mam pewien problem, otóż po treningu zanim zjem pełnowartościowy posiłek minie równa godzina, stąd pytanie co zjeść po samym treningu na szybko ? węglę proste ? białko ? czy może bcaa samo wystarczy ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja lubię się dokładać do swojego żarcia, dostaję codziennie jakąś kasę do szkoły to nie wydaję jej na słodkie bułki czy zapiekanki tylko kupię sobie kostkę twarogu i owocka, potem jest co zjeść na kolację czy następnego dnia na śniadanie
Wczoraj pękło 80 kg w martwym w 3 seriach po 6 powtórzeń! Mega duma bo jestem wygłodniała a i tych upałów najlepiej nie znoszę. Ciężko w ogole wyjsc na trening... Dostałam nowe wytyczne od trenera. Do soboty lecimy jeszcze 1800 kcal. Maly reefeed w niedziele - 2800 kcal - bez ograniczeń co do makro, za kilka dni a ja juz kombinuje co zjesc? [...]
hahahaha to nie wina gainera to wina diety musisz wiedziec ile gainera zjesc dziennie po prostu uzupelniasz sobie diete nie ma tak ze zyjesz gainerem gainer to tylko uzupelnienie a ty musisz miec diete, czyli wszyskto wyliczone ile co zjesc i ewentualnie jak sa jakies braki to mozesz je zastąpic gainerem czaisz? musisz diete sobie ulozyc odzywki [...]
Co zjesc w posilku po treningowym, czytalem gdzies na forum ze odrazu po treningu wegle a po 30 minut na kolacje bialko i zdrowe tluszcze, wiec jak to jest najlepiej wegle i bialko czy wegle a pozniej bialko? Dziekuje Jarek
Zupa brokułowa z kurakiem i makaronem durum, po treningu kanapka z serem i szynką (nie miaelm co zjesc bo zapomnialem shakera do sql i kumepl dał mi kanape )
Nie o to chodzi ,że nie ma diety.Dietę ma tylko używa gainera w szkole ponieważ ma sporo godzin i jak się nie ma nic pod ręką żeby zjeśc coś przez 3-4 godziny to się pije gainera a kolega tak ma.Dietę ma o 6:30 śniadanie o 10:00 drugie śniadanie w szkole.Potem gainer(bo nie ma co zjeśc przez 3 godziny) następnie wraca do domu i je posiłek [...]
Tex a kup sobie tak jak mowisz ze nie bedziesz sie glowil co zjesc Suple maja uzupelniac wkoncu Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-16 18:18:44
a ja jestem głodna i nie wiem co zjeść nie chcę kuraka,bo już jadłam dzisiaj i był strasznie jakiś suchy jakby to powiedzieć...mama placek drożdżowy robi z jabłuszkami
Taka paczuszka dzisiaj dotarła. Racja żywnościowa na wyjazd do Włoch gdyby się zdarzyło że nie będzie co zjeść(batony). http://i59.tinypic.com/j82wki.jpg