biały 100g, cyc (18:20) 8. Orzechy, warzywa 9. Twaróg, oliwa Micha jak widać nie do końca taka jakbym chciał. Myślałem, żeby zamiast 4. zjeść ryż brązowy i cyca, ale w tym upale nie miałem apetytu. Na siłce istna sauna, po kilku seriach MC byłem kompletnie mokry. Komfort ćwiczenia beznadziejny. Zastanawia [...]

porobuj tak i obserwoj co sie bedzie dzialo. ja po aero mam taki apetyt ze moglbym konia z kopytami zjesc, a wiecej jedzenia to wieksza masa+ aero mniej tluszczu warzywa wazne zeby rownowage kwasowo zasadowa utrzymywac na dfobrym poziomie, poczytaj sobie oty to zaczniesz jesc Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-03 18:16:39

Lepiej przed bo zaplanujesz co mozesz i ile zjesc. Jak po zjedzeniu wpiszesz w dziennik co zjadlas to juz nie skorygujesz jak wyjdzie zle bilans. Jak juz nauczysz sie jesc to na wyczucie bedziesz wiedziala ile czego masz zjesc. Na poczatku jak sie uczysz to lepiej planowac.

Na reset nie mogłem zjeść? Ile wcześniej takich śmieci zjadłem? W innych testach nie jedzą słodyczy i śmieci? Litości, wszyscy IFBB PRO, tylko problem w tym, że wygląd już nie ten. Za dużo czytania kulturystycznych głupot, zbyt mało praktyki, niestety. No i za dużo gamoni nawalonych towarem PH i SAA, mówiących, że supelki jedzą tylko. ;-] wiesz [...]

[...] Kanapeczki z szynką, zarówno sprzedawczynie w osiedlowym jak i z wyglądu te bułki wyglądały na żytnie. Musiałem coś innego zjeść bo już mnie zamuliło to stałe żarło%-). A, że bułki wiadomo trochę inna konsystencja pieczywa niż chleb więc fajnie weszły:-D. Niestety na stronie gdzie układam bilans [...]

Nie nie uważam że to posiłek ale myślałem że zaraz po treningu trzeba uzupełnić ww proste. A dopiero później zjeść "coś porządnego". Widocznie się myliłem ;/ ale człek uczy się na błędach. Czyli po treningu zjeść ww złożone i białko ? Czy poza tym co mi tu napisałeś jest coś jeszcze do poprawienia ? Dzięki już za to co mi napisałeś :)

[...] po prostu z jedzenia uzupełniam, bo po treningu nie jem nic czasami przez 1,5h, nie mam ochoty, więc pije wpc). Myślę jeszcze o monohydracie, bcaa (mam 1 kg wygrany, z takiej lepszej firmy i wypadałoby to zjeść xd), zma, vitaminy, może jakąś witaminę C lub omega3. Nie wiem sam już. Kasy dużo nie mam, ale takie zma czy vitaminy to kwestia 20 zł.

[...] bo po treningu nie jem nic czasami przez 1,5h, nie mam ochoty, więc pije wpc). Myślę jeszcze o monohydracie, bcaa (mam 1 kg wygrany, z takiej lepszej firmy i wypadałoby to zjeść xd), zma, vitaminy, może jakąś witaminę C lub omega3. Nie wiem sam już. Kasy dużo nie mam, ale takie zma czy vitaminy to kwestia 20 zł. wrzuć tussipecta %-) i jw [...]

Hahha dobry tekst tego typa. Ja z kolei znow musze sie pomeczyc . Mam 3 pytanka. Jak juz kiedys mowilem mam problem z bicepsami-chyba zbyt mocno krotki rozbudowany i nie moglem spompowac gory bicepsa. Pomoglo mi przytrzymanie w spieciu,wolne opuszczanie itp. Natomiast bicepsy strasznie schodza mi do srodka,traci na tym sporo wyglad bica na [...]

[...] obecną mamy 110/230/80 (około). W dni DNT możesz sobie zostawić ww na poziomie 230. Węglowodany łatwo doładujesz dodając owoc do posiłku, możesz sobie koktajle robić albo zjeść po prostu surowergo owowca - teraz ich będzie dużo to trzeba korzystać. Jak zjesz do posiłku nie 50 a 75g kaszy, ryżu to nawet tego nie odczujesz a ww już więcej. Z [...]

