co zjeść

Równie dobrze można zjeść 5 jogurtów za miast gainera... troszkę więcej cukrów, ale za to jaka siła! pompa! i rzecz jasna MASA! A o to przecież nam chodzi ;D 2 banany + 2 bułki... Małysz to wsuwał co dzień i żył a jakie maił kopyto w nodze ;P leciał i leciał

Wg mnie wiele rzeczy jest waznych. Np posilki sa wazne z tego wzgledu, ze jezeli chcesz jesc wiecej, fizycznie nie dasz rady zjesc tego w 2-4 posilkach. Dlatego lepiej porozdizelac rownomiernie na 6-7. Co do rozkladu w tym momencie opieram sie na weglowodanach. Bialko to okolo 15% reszta tluszcze i wegle. Nie wiem jaki bedzie efekt tej diety. Na [...]

[...] czystej masy, niz na tradycyjnym podziale posilkow. J/NJ pasuje pod kazdy rozklad BTW, pod kazdą diete i w kazdym celu. Kwestia czy dana osoba daje rade pościć i potem zjeść wszystko w czasie jedzenia. Mit o czestych malych posilkach juz dawno obalono, tak samo jak metabolizm. Na J/NJ zwieksza sie wrazliwosc na insulinę, nie zalewa na masie [...]

1-8 prop 1-8 prima Bym sie sklanial ku takiemu rozwiazaniu. Ale kiedy dodac oxa? Na odblok nie ma sensu bo solo dzialanie jest duzo slabsze. Z drugiej storny pociagnal bym jeszcze z clomidem to by wypadalo tak ze 24tab zjesc, zajeloby mi to ze 2tygodnie czyli 4-10 oxa. Co o tym myslicie? czy warto podjadac tamox do tego? I oczekuje pomocy w [...]

[...] pływam, a tu waga skoczyła do góry... Qrczę Chyba ją wyrzucę... Mam jeszcze pytanko do experta - hmm załóżmy że jeżdżę rano - śniadanie mam wszamać 2h po jeździe, co mam zjeść? Które z wymienionych propozycji są dobre, a które niedopuszczalne? - ryż z jogurtem - kanapki z wędliną i np. pomidor - płatki z mlekiem - koktail (banan + mleko) i [...]

[...] wypaść 10 ćwiczeń na barki - Ty i tak będziesz ćwiczył, bo przecież inni też w tym dniu mogą to ćwiczyć, prawda? Wracając do diety, jak mama zamówi pizzę na obiad, albo ugotuje schabowego i wypadnie Ci zjeść go tuż po treningu, to zastanów się, czy jest sens w ogóle się za ten sport zabierać? Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-06 11:57:53

wiec na moj tłuszcz dobra bedzie low carb tak? czy wogole muszę od początku układać jakąs dietę osobistą? nie mam czasu codziennie zastanawiac się i liczyć co mogę zjeść... a same ćwiczenia niestety nie wystarczają

[...] i ostatni posiłek, jednak mam mały problem co jeść w szkole ? I czy przed treningiem dobre było by połączenie płatków owsianych + jakieś rodzynki ? Oraz co najlepiej zjeść zaraz po siłowni. Dodam, że na siłownię chodzę po szkole, a do domu musze dojeżdzać 30 km, więc nie za bardzo mam sobie zrobić coś porządnego. Ewentualnie mógłbym [...]

