co zjeść

a w posiłku 5 i 6 moge zostawić chleb? no bo nie wiem co innego można dać do jajka;/ a sam twaróg też można ale nie lepiej wziąć go zjeść na chlebie? dochodzi z 300kcal.

[...] po zjedzeniu wiekszej ilosci miałem spotkanie z wc:-D więc może bede jadł na przemian w jeden dzień takie w drugi inne itp.. Z tą dietą chce ruszyć już od jutra...Ok batona nie będe jadł zamiast tego mogę zjeść batonika z płatkami owsianymi bo wiem ,że są o smaku :truskawki,banana,śliwki tylko nie pamietam firmy może to było by o wiele lepsze?

ta tylko problem w tym, że muszę dużo go zjeść, a jeśli Gainer nie jest szkodliwy, to po co mam się męczyć i wpychać w siebie jedzenie?? A do tej diety to chyba mogę sobie na noc wypić Gainerka??

z pojemnikow jem co 4h a gdy niema przerwy chcialbym jeszcze cos podjesc. wyciagnac z kieszeni i zjesc . a cos co moglbym kupic gdzies w sklepie i wlozyc w kieszen

zainteresowania? a co jest takiego interesującego w kupie słabej jakości węglowodanów? równie dobrze możesz zjeść parę łyżek miodu, wypić sok, albo wodę z cukrem i uzyskasz taki sam efekt jak po carbo banan/carbo jak już to bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) a 20-45 min później normalny posiłek jaki sens jest to dawać przed? chcesz mieć [...]

[...] dużą sympatią na forum, jeszcze bardziej nakłania mnie do kupna go. Nie jest drogi, podobno ok, więc w czym problem? Uzupełnienie diety zawsze się przyda bo nie zawsze można zjeść posiłek zamierzonej porze. Co do dawkowania, to fakt może nie trafiłem w sedno. Ale jak już wyżej pisałem to tylko uzupełnienie diety więc jeśli będzie luka w diecie [...]

Czy w czasie treningu ważna jest pora jego wykonywania. W mojej pracy szykują się nadgodziny, i być może czasem będę musiała iść na siłownię o 6:30 rano. Czy to jest jakaś przeszkoda. Co i ile powinnam przed treningiem zjeść w takim przypadku.

[...] pod mięsień jeśli zbyt szybko się odchudzisz nie będzie efektu. Robiąc aeroby ciężko będzie coś budować. Jeśli coś pominąłem, to pytaj. Szczerze mówiąc, wolał bym trenować rano - niż późnym wieczorem. Bynajmniej w trakcie budowania mięśni. 1 godzina przed treningiem należy zjeść posiłek. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-02-08 10:24:14

[...] utyć, a skoro tak mało jadłam jest to chyba prawdopodobne! i chce sie własnie spytac czy na czas az mój organizm nie dojdzie do normalnego metabolizmu nie dodac po 20 min dziennie np biegania, a jak sie unormuje to uciąć, nie czuje sie zmęczona, mam dużo siły . na pewno nie jestem przetrenowana. i co mam zjeść po takim treningu???????????????????

Teraz zjadam ok 1000klcal o ile zwiekszać tygodniowo?? Wogóle może jakaś inna dieta po prostu i powoli do normy. Chciałabym wstac rano i wreszcie zjeść to na co mam ochotę. Jakie kiełbasy i wędliny mogę zacząć powoli jeść??

Posiłki dzisiaj okolo 12 jogurt naturalny po treningu kolo 17 zjadlem 200 g miesa z indyka i lopatki wieprzowej w postaci chilli z warzywami fasoloa czerwona z puszki pomidorami i 100 g kukurydzy. i na kolacje planuje zjesc okolo 30 g platkow owsianych gorskich z mlekiem i ewentualnie dodac jakies rodzynki zalezy jak welgowodany beda sie zgadzac i [...]

Charon - sog za wypowiedzi W kilku miejscach czytalem, ze tluszcz nie ma wplywu na szybkosc przyswajania bialka, a tu prawie wszyscy, w prawie kazdym poscie, zalecaja dodawanie oliwy do ostaniego posilku, wlasnie w tym celu. Milo ze ktos ma do tego racjonalne podejscie. A jeszcze rozbrajaja mnie niekrote pomysly na posilek przed snem - cukier, [...]

Ok. Jeszcze mam pytanie co do obiadów i posiłków przed i po treningowych. Czy codziennie jedzenie ryżu i kaszy jest ok bo 3 większe posiłki przeważnie w dni treningowe trzeba przecież zjeść? A może masz jakieś gotowe posiłki którymi można zastąpić ryż i kasze?

pff smieszne co to jest utrzymac ciezarek o tak malej wadze ja bym zdarzyl zjesc caly chleb i bym sie nie zmeczyl.. zadanie tak latwe przyslowiowe bułka z masłem

ułóż sobie diete, a co do odrzywek to kup sobie gainera zeby uzupełnic braki w diecie (jesli nie bedziesz miał czasu zjesc normalnego posiłku) i zapisz sie na siłownie

ta kaszka to śmieć i jej miejsce jest w koszu, a nie w diecie. suchy proch mozesz zjesc- bedzie mial wartosci jak po ugotowaniu, tylko po co?

bcaa po co? możesz wypić białko z oliwą czy lnianym , po 2-3godzinach zjeść obiad często tak robie. kreatyne ok, ale glukoza nie potrzebna

Więc co konkretnie mógłbym dać na ten potreningowy? Czyli rozumiem, że zamiast oliwy z przedtreningowego dać orzechy ale dokładnie kiedy je zjeść?

[...] itp) więc masa spadła do 73-74, teraz to nadrabiam i jest już w granicach 76. Czyli masa jako tako idzię ponieważ tygodniowy bilans kcal jest na niewielkim plusie, lub na "0" (jak jednego dnia zjem 3500, 2-4000, 3-2500,4-2500, 5-3000, 6-3800, 7- 3000 to ogólna suma wychodzi tyle co powinienem zjeść). Ale ta masa idzie mozolnie.

Na poczatku postanowilem ograniczyc cukry, jesc po 18, pic piwo jesc fastfoody - tak na marginesie - dziwnie sie to czyta http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html Dieta jest podstawą. Dobrze ze zaczynasz stopniowo, ale jesli chcesz jakis konretnych efektow - to musisz sie postarac bardziej. niejedzenie po 18 jest srednim [...]