co zjeść

A tak w ogóle to o co chodzi??? Chodzi o to, że wydałem siano, chodzę na siłkę, kręcę to cardio, trzymam dietę-a rezultatów brak-taki mały szczegół. Psycha zryta, bo nic zjeść nie można, więc zamiast na grilla, na plażę czy imprezkę, to siedzę przed konsolą w domu, bo przecież jak zjem cokolwiek innego, to spowoduje to natychmiastowy przyrost [...]

W takim razie co najlepiej zjeść po aerobach? Chodzi mi o jakieś konkretny posiłek, a nie tylko dawkę węglowodanów na kg masy ciała :) Osobiście ćwiczę ok 45 minut siłowo, później 30-40 minut rowerek. Też interesuje mnie co, i kiedy dokładnie, po takim treningu zjeść (lub wypić), żeby efekty były jeszcze lepsze. pozdrawiam

[...] energie na trening (węglowodany to energia) -multiwitamina z żelazem -orzechy wywal, spowolni to wchlanianie substancji odżywczych potrzebnych na trening po treningu masz zjeść węglowodany o wysokim ig (np. bialy ryż) czytaj niżej Ok. 21.00 Kolacja: -twarożek ja proponuje wywalic twarog i zjeść pierś z kurczaka, tunczyka -chleb razowy może [...]

Zauwazylem Kurde, co mam zrobic -.- Jestem taki najedzony ze nie moge zasnac, poloze sie pewnie o pierwszej, i bede musial jeszcze z 10dag sera zjesc bo "na czczo" bedzie zle :D A jutro o 8 wstac

bardzo co 30 km sie zatrzymywac nie moglem nic zjesc i nic sie napic kur co za meke mialem ale jelitka to teraz chyba blyszcza jak podloga umnie w domu

[...] i zaczęłam brać yaz, melduję! No i wczoraj zawaliłam dietę. Skusiłam się na trochę makaronu i zadziałał stary dobry mechanizm "jak już zjadłam jedno to równie dobrze mogę zjeść wszystko, bo i tak zawaliłam ". Ach, jestem zła na siebie, a mógł być miesiąc bez wpadek no.... A tak makaron, trochę czekolady, trochę piwa. Macie tak czasami Lejdis? [...]

a naprzyklad jak w szkole jestem to co w szkole takiego moge zjesc np wstaje o 7 jem sniadanie wychodze do szkoly jest godizna 10 to co moge zjesc bo obiadow nie mam w szkole np jakiegos batana albo cos ?

Też jak dołączyłam do forum (a było to raptem tydzień temu) byłam w szoku, że tak mało jem. Ale dzięki dziennikowi łatwiej jest zwiększyć ilość kcal, bo wiesz co jesz, ile, czego i ile jeszcze powinnaś zjeść. :)

[...] ale nie wpisywałem jej w dietę, bo nie ma ona białek itd. Przy diecie musiałem uwzględnić, że chodzę do szkoły i na siłownie i nie mam czasu na 5 posiłków tylko muszę zjeść te 3-4. Podam Ci teraz moje cele i ważne inforamacje, a Ty o ile będzie Ci się chciało odeślesz mnie do jakiejś diety albo wpiszesz mi ciekawą, a więc: Ćwiczę ponad 2 [...]

[...] się całą noc (od 22 do 5), potem nie dałem radę zasnąć, a zajęcia na 7.15. Więc rano zjadłem, poszedłem na zajęcia, wróciłem, poszedłem w kime, chciałem się obudzić, zjeść i iść na siłownie. A wyszło tak, że jak już wstałem, to siłownia powoli była zamykana. Więc nie zjadłem nic, tylko poszedłem ćwiczyć, a już byłem głodny. Oglądam [...]

