co zjeść

[...] mi ją na szybko i od niechcenia. Nie znam się na tym za bardzo ale sporo czytałem i wychodzi za dużo białka. Co więcej niestety ilości które mi napisał nie jestem w stanie zjeść, pcham w siebie i więcej nie daje rady. Posiłek o 11 miałem 3x taki jednak nie daje rady w czasie pracy (ja bym to zamienił z odżywką którą mam o 18, bo o tej godzinie [...]

[...] grillowany bądż z piekarnika, smazony na oliwie z oliwek też się zdarzał bądź ryba niestety tylko i wyłącznie w panierce (bez mąki) ponieważ inaczej nie jestem w stanie jej zjeść gdyż zbiera mnie na wymioty :(. Lunch o 10 to jogurty, jajka, bądż makrela w sosie pomidorowym z chlebem (mmm... moja uluniona :) ser biały z tuńczykiem a o 12 obiad i [...]

[...] glikemicznym. Tylko jak??? Skoro produkty o niskim indeksie glikemicznym zawierają małe ilości węglowodanów? Np. jak na śniadanie jadłem 4 bułki kajzerki to musiałbym zjeść z 10 kromek chleba razowego żeby tyle samo węgli weszło, musiałbym też zjeść z kilka szklanek płatków owsianych. NIE ZMIEŚCIŁ BYM TEGO! Gdybym normalnie kontynuował [...]

Witam, chciałem was forumowiczów prosić o pomoc w ułozeniu diety na mase. Przeczytałem tu juz mase tematów lecz dalej nie wiem jaka diete moge ułozyc i co dodawac do niej. Pracuje od 8-18 i jestem kierowca wiec ciezko mi troche zjesc cos wiekszego w aucie. Odrazu po pracy ide na trening(nie jest to trening na siłowni lecz trening MMA, Odbywa sie 3 [...]

Witam wszystkich forumowiczów, mam niecałe 16 lat, ćwicze w warunkach domowych już 3 latka, dodatkowo trenuje od roku mma 3 razy w tygodniu po 1,5 h. piszę z prośbą o pomoc w ocenie planu treningowego. Od dłuższego czasu moim celem jest redukcja tkanki tłuszowej do niskiego poziomu żeby to fajnie wyglądało, ze względów budowy typowo endomorficznej [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90,5 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: ?? -klatka: ?? -udo: ?? -talia: ?? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8miesiecy, po trzech msc dodalem diete i plan treningowy 6. DIETA: -białko: 290g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split, dzien regeneracji+dzien treningowy, do tego [...]

[...] Człowiek mający wielkie bicepsy, a malutką klatę wygląda po prostu dziwnie (strona 55 publikacji)" "Im więcej pijesz, tym bardziej rozpychasz żołądek i mniej możesz przez to zjeść, a brzuch od tego może ci urosnąć" "Ja zwykle zjadam 4-6 kromek chleba posmarowanego z czymś tam (strona 45 publikacji)" "Ponieważ zwykle jest tak, że nie mamy [...]

[...] jak wstane z łóżka na dobre czyli ok tej 11. Jest sens jeść śnaidanie, które powinno byc obfite w węglowodany a potem kłaść sie jeszcze na 3 godzinki? Może powinienem zjeść jakieś lekkie śniadanko o 8 potem położyc sie i dopiero jak wstane na dobre zjesć te obfite w węgle? A możę wogóle odpuścić se jedzonko z ranai zjeść dopiero ok 11. [...]

Witam dziewczyny. Ostatnio brakuje mi motywacji i od nadmiaru czytanych artykułów na temat diet itp. mam mętlik w głowie. W 2018 roku (styczeń) 3 miesiące po porodzie podjęłam decyzje aby zmienić swój wygląd. W ciąży brałam tabletki na tarczycę (zaczęła świrować) i ostro przytyłam do 96 kg Nie mówie że nie ma w tym mojej winy bo były dni, w [...]

[...] schudłam 6 kg. Później pół roku przerwy i kolejne podejście tym razem z zestawem ćwiczeń "Melt it off" i dietą na oko - czyli bez słodyczy i śmieciowego, w porcjach żeby zjeść ale się nie objeść. Wszytko było pięknie schudłam do 61, waga niestety stanęła w miejscu, w obwodach ani drgnęło. Dotrwałam z taką wagą do końca września 2011, później [...]