Czyli np 4 posiłki starcza ( jeśli zjem to co mam zjeść?), problem w tym ,ze przy treningu nie wiem co jeść :D

[...] takie jak teraz gdzie czasami dochodzi to do 400. Uwierzcie mi albo i nie , ale czasem te sterydy , w miarę staranie się o jak najlepsze jedzenie kiedy oczywiście można go zjeść a co najlepsze przyrządzić trzyma jeszcze przy zyciu , siłownia jest odskocznia i na tyle ile to możliwe chce ją wykorzystać. Treningi robię czasem o 2 w nocy gdzie na [...]

mocherow i tych co spiewaja "...znowu w zyciu mi nie wyszlo ... chyba musze isc cos zjesc bo juz mi odpierdlala Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-10-16 00:34:10

Wiec tak.\ --I właśnie tutuaj moje pytanie.Brac tutaj białko??Ma takie wartosci 34B 16W 4T Aeroby Po okolo 30-60 minutach sniadanie Sniadanie 100 gr plaatkow owsianych(69,5W 2 T 8,4 B) 125 banana 21W 0,4T 1B 30g rodzynek (21,3W 0,6B 0,3T) 25 gr orzechow wloskich (4B 12,5T 4,5W) Obiad Makaron brazowy 80 g 11,7 B 61,2W 1,1T 125 gr kurczaka 23B [...]

[...] katować , to po prostu jest *****izm żeby się tak przykładać a i tak nie mieć dobrych efektów. Postaram się dostarczać 2g białka na kg masy ciała, ale jak będę miał ochoty zjeść czekoladki/batona itp. to nie będę sobie odmawiać. dziś grałem z bukichektorem w piłkę (zresztą jak codziennie) i graliśmy mecza w słupek.Wszystkie zagrania bardzo [...]

[...] reverse diet, pamiętając o tym że podczas reverse będziesz nadal tracił tłuszcz zanim dojdziesz do swojego bilansu. - W dziale kuchnia sfd masz sporo przepisów na posiłki LC - warto sprawdzić co dobrego można zjeść na takiej diecie. - Nie zrażaj się na początku redukcji, możesz mieć złe samopoczucie ale powinno szybko przejść. Powodzenia ;)

Z weglami zszedle do granicy 1g/kgm przez co podbil tluszcze. Zmieniony przez - Neptys w dniu 2013-03-20 16:04:42 Dobra rada,bezpieczniej 0,5g/kg i ewentualne podbicie,gdy pojawią się ketony :) Większość węglowodanów 60-80% można zjeść jako ostatni posiłek bez tłuszczu i białka :)

alixiya a co mam powiedzic na to ze postanowilas wejsc do tego samego bagana co miliony odchudzajacych sie, obciac kalorie kady potrafi i jakos malo usiluje sie zastanowic czemu to ni edzila skoro takie banalem sie wydaje i czemu wszytscy nawet gdy schudna wracaja do swojej wagi... w linkach podwieszonych masz wszytsko, problemem jest twoja dieta, [...]

Zjesc to pewnie dałbym radę, tylko po co? Przyznasz Kain, że nie ma to jak weekendowe ładowania, co? Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

[...] tylko należy pamiętać, że bez solidnego zap******u nie da się nic zrobić. Bez pasji można dorobić się conajwyżej efektu jojo :) Efekt jojo jak i te osoby które jedzą raz dziennie i tyją prostu bo przekraczają swój bilans kaloryczny proste. Można zjeść w 1 posiłku nawet i 10 tys kalorii. Zmieniony przez - Verru w dniu 2013-06-04 15:57:50

[...] carbo (30g do tego 8 g aminokwasów w postaci hydrolizatu serwatki i jaja kurzego), odczekać 30-45 min aby aminokwasy zdążyły się wchłonąć i zwiększyć syntezę białka i potem zjeść pełnowartościowy posiłek, najczęściej pierś z kurczaka+warzywa+ryż brązowy. Są teorie, że okno anaboliczne dopiero po 30 min się otwiera i 45 min jest optymalne na [...]

[...] nie potrwa to długo. Mślę, że najpóźniej o 15:30 bym zaczął aeroby, więc z tego co napisał Rafał lepiej będzie dać spokój i dopiero potem wypić białko z carbo lub po prostu zjeść posiłek (nie wiem, chyba lepiej jednak wypić odżywkę?). Co o tym myślicie? Chyba, że zarzucę porcję samego białka po treningu, tylko ile? Mam białko Extensor Active WPC [...]