[...] zaszkodzi wręcz przeciwnie. Co do diety to musisz się sam zmotywować żeby jej przestrzegać, wg mnie nawet częściowe jej przestrzeganie da lepszy efekt niż w ogóle byś jej nie miał. Ja nie przestrzegałem diety i widać po mnie więc jak nie dasz rady zjeść kolejnej porcji kurczaka z ryżem to spójrz na moje zdjęcie a jedzenie samo zniknie pozdrawiam

Dzisiaj, Środa, Jazdaa.. Trening B PRZESUNIĘTA PROGRESJA: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. * 25 * 35 * 45 * 55 * 65 * 75 * 85 * 95 * 105 * 113 FILM Elegancko poszło ! Te 113 kg ciezko, probowalem wlozyc wiecej na sztange to nie dalo rady.. Z tata jutro albo w sobote powinienem [...]

Juz po kolejnym treningu. Klatka sie bardzo ladnie spompowala, cos czuje ze beda zakwasy :P Dzis ma przyjsc mutant mass ktory bede pil po treningu. Poki co po treningu musze zjesc to co rodzice ugotowali czyli łazanki z kapustą: Byle do przodu :D Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-03-15 11:39:02

Czuje zakwasy po wczorajszym treningu klaty ale nie sa tak duze jak ostatnio. Dzis rano niestety nie moglem zjesc owsianki bo sie skonczyla a w sklepie nie ma, dopiero wieczorem przywioza. Pozwolilem sobie na male odstepstwo od diety i zjadlem 3 kromki chleba czarnego z nuttella , do tego jajecznica z 3 jajek i kakao. Na obiad mam ziemniaki, [...]

[...] jest idealna. Zastrzeżenia: - nie ma WW w sniadaniu typu płatki zbożowe, chleb; - jest ser wiejski light, a nie pełny; ale mam w lodowce ok 10 opakowań jeszcze i chcę je zjeść, przy następnych zakupach wybiorę już zgodnie z podpowiedzią prozaca pełnotłusty ser - mikroskładniki są nierówno rozłożone - znowu śniadanie było kiepskie - a na obiad [...]

co do owsa to polecam zrobić z tego placki. ja daje np 125g owsa zalewam to wrzątkiem na ok 20min, odcedzam, dodaje 4 jajka, mieszam i na patelnie. da sie zjeść, a jak nie przechodzi przez gardło to można dodać np jogurt naturalny. problem owsa na wodzie znika ;-)

[...] w takich okolicznościach to nie jest łatwa sprawa. I na imprezach ciężko jest sobie poradzić. Wczoraj miałam miskę OK, ale wieczorem wypiłam ze 3 kieliszki wina zamiast zjeść kolację i podbić białko. Miska dziś będzie wieczorem wrzucona, czysta, ale bez szału. Wczorajsze cardio było udane. Udaje mi się przeplatać 6,5, 6,7 km / h (marsz) z [...]

[...] nic, czuję się ocięzała i zmęczona. Psychika pogarsza sytuację. Wniosek: nigdy więcej niezaplanowanego odstępstwa. "DIETA" (w cudzysłowie) Miska żałosna, ale nie dałam rady zjeść więcej, wmuszam w siebie dosłownie jedzenie. Jutro mam nadzieję wrócić do pełnych kcal. Oto co zjadłam: - śliwki, ok 500g, podjadane przez cały dzień na siłę - jogurt [...]

Matko, czego to ludzie nie sa gotowi zjeść by moc sie na co dzień delektować ciachami Ze tez w lasach tropikalnych Amazonii nie ma zapotrzebowania na produkty odchudzajace Ale sila checi dogadzania sobei jest wielka. Moja corka nie je na codzien czipsow, i wie ze zawsze jak sie gdzies dorwie to dostanie rozwiolnienia, ale i tak przy nastepnym [...]

[...] zdecydowanie, wiem że nie powiecie mi z góry co, jak i kiedy jeść ale proszę jedynie o info: 1) jak mam to liczyć, łączyć białko i węgle 2) Nie wiem na przykład co mogę zjeść przed treningiem i po nim gdy kończę go o 21.30. czy mogę zapodać wtedy pobudzającego fat burnera, 3) czy pić białko po treningu, 4) dlaczego mam problemy z [...]