[...] mam zamiar po treningu góry robić bo i tak ćwicząc w domu jako aero zostaje bieganie lub PW :-D chociaż na samą myśl nogi i tyłek boli }:-( 25.06 środa Nie miałam możliwości zjeść w pracy przez 8h swojego jedzenia :-( Za to innego jedzenia było dużo, nawet zdrowy posiłek można by skomponować, ale wtedy bez liczenia @@-) Jakoś będę musiała to [...]

[...] Niestety po tych atrakcjach boli mnie żołądek, ostatnio jem głównie zagęszczoną wode z cukrem czyli kisiel i pije nutridrinki, jedyne co żołądek toleruje #-P Podejścia do zupy z ryżem były ale nie da rady :-( czasem sie uda wafla ryżowego z masłem pochrupać i tyle @@-) Chciałabym zjeść na świeta chociaż żurek z jajkiem... i sałatke jarzynową \-)

[...] się na zakupy, niestety w pobliskich sklepach nie było, dlatego sporo musiałam się nachodzić, ostatecznie wróciłam do domu autobusem bo nie mialam siły wracać, troche mnie nogi poniosły %-) Dobrze, że w końcu udało się ten bób kupić i bez żadnych sensacji zjeść :-D Za to teraz strasznie mnie bolą nogi i tyłek :)) dawno już tyle nie chodziłam ;-)

[...] z masłem, ser żółty napoje: woda, herbata owocowa Cały dzień mdłości, więc na jedzenie jakoś ochoty nie było, poza tym sporo czasu poza domem i nie miałam pomysłu co kupić i zjeść ;-) Aktywność Bardzo dużo chodzenia po mieście, miałam troche sparaw do załatwienia a pogada ładna :-) Poza tym ograniczam jak moge korzystanie z komunikacji miejskiej [...]

[...] jedzenie nawet nie było :-( Staram się ugotować co 2-3 dni zupę z piersią z indyka, do tego ryż, kasza, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana), oliwa, śmietana i mogę zjeść na szybko porządny posiłek :-) 12.05 czwartek Aktywność Po wczorajszych schodach niestety nie tylko bolą mnie mięśnie nóg, ale też kolana :( Dziś schody odpuściłam a [...]

[...] człowiek się zastanawia co robi wśród tych małolatów... zdarzają się egzemplarze starsze, ale giną w tłumie ;-) Po treningu włączył mi się tryb "odkurzacz" i miałam ochotę zjeść wszystko co było pod ręką \-) Na szczęście było już późno, byłam zmęczona, zjadłam kolacje i poszłam spać zamiast się obżerać ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] przerwę między posiłkiem i treningiem i często jestem głodna, przez to nie mogę się skupic na ćwiczeniach %-) Zmniejszyłam 1,2 i 4 posiłek, a 3 zrobiłam podwójnie duży, żeby zjeść na dwa razy. Dziś pierwszy dzień wg nowego układu, po zjedzeniu połowy 3 posiłku byłam nadal bardzo głodna, więc dojadłam resztę i wcale nie było lepiej \-) Wpadły [...]

Zyje żyje, a plan jest naprawde niezły...przy okazji, nie załuje ze cwiczylem nogi,a bylo o to wiele lamentu hehh - dzięki. Ogólnie jest dobrze,nie ma faktycznie cudów w budowie,bo to zaledwie 2 miesiące,ale jestem zadowolony, bo się naprawde podbudowałem i wyrobiłem, mysle ze na poczatek tego bylo mi potrzeba :] (poza wczesniejszym ACTem),a [...]

[...] kombinuj aby Ci smakowało. Owsianka nie jest konieczna, np: jajka -- RÓŻNORODNOŚĆ -- pamiętaj ! - tłuszczy nie jemy w posiłku po treningowym, przed możesz sobie tam trochę zjeść ale także z głowa. - wegli prostych także unikamy w ciagu dnia, bezpośrednio ww proste po treningu minimum 0.5 g na kg masy - pamietaj gdy bedziesz jadł udka, one maja [...]