Witam wszystkich , szukałem na forum i nie moglem znaleść a wiec chodzi mi o to ze nie wiem jaki posilek zjesc przed bieganiem?. Bieganie zawsze robie roznie np: 11,14,18,20.Diete mam ostatni posilek jem o 19:30. Jaki najlepszy posilek by byl przed bieganiem. Czyli np o 20 bym poszedl biegac ? i co zjesc po bieganiu ? Mam odzywke białkową.Proszę [...]
Co zjeść przed bieganiem? Biegacze przed biegiem powinni spożyć szybkie węgle, ale ja biegam dla redukcji (30-45min), więc podejrzewam, że powinienem zjeść coś innego.. Chciałbym jak najefektywniej wykorzystać ten trening. Więc? (po aerobach Akop Szostak radzi pełnowartościowy posiłek bez szybkich węgli i tego będę się trzymał)
Do rzeczy :) 1. Czy trening aerobowy wypala mięśnie? 2. Trening aerobowy przed, czy po treningu siłowym? 3. Co zjeść po treningu aerobowym i ile czasu po treningu mam zjeść? 4. Przysiady jako rozgrzewka? 5. Ćwiczenia na nogi - jak najlepiej je wkomponować, by dały pożądany efekt, tj. dobrze rozwinięte i widoczne mięśnie nóg?
Witam W moim województwie zaczęły się ferie i mam plan trochę pobiegać na siłowni. Przez ostatnie pół roku nie przykładałem się do cardio, a chciałbym trochę schudnąć. Moje pytania są takie: 1. Czy jeśli chce się schudnąć lepiej biegać na pusty żołądek, czy zjeść coś przed? 2. Co zjeść po robieniu cardio?
Witam, mam dylemat. Mianowice co zjeść po treningu typu squash, koszykówka, przy czym posiłek ten będzie posiłkiem przed treningiem siłowym? Mam 2,5 przerwy pomiędzy treningami. Czy dobrym pomysłem jest tuż po 1 treningu zjeść np banana, a chwilę poźniej coś typowo przesiłownianego, np. makaron z kurczakiem? pozdrawiam
sluchajcie ,nastal ten sadny dzien i musze wreszcie zadac te kilka ..moze kilkanascie pytan. mam wieeelka nadzieje,ze mi pomozecie, bo motywacji mi nie brak a efekty naprawde kiepskie. ale zaczne od poczatku.. Rok temu urodzilam dziecko,w tej chwili waze 74kg ,170cm , cwicze intensywnie od prawie 5mcy, jesli chodzi o spadek wagi to tylko 3kg i [...]
[...] tak na prawdę nie może patrzeć na jedzenie bo rośnie, aby się nie krempował bo jego ciało się teraz rozwija i może jeść co chce. Mówi, że cały czas myśli o jedzeniu, co zjeść, kiedy jeść, że regularnie musi jeść - chyba w tak młodym wieku nie musi tego pilnować... Jak myślicie co mam mu powiedzieć dzisiaj jesteśmy całą rodziną w domu i [...]
mam taki problem do szkoły mam na 7.15 czyli plus dojazd musze wstać przed szustą jak o tej porzej można zjeść śniadanie lub co zjeść w szkole na przerwie 5 minutowej jak u was to się odbywa
O 7.30 jem śniadanie białkowo-tłuszczowe, a trening zaczynam tak ok.11. Czy powinnam coś zjeść jeszcze przed treningiem? Jak tak, to co zjeść i ile czasu przed treningiem?
Mam pytanko co zjeść po treningu czy np jeden banan, kanapki z miodem wystarczą chodzi mi o konkretne posiłki jakie zjeść . Jak coś jestem Ektomorfik waga: 67kg wzrost 180-182cm. Proszę o szybką odpowiedź
[...] diecie powinno być 188g białka, 140g węglowodanów, 168g tłuszczu. Jako że biegam chwilę po tym jak się przebudzę rano to niej jestem pewny kiedy mam jeść śniadanie i co zjeść żeby nie być głodnym po godzinie. Myślę, że co najmniej 2 posiłki w ciągu dnia to będzie gotowana pierś z kurczaka z brązowym ryżem i warzywami. Nie mam zbytnio pomysłu [...]
