a ja tam wiem,ze opinia troche przesadzona jest i zbyt chamska na starcie,ale soga dam Andriej'owi,bo w sumie dobrze calkiem mowi,tylko zlych srodkow uzywa jeszcze tak wola wyjasnienia,to,Andriej,ona chyba chlopaka ma,bo "odstawila hormony",albo i juz nie ma,nie wiem ale zgodze sie gdzies w 65% z Andriejem,ze najpierw sie obrzeraja [...]
[...] . Nie twierdze że jednorazowa dawka 30g wiórek coś zmieni, ale włączenie tłuszu kokosowego, jak i większej podaży tłuszczów w ogóle może pomóc. Sam tłuszcz jest mniejszy objętościowo przy takiej samej ilości kalorii niż węglowodany tak więc można go więcej zjeść niż nam się żołądek zapełni. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-05-27 12:09:47
ile ludzi tyle zdan masakra :( dlaczego unikac wedzonych ryb ? co jest zlego w makreli ? oczywiscie z tymi orzeszkami to mi nie chodzi, zeby zjesc pol kilo dziennie, ale tak z 50 gram jako przekaska :D
staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]
A czy moge moze czasem troche oszukiwac na tej diecie? W sensie raz na jakis czas zjesc jakies slodycze czy cos? I jeszcze co do ryb to czy moge jesc tez lososia?
A kto mówi że koniecznie musisz zjeść całą puszkę teraz? Jedź standardowo 6-10 tygodni, co zostanie to zostanie, ani się nie zepsuje ani zapewne nie zmarnuje. Bcaa można przyjmować i 4 razy dziennie tylko pytanie po pierwsze primo czy taka suplementacja jest Ci potrzebna, po drugie czy Cię na to stać. Najlepiej spożytkujesz je okołotreningowo tak [...]
dorzuce oliwe z oliwek i jeszcze moze jakies tluszcze ;) jeszcze jedno: co konkretnie proponujecie zebym mogl zabrac ze soba na silke i zaraz jak sie przebiore i wyjde to w drodze do domu zjesc? <lol>
ok czyli po treningu moge tą odżywke z bananem , a jak wróce do domu to co polecacie zjeść?
Mi osobiście lepiej trenuje się z względnie pustym żołądkiem. Pewnie to wynika z używania pasa w podstawowych bojach. Głód na treningu zanika. Ale to kwestia indywisualna. Tak jak DoDo wspomniał zjeść można praktycznie wszystko co wpisze się w bilans i nie jest słabej jakości żarciem ;-)
Dla mnie ta rozpiska to tylko podstawa. Np jak mam ochotę zjeść karkówkę zamiast kurczaka to już oliwy nie dodaję, zamiast ryży np. kaszę itd., a co do białka to i tak jak dla mnie jest to duża ilość, bo koło 2,9-3g/kg masy ciała.
nie musisz jesc regularnie, czy pilnować okreslonej ilosci posilkow. do pracy zabieraj jedzenie w pojemniku. jesli nie masz mozliwosci podgrzania np. w mikrofali, to ryz,kasze, owsianke, ziemniaki, warzywa, orzechy/oliwe, mieso czy rybe tez mozna zjesc na zimno. nie bedzie co prawda rownie smaczne, ale czasem nie ma wyjscia. zajrzyj do kuchnia [...]
[...] Stwierdziłam, że nie ma sensu męczyć się z vextrago czy dopychaniem brązowym ryżem i pełnoziarnistym chlebem, skoro mi nie służą. Zapotrzebowanie na węgle policzyłam już dawno – minimum 270gr muszę zjeść, to będzie 50%, 5,7gr/kg. Co się da, to z węgli złożonych, reszta prostymi (byle nie przed snem, bo oponki wkoło pasa nie chce ;)
[...] 20MG Tydzień 4 : PP 20MG Tydzień 5 : PP 20MG + 20MG M-drol Tydzień 6 : PP 30MG + 20MG M-drol Tydzień 7 : M-drol 20MG Tydzień 8 : M-drol 20-30MG Mam pytanie co do clomidu ile zjeść tabletek 10, 12 czy moze 20,24 ? Chyba że może da rade oblok jakiś niedrogi z allegro? cos typu nolvedex itp Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2011-06-14 12:07:58
ok rozumiem postaram się wykombinować jakieś ciężarki. Ale jem carbo dlatego że nie jestem w stanie zjeść takiej ilości WW nie będe za każdym razem gotował ryż czy ziemniaki w proszku jest to szybciej i wygodniej a i z tego co wiem jest szybciej przyswajalne. A bieganie biegam 2x w tygodniu . Zmieniony przez - MsLaQu w dniu 2012-04-30 18:59:04
Po a6w mozesz zjesc sniadanie, to co sie mialo spalic juz sie spalilo. ok 20 min po treningu silowym weglowodany proste, pozniej po 40 min posilek bialkowo-weglowodanowy, lepiej bez sera zotlego
a co bedzie na drugi? musialbys byc juz w tym momencie jak Ronnie zeby to zjesc Zmieniony przez - e-lite w dniu 2006-09-26 18:36:04
Dla mnie najlepsza opcja to trening na czczo. Osobiście też trenuje na czczo i polecam. Przed trening spora dawka BCAA, jeśli obawiasz się o mięśnie możesz pić też w trakcie. Bezpośrednio po treningu użyj to białko co masz. Chyba że specjalnie wstaniesz godzinę przed aby zjeść posiłek przed treningowy
[...] innego, jeżeli dodasz zaraz jajka/owoc/mleko czy inny surowiec + obrobisz je termicznie. Automatycznie podnosisz poprzeczkę systemowi trawiennemu i to bardzo wysoko. Spróbuj zjeść je tak jak napisałem dla własnej wiedzy, żeby sprawdzić jak twój organizm na to zareaguje. Pozdrawiam. PS. Najlepiej zrób to rano w pierwszym posiłku, wtedy będzie to [...]
No spoko, sprobuję. Sklepu nie mam, muszę zamawiać na allegro. dlatego pytałem o apteczne. Nie ****a głodówka.. Tylko to, że nic mi nie podchodzi.. Co z tego, że czuję iż mogę zjeść więcej, jak mnie ****a podbija;/ O to chodzi. Ale dzięki.
[...] Ogórki wbrew pozorom też są cieżkostrawne, pomidory jeśli jedzone ze skórą, też mogą być uciązliwe. Osobiście nie jestem w stanie zjeść makaronu pełnoziarnistego - mój przewód pokarmowy go nie toleruje. Białka też masz dużo, też może obciażać organizm ale coś wiecej będzie można wnioskowac po dodaniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