[...] 11.00 drugi posiłek- chleb żytni z szynką i pomidorem dwie kanapki 15.30 trzeci posiłek przed treningiem- torebka białego ryżu z smażonym kurczakiem, tyle ile potrafie zjeść 18.00 czwarty posiłek po treningu- dwa banany 20.00 piąty posiłek kiełbasa z chlebem Dzień bez treningu: 8.00 pierwszy posiłek- chleb żytni z serkiem wiejskim dwie [...]

[...] fasole, soję, orzechy itp (jako przystawkę do mięcha). Lubię nabiał tzn. twaróg często jem zamiast pieczywa Nie mogę się obejść bez kawy z mlekiem (codziennie) Muszę zjeść co jakiś czas słodycz, najlepiej czekoladę (np.raz w tygodniu jakiś baton lub 50g.czekolady) Proszę o ocenę i konstruktywne uwagi. Pozdrawiam Tłusty Kott Płeć: [...]

Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: duza w stosunku do reszty -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta 3.2g -tłuszcz: 1.3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: [...]

[...] drogie kosztują 13 zł za kilogram i mnie na nie nie stać, matka jak kupowała piersi to z 200 gramów robiła porcje dla 4 osób a Ja sam zgodnie z wyliczeniami diety powinienem zjeść co najmniej 200 gramów. Może ktoś z doświadczonych użytkowników podpowie mi co mógłbym do tej kaszy jeść dodatkowo, a co było by w miarę tanie. Na szczęście nie [...]

[...] (Czy niejedzenie kolacji jest pozytywne czy negatywne?) - może nie tyle co się staram co nie lubie jeść dużo (ale przy tym nie licze zbytnio ile zjadłem). Czasami zdarza się zjeść coś "na mieście" - pizza, hamburger lub inne niezdrowe produkty. Słodyczy raczej unikam, sporadycznie jak na coś najdzie mnie ochota. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej [...]

Tak wiec od dzis postanowilem prowadzic dziennik Chcialbym pocwiczyc i przybrac troche masy, waze 72-73 kg, wzrost 1,79m. Wiec tak nie wiecej niz do 8 dych chce przytyc. Jesli nie bede zapominal, bede staral sie prowadzic dziennik regularnie.. Staz nie wiem sam jaki mam, bo zaczynalem cwiczyc juz kilka razy i niestety po jakims czasie sie to [...]

[...] obiad typu jakieś mięso lub ryba + ziemniaki + surówka Co jako przekąskę : często jem słodycze, owoce, jogurty, mieszankę studencką... Co jako deser : na deser lubię sobie zjeść np. jakieś małe ciasteczko, kilka kostek czekolady itp. Ograniczenia żywieniowe : chyba brak? Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

[...] ale że do najbliższej mam 20km kupiłem sprzęt (z serii Marbo Sport Semi-Pro) i tak sobie ćwiczę już blisko 3lata dieta? nigdy nie wymiarzałem sobie że na śniadanie to mam zjeść tyle tego, na obiad tyle, nie, poprostu staram się zdrowo odrzywiać a że uwielbiam wszelkie produkty mlecznego pochodzenia to myśle że mam łatwiej mój cel to zwiększyć [...]

[...] na trzy zmiany 6-14,14-22,22-6, praca fizyczna na magazynie dużo kroków,podstawowa przerwa 30min w pracy o dowolnej porze, plus możliwa jeszcze jedna na 15 minut żeby coś zjeść, również możliwość zjedzenia czego w ciągu pracy np coś pokroju (płatki owsiane+jajka+cynamon+banan/jabłko usmażone na patelni bądź w piekarniku do przegryzienia, [...]

[...] 6.Co jest najważniejsze po treningu: białko czy węgle? Czy wtedy należy dostarczyć ich więcej niż w pozostałych posiłkach? 7.Czy w dni nietrenigowe mogłbym na 2 śniadanko zjeść jakieś jabłko lub grejfruta, serek wiejski do tego jakąś bułkę graham plus 3 plasterki szynki? I czy w ogóle muszę jeść białko natym samym poziomie? 8.Rano wypijam WPC [...]