[...] siłownię, a jak idę na siłownię to zrezygnować z biegania? 4. Jak długo ćwiczyć na siłowni? Godzina jest optymalna? 5. Biegam na czczo, ale z siłonią nie ma na to szans. Co zjeść więc przed ćwiczeniami i po jakim czasie ćwiczyć po posiłku? 6. Ile serii ćwiczeń wykonywać i po ile powtórzeń? 7. Jakie ćwiczenia na wymienione przeze mnie partie [...]
[...] / nie mam pojecia zbytnio co tutaj dac :/ bo chyba kreatynkę trzeba wziąść przed treningiem trening 18.30 posiłek potreningowy około 20.15 / tutaj tez zbytnio nie wiem co zjeść :/ 5.kolacja 21.30 - ryby 100g (b=19g t=10g w=0g kcal=162) - ser twarogowy chudy 100g (b=20g t=1g w=4g kcal=100) - oliwa z oliwek 10g (b=0g t=10g w=0g kcal=89) b=39g [...]
[...] 100 gram ryżu i około 22 g piersi około 3 w nocy jem serek wiejski z bułką ( jeżeli kończe o 6 rano prace to jem dopiero w domu (jeżeli zostaje dłużej to mam dylemat co zjeść bo tylko jakieś bułki słodkie są dostępne,których omijam ) po przyjsciu do domu około 7-8-9 godziny jem 100 g owsianki z mlekiem 1,5 uht 250 g i czasami dodaje 50 [...]
[...] ćwiczę a przed tym wcinam jabłko 15min przed. Po siłowni znowu jabłko i 170g kurczaka. W godzinach wieczornych również jakieś kanapeczki (nic do głowy nie przychodzi co zjeść). Moja dieta kuleje jak i również trening. Do tej pory przez około miesiąc góra dwa ćwiczyłem zapisując to co wykonywałem wraz z ciężarami ażeby zwrócić się do [...]
[...] tak samo sałatka jak wcześniej albo ta sama albo z tuńczykiem jajkiem ogórkiem kiszonym + znów białko sfd po treningu 22:00 kolacja I tu pojawia się mój odwieczny problem co zjeść na kolacje?? Czy może być np. jogurt naturalny do tego otręby i banan? Plan treningowy: Nie będę się rozpisywał konkretnie ćwiczenia itd. powiem ogólnie ćwicze co 2 [...]
Witam. No moze nie temat co zjesc aby urosnąć, ale zeby schudnąć. Chodzi o to, ze powinno sie jesć tak około 5 razy dziennie, mniejsze posiłki, z obiadem troche bardziej kalorycznym, ale tez nie duzo bardziej. No i sobie jem na śniadanie chlebek razowy, na II śniadanie jabłko, na podwieczorek marchewke i jabłko, na kolacje znów chlebek razowy z [...]
[...] z twarogiem, odrobiną owoców. 5. 20-21 - porcja białka z warzywami, najczęściej twarożek biały, czasami ryba , np łosoś wędzony czy makrelka mała. Jak już nie wiem co zjeść - jem biały twaróg z odrobiną białka waniliowego dla smaku. Sport: zaczęłam biegać - choć bieg to za duże słowo. Powiedzmy, że jest to jogging - na razie ok. 35-40 min [...]
Witam Wszystkich. Zamierzam się konkretnie wziąć za siebie, głównym celem na początek to MASA i potrzebuję Waszej pomocy w paru różnych sprawach. Parę informacji o mnie: Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę ~60kg wzrost ~175cm. Dokładne dane i wymiary podam jutro. 1.Wagę swoją spisywać rano na czczo? Czy może być po pracy po treningu?;> [...]
[...] nie interesują. Typ budowy: Endo A co do diety to od paru tygodni jej nie przestrzegam bo miałem zaliczenie sesji i jak wiadomo brak chęci aby się jeszcze zamartwiać co zjeść. Ale od jutra ruszam z tą o to dietą: Dzień treningowy Zielona herbata 6.00 100g płatki owsiane 30g rodzynki 4 białka jajek+2 żółtko B-31, W-93, T-19 672kcal [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
