co zjeść

[...] Kolejny najgenialniejszy element to płaska łyżeczka kwasku cytrynowego i to niweluje mega słodki posmak proszku białkowego i pozwala mi nie mieć mdłości, po prostu mogę zjeść pełną porcję i jest to pyszne :). Dodatkowo kwasek cytrynowy zmniejsza zakwaszenie organizmu, ponieważ w organizmie podwyższa pH (jest to zaskakujące, niemniej [...]

[...] na masie. Jemy 70-120g porcje między posiłkami. Dobrze jest wypić gainera natychmiast po treningu, wtedy nie musimy już niczego jeść. Są też bardzo przydatne, gdy nie możemy zjeść normalnego posiłku (np. na wyjeździe, w pracy, w szkole). Węglowodanowe Te odżywki składają się z samych węglowodanów prostych, nie nadają się więc do picia podczas [...]

[...] temperatury) oraz składniki aktywnie wspierające ich działanie. Dlaczego przybieramy na wadze? Czy to wina wieku lub uwarunkowań genetycznych? A może zbyt dobrze lubimy zjeść lub za mało się ruszamy? Bez względu na to, co predysponuje nas do nadwagi, jedno jest pewne: organizm zbyt chętnie magazynuje kalorie oraz słabo je spala. Jednym [...]

[...] bo wiem, że na nie żołądek zawsze dobrze reaguje. Gorzej np z rybami lub innymi mięsami. Posiłek 1 jest najmniejszy, ale tak jak pisałam wyżej - nie jestem w stanie dużo zjeść na śniadanie. Bardzo szybko jestem pełna i od razu robię się senna. Nie wliczałam do bilansu warzyw - czytałam, żeby ich nie wrzucać (z wyjątkiem niektórych), jednak [...]

a odrazu mam miliard pytan, cwicze tak od okolo 2 lat, dosc systematycznie moze z malymi przerwami na wakacje , mam 190 cm 19 lat i waze tylko 83 kg . nigdy nie bralem sie za to na powaznie , zawsze ostro pilem w wikendy itd . ale jakos tak mnie tknelo zeby cos tam pobrobowac teraz na powazniej otoz poszedlem dzis do sklepu z odzywkami w moim [...]

[...] dobrego śniadania powinny być produkty dostarczające białka i wapnia, czyli np.: niesłodzony jogurt, kefir, mleko, mleko sojowe czy trochę sera białego. Do tego warto zjeść świeże owoce, warzywa lub wypić szklankę, najlepiej własnoręcznie wyciskanego soku. Świetnym dodatkiem do pierwszego posiłku są też wszelkiego rodzaju orzechy i [...]

witam wszystkie ladies :) zaczne od opisania po krotce mojej historii, nie bardzo ciekawej ani fajnej. Dojede do chwili obecnej i powiem o co chodzi. Wszystko zaczelo sie jakies 3 lata temu. Przy wzroscie 167 cm wazylam okolo 55kg. Nie bylam do konca zadowolona ztego jak wygladam. Byl to pierwszy rok studiow. W czasie liceum trenowalam karate, [...]

[...] redukcje tkanki tłuszczowej: 2 razy dziennie po 1 porcji w 200 ml wody/mleka - do posiłków ubogich w makro- i mikroskładniki (np. w pracy/szkole/gdy nie mamy czasu nic zjeść) XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX DIETA Czyli to co clever tygryski lubia najbardziej Tutaj od razu WIELKIE podziekowania dla [...]

[...] to na odżywkę białkową, ale nie wiem czy nie jest dla mnie za wcześnie żeby wlewać w siebie takie coś, a jeśli nie to powinnam pić tą whey? I czy później po tej 24 powinnam zjeść pełnowartościowy posiłek czy 150 g twarogu jeśli chodzę spać o 1? Wiem że muszę ograniczyć nabiał, a mięso/ryby jeść 3 razy dziennie. Nie wiem jak się zabrać za [...]

[...] interesują go komputery i wszystkie nowinki techniczne. Lubi dobre filmy, niekoniecznie akcji i romantyczną muzykę, z czego często mają ubaw jego znajomi... Lubi dobrze zjeść i niekoniecznie zawsze musi to być ryż i piersi z kurczaka (to przeważnie najczęściej jedzą strongmani na całym świecie), ale gotowanie w kuchni go męczy, więc często [...]

[...] Omega 3 ogółem cała żywność spożyta w ciągu dnia równa się koło 1300kcal, jak będę miał głodować to zwiększę po prostu porcje, bo na razie nie jestem w stanie więcej zjeść - SERIO! rozkład B/T/W przez cały dzień wygląda tak: 136/33/111 do tłuszczy należy dodać 2 kapsy Omegi3, kompletnie nie wiem ile tłuszczów zawiera. do śniadania i IV [...]

[...] jem ;p Nigdy też nie ćwiczyłem. A więc tak: 1) Czy za źródło węglowodanów mogę uznać np. jogurt owocowy? Czy jest on też dobrym dostarczycielem białka? 2) Nie mam możliwości zjeść np. piersi z kurczaka jako III posiłek ok godz. 14-15. Pracuję do 18 i po tym czasie jestem w stanie zjeść normalny obiad i zacząć robić aeroby (zaczyn od marszu, gdyż [...]

[...] ciastka, żelki, czekolady Ograniczenia żywieniowe : brak, aczkolwiek zauważyłam, że bardzo ciężko przychodzi mi wprowadzanie warzyw do swoich posiłków. Nie jestem w stanie zjeść ugotowanych np. brokuł, marchewki, fasolki. Są dla mnie bez smaku i zwyczajnie mi nie przechodzą przez gardło. Stan zdrowia: Generalnie wszystko jest w porządku. [...]

CHLOPAKI NAPRAWDE WARTO PRZECZYTAC I SIE POSMIAC TO JEST ROZMOWA O DOPINGU Z LASKA PO TYM BRZYCH MACIE LEPSZE NIZ PO 10 TYG DIECIE POLECAM!!! 1377857 (9:41) poco proteiny poco sterydy czy nie lepiej dojsc do sukcesu bez uzywek one pokazuja jak slaby jestes naprawde Ja (9:41) to nie sa uzywki tylko wspomagacze Ja (9:42) nasilaja moj bilans [...]

[...] ryby dookoła treningów - nadają się? A chude? Jakie najlepsze? 4. Filet śledzia w zalewie. Taki zawijany, rolmopsem zwany. Ktoś napisał, że to nie jest polecane. Ja lubię go zjeść na II śniadanie czy na kolacje (nigdy w około treningowych). To nic złego? Trening: 1. Siłownia 2. Interwały 3. Siłownia 4. Interwały 5. Siłownia 6. Interwały 7. [...]

[...] płci, aktywności oraz aktualnego celu (redukcja, zachowanie wagi, zwiększenie masy)! Coś wspaniałego dla sportowców jak i zwykłych ludzi! - oliczanie ile zamierzamy zjeść w DANYM POSIŁKU, DANYM DNIU makroskładników oraz kcal, a także ile brakuje nam do przekroczenia wyznaczonego wcześniej limitu! - automatyczne zapisywanie wszystkich [...]

[...] udało mi się to ogarnąć (jako że zdrowy sen to podstawa) zabrałem się za żywienie. I tutaj przechodzę powoli do meritum - w trakcie tamtego idiotycznego życia potrafiłem nie zjeść nic przez nawet 2 dni, opierając swój dzień na dużej (7-9 kubków) ilości kawy i papierosach. Z reguły moje posiłki były ograniczone do zupek chińskich, tostów, kebabów, [...]

[...] trochę tłuszczy np. pestki z lnu Lunch: -Podobne do Drugiego śniadania tyle, że bez tłuszczy Obiad: -Obiad przeważnie jest moim posiłkiem przed treningowym więc staram się zjeść białko z węglowodanami skompleksowanymi tzn. warzywa, WASA itp. Podwieczorek: -Ten posiłek jest moim posiłkiem po treningowym więc przeważnie staram się zjeść coś o [...]

Diete ułozyłam sama wg wskazań postu ( dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - BMR i aktywne - 500 kcal). Wyszło mi: Posiłek 1- 6.30 (24 g białka 60 g weglowodanów i 13 g tłuszczu) tutaj staram się zazwyczaj jesc płatki na mleku, grahamke z twarogiem lub serkiem albo parówke Posiłek 2 (9.30) najcześciej grahamka z twarogiem lub serkiem czy tez [...]

[...] Z racji że pracuje i mam inne zajęcia często braknie mi czasu na trening. Mogę łączyć nogi z barkami jeśli zajdzie taka potrzeba? Dieta no tu bywa problem bo nie mam czasu zjeść lub nie jestem głodny. jak czasem wpadam do pracy to już klęska 8 godzin bez jedzenia lub z kawałkiem pizzy tylko wychodzę. tutaj chce dietę uzupełnić gainerem megabol [...]