co zjeść

a jezeli fizycznie nie jestem w stanie zjesc wiecej niz 4 posilki? Morales, piszesz o 6 posilkach ale np. ja jem naprawde bardzo malo i 4 posiliki to dla mnie juz bardzo duzo... mam to jeszcze podzielic by bylo 6? wiecej o mnie napisalam tu pod linkiem, wejdz jak mozesz i napisz