co zjeść

[...] i wyrzuć stąd kaszę. - twaróg półtłusty - pomidory //Dolej tu oliwy. Nie powinnaś pomijać tego posiłku, niejedzenie po godzinie 18 to mit. Jakąś godzinkę przed snem musisz zjeść posiłek białkowo-tłuszczowy. Można smażyć na patelni bez tłuszczu. Uważaj najbardziej na wysoko przetworzone jedzenie, szczególnie na węglowodany i tłuszcze trans. [...]

[...] odwiedzić, póki co jednak unikam ćwiczeń, w których czuję ból. A co do diety, cóż, zdaję sobie z tego sprawę, ale po prostu nie mam do tego serca. Lubię od czasu do czasu zjeść jakieś śmieciowe żarcie. Zresztą, może powinienem trochę szerzej opisać moją "dietę"... nie mam ułożonego nic poza posiłkami okołotreningowymi (ryż+kurczak) [...]

Pewnie tak ale poszedłem pazernie i kupiłem w promocji 1 Kg za 65 zł z myprotein. Więc nie mam co narzekać, przełknąć przełknę a drogo nie było :-) Teraz tylko muszę to zjeść%-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-06 22:40:21

[...] na utrzymaniu mamy :P. Będę jadł mintaja za niedługo. @Edit Węglowodanów zwiększyć z głową tzn? Myślałem że mam za dużo węgli bo wychodzi mi 6g/kg . @Edit2 Co sądzisz o ziemniakach? Można czasem zjeść? Mam zamiar dzisiaj zjeść z rybą. Zmieniony przez - siwylkw w dniu 2013-02-17 14:36:34 Zmieniony przez - siwylkw w dniu 2013-02-17 14:38:45

Po prostu nie wiem co mogę zjeść wieczorem, to jest tylko "szkic" diety, myślałem, że ktoś mi doradzi co dodać co ująć i tak dalej.

sęk w tym, że ja nie mam mozliwości sztywnego trzymania się diety ze względu na pracę. Czasami cały dzień przesiedzę w biurze i mogę jeść co chcę, czasami jest taki zapieprz, że nie mam kiedy zjeść czego kolwiek, a czasami jestem w trasie i niby mogę zajechać do sklepu ale co ja tam kupię ciepłego na obiad ?:/

Chłopie w postach podwieszonych poczytaj w dziale odchudzanie bo to co wymysliłeś lipa totalna. Chcesz odrazu obciąc 500 kcal ? Moze zacznij od 300 po co tak drastycznie ? a co do diety to radze jeszcze nabyc troche wiedzy... 1- 9;00 Śniadanie: 2 jajka smażone, kanapka z margaryną roślinną, pomidorem,ogórkiem i papryką, Szklana Zielonej herbaty [...]

Ja nigdy nie mialem z tym problemu,ale wiem ze sa ludzie co maja ogromny problem z 'binge eating' . Odpowiednie nastawienie psychiczne. Odpowiedni plan. Silna wola. Wiadomo ze sa dobre dni i gorsze dni - kazdy ma kryzys,ale imo w nastawieniu psychicznym jest wieksza polowa sukcesu. Ja np. podczas reduckji nie moglem sie doczekac tych dni. [...]

spalacz sobie naraziie odpuśc bo nic nie da, wpierw dieta+dieta+dieta j/w poczytaj posty podwieszone o ukąłdaniu diety . CO do aerobów mysle że bez problemu możesz 7razy w tyg około 30 minut btw tych węgli to chyba z kosmosu tyle naliczyłeś :D:D:D białko jak już po aerobach, ale po co ?? Nie lepiej zjeśc pierś z kurczaka z ryzem po treningu ? [...]

[...] według wskazówek i wrzucaj tutaj. Będziemy na bieżąco sprawdzać Picie odżywki jest zależne od tego jak Ci wychodzi w bilansie. Pora nie ma znaczenia, ale czasem ciężko zjeść tyle mięsa i odżywką podbija się białko. Co do hormonów, odstawiłam anty, zbiegło się to w czasie z moimi dosyć intensywnymi treningami, po prostu straciłam okres. [...]

Nie ma co przesadzac z bialkiem. Pamietajcie o nerkach i kosciach. Masti: ale organizm jest w stanie przyswoic tyle bialka tj. i 200 gr.? Zjesc mozna ale czy to ma sens:)? Osobiscie stosuje 1 - 1,5 gr. max / kg masy ciala i jest spoko - no ale kazdy jest inny :)

[...] już wygrałem. Wygrałem ze swoim organizmem. Ja, który czasem obżerałem się na święta albo na imprezach a wszyscy dookoła zachodzili w głowę: gdzie on to mieści ? Tyle może zjeść i taki chudy ? Jak on to robi ? Trzymając dietę i trenując na siłowni w ciągu 3 miesięcy przytyłem 8kg. I nie jest to tłuszcz. Okej nie jest to też 8 kg mięśni ale [...]

miałem coś podobnego, dopiero 4 czy 5 podejście do odchudzania coś dało (-40kg). Co do napadów głodu to moim sposobem jest zapychanie sie ważywami, bo ile można zjeść pomidorów i marchewek?

I ogolnie jest taka sprawa nie wyrabiam sie z treningiem jak chce robic Klatka + tric oraz Plecy + biceps ( no dojezdzam do szkoly kawalek )i sie nie wyrabiam z brzuchem zeby cwiczyc a to niezbedne do zgubienia fatu. I tak ... czy nie lepiej jakbym ten brzuch robil w dni klatki i placow rowniez a biceps i triceps dolozyl do nog ktore mam w [...]

zlitujcie sie tylko nie platki owsiane z mlekiem na sniadanie :D prawie w kazdej diecie to jest z tego co widze ale ja poprostu tego nie trawie :) napewno da sie to czyms zastapic :] i z ktorego posilku odjac wtedy bialka bo i tak jest go troszke za duzo zdaje sie ? twaroszku spoko moge dolozyc do kolacji czy tam sniadania bo to sie akurat da [...]

[...] rybka np. mintaj do tego ryż biały/kasza kuskus/kasza jaglana i bardzo ważne tutaj również koniecnzie bez warzyw i tłuszczu!! jeżeli ćwiczysz na masę to powinieneś jescze zjeść jeden posiłek 30 minut przed snem mógłby on wtedy wyglądać tak: twaróg półtłusty, oliwa z oliwek, warzywa Tak ogólnie to nie ma, że ten sam jadłospis codziennie. Każdy [...]

[...] być ociężałym.... Dobijać na siłę kalorie czy te ~100 kcal nadwyżki wystarczy ? Jeśli chodzi o posiłek 1 i 2 w pracy to jest to danie na zasadzie Risotto (wtedy mogę szybko zjeść gdy nie mam czasu na przerwę) które elegancko w pudełka zapakuje. Ostatnie posiłki będą jedzone bardziej w godzinach 0:30 a nie 23:55 (w tej tabelce wskakiwały mi na [...]

[...] Elite 2.Pobudzenie 5/5 otwiera oczy 3.Skupienie 4/5 można rozbrajac bomby  4.ogólne odczucia 4.5/5 Bardzo dobry spalaczy. Wszystko to co być powinno: - pobudzenie idealne - zwiększoną potliwosc - wyłączony apetyt. Nie byłem głodny ale jak przyszedł czas posiłku to można było to zjeść Geranium jednak robi robotę. Zdecydowanie polecam

[...] macie jakiś pomysł ?? Może po prostu za dużo tego masz? Jak liczyłeś bilans kaloryczny? Powinien być liczony do suchej masy ciała a i tak dokładność tego jest niewielka. Jak policzyłeś do całkowitej to się możesz przejadać. Lepiej jedz tak by nie czuć głodu, bez przejadania - nie zwracając uwagi ile _musisz_ zjeść by się bilans zgadzał.

dobre hehhe no raczej nie po to :) zeby zjesc to co mam zaplanowane... a nie chce dawać białka z prochu zeby uzupełniać