co zjeść

słabo kombinujesz, ja ustalam wczesniej co chce zjesc a robią mi tylko obiad reszte sam, Tobie radze to samo, efekty dobrej diety są nieocenione ...

Bul moge chcieć chociaż koszulki z suplami jakoś do nie nei trafiają ... ale w rozmiazre xxxxl może być jako koszula nocna dla panien cobym swoich własnych prywatnych nei musiał dawac ... a co do próbki , jak jest smaczniejszy od nitrous to też moge zjeść , a co mi tam.

przed treningiem zadnych wegli bo biore yohe a jej sie z weglami nie laczy nie bede non stop jechal na chemii albo na tym samym nie chce mi sie znowu samej kury i wolowiny jesc lodow faktycznie troche odejme ale nie calkiem, okolo 50g w ciagu dniaq zostawie mleko musi zostac bo musze z czego koktajle robic a wlasnie, bo to co jest z mlekiem to ja [...]

heh no ja bialko wale na noc massxxl 2x dziennie przed treningiem i po.W dni nietreningowe staram sie w tych samych godzinach.Dieta.. nawet jk bym chcial to nie utrzymam bo lubie jesc wszystko (prawie).Wiec jezeli mam mozliwosc zjesc sobie frytki lub cos slodkiego to jem.. Ale tak jak pisalem wyzej staram sie jesc duzo ryb , ryzow i [...]

a co w tym nierealnego?generalnie wisi mi to ile jesteś w stanie zjeść, tylko dziwi mnie zawsze nazywanie 1,5-2 g białka/kg dietą wysokobiałkowa, przecież to jest absolutne minimum w tym sporcie a co dopiero na redukcji Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-05-19 18:35:59

co do tłuszczy to pewnie jest ich więcej niż 50g, nie policzyłem przy obiedzie oliwy itp. płatki złe na śniadanie, czyli co np rano zjeść żeby mieć potem siłe? a z jaj i twarogu robiłem koktajl, nie dobrze?

jeżeli cała noc pracujesz to w dzien zapewne śpisz , jedz w pracy to co mniales zjeśc w dzien no nie do konca, tzn na przyklad teraz wrocilem z nocki, zaraz sie poloze na 3h i wstane, bo mi dnia szkoda. Pracuje w systemie 12/24 - jedna noc na cztery nie spie, wiec moge sobie pozwolic na takie niedospanie. Ale wtedy wychodzi, ze w ciagu okolo 38-40 [...]

no to jak już kupiłem to podpowiecie jak ją wrzucić do diety, żeby zjeść, bo jak jest to po co ma się zmarnować, a raczej nie zaszkodzi, co więcej zawiera monohydrat, pewnie wujowej jakości, ale lepsze to niż nic, right?

[...] - shadowflame w dniu 2019-01-04 22:52:59 Zmieniony przez - shadowflame w dniu 2019-01-04 23:28:33 Ale w takim wypadku wychodzi, że skoro doliczała Ci kalorie to musisz zjeść jeszcze więcej tak? No czasem warto sprawdzić swoją aplikację z inną i porównać wyniki. Jakieś nieduże rozbieżności mogą być, ale niewielkie. Zmieniony przez - rion10 w [...]

Moim zdaniem Ty nigdy nie trzymałaś normalnej diety, która by służyła poprawie sylwetki. Masz zrywy kiedy się umartwiasz na ok 1000 kcal i jak już masz ochotę zjeść parapet - to odpuszczasz. Piszesz o jakiejś diecie ketogenicznej - ale z tego co piszesz to nie bardzo masz o niej pojęcie. Zacznij traktować dietę nie w sensie odchudzania tylko jako [...]

Tzn wiem ze nie ograniczy .... nie wiem jak to napisać :) No to tak wsumie co daje stosowanie HMB z kreatyną bo wszędzi piszą że to dobre rozwiązanie. A co do tego czy się opłaca czy nie to włąsnie chce sprawdzić bo ejstem ciekawy bo tylko czytam wypowiedzi a najlepiej się wie jak się samemu coś zje:) Już mam to wsyzstko kupione więc musze to [...]

[...] - widać mam przypadek nieprzeciętny ;-] No nic, skoro może być taki rozkład na start to spróbuję coś z tym zrobić, może coś drgnie ;-) Układ prosty - ja zrobię jeść, on ma zjeść i nie podjadać syfu, jak się nie dostosuje to znowu przestanę robić - wtedy, może jak dobije do 130 to się obudzi #-P Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-09-29 [...]

Fire kupić nie wystarczy, trzeba go jeszcze zjeść. Zrób to i wtedy powiesz czy były jakieś efekty :-))) Kierownik Zmiany Działu Szatnia :-))) "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

[...] Obecnie na kg masy ciała mam 2,7 g białka, tylko 0,9 g tłuszczów, 7,9 węgli, a zsumowane kalorie wynoszą tylko 3160 (czyli o jakieś 500 za mało). Co byś proponował na drugie śniadanie jako źródło tłuszczów? Najlepiej jakbym mógł to jakoś bezawaryjnie zabrać do szkoły i zjeść razem z chlebem. Mogą być orzeszki ziemne niesolone, nieprażone?

[...] siłowe, czyli bez ww Dorzucę jednak trochę węgli okołotreningowo do sesji siłowych, jeśli to ma wyjść na dobre Powiedz tylko, czy jest coś z normalnego jedzenia co mogę zjeść jako tą porcję ww? Co najbardziej odpowiedniego co pasuje zamiast carbo. Z racji trybu pracy, etc. przyjmuję sporo odżywek i jeśli nie trzeba to chętnie zjem coś [...]

nie mozesz platkow zjesc z mlekiem i do tego twaróg? ryz,kasze,pieczywo,platki itd nie musisz jesc co 2-3 godziny, zjesz co 4 tez bedzi ok, tym sie nie przejmuj, zjesz mniejsze sniadanie, nie zapchasz sie tak to nie powinno byc problemu z koljnym posilkiem nawet jezeli polaczysz 2 i 3 pamietaj o urozmaiceniu diety, zeby nie doprowadzic do [...]

[...] chodzi o jadłospis, początek dobry, albo nawet bardzo dobry, później już niestety dużo gorzej. Przede wszystkim posiłek nr 3, czyli bomba kaloryczna. O godzinie 14 powinnaś zjeść obiad, czyli to co jest u Ciebie 4 posiłkiem. Przerwy między posiłkami powinny być mniej więcej równe, około 3 godzin - organizm wie wówczas, że dostanie dawkę energii [...]

[...] ) ale samych platkow na wodzie z owocami chyba nie przelkne... myslalam tez ze ten posiłek mogę zastapic chlebem który robie sama tylko co poza warzywami do niego mogę zjeść? chyba średnio jakby była to szynka lub jakiś ser ze sklepu, twarog tez jest dla mnie srednim rozwiązaniem (nie lubie). A jajek za dużo tez nie można jest, mam już dwa [...]

[...] robić zupy krem (miałam kilka lat temu problem tej samej wagi, warzywa jakoś mi nie odpowiadały) a teraz zupy krem są na początku dziennym. Ważysz sobie mięcho, które chcesz zjeść (ja robie na bazie np. udek z kurczaka wywar) do tego cisnę pietruszkę, seler, marchew, ziemniaki, szpinak, cebule, czosnek, dynie co tam wejdzie, gotuję udo wyciągam - [...]

Juz chyba wszyscy sie pogubili w tej calej rozmowie, ale przyznam ze temat stal sie bardzo kontrowersyjny. Wiec zacznijmy od poczatku. Najwazniejsza w budowaniu masy miesniowej jest dieta. Czyli mieso wolowe, kurczak, ryz, kasza, oliwa z oliwek, jajka, warzywa, pieczywo pelnoziarniste (a nie kajzerka :P) itd. Tego nikt nie zakwestionuje. Kolejnym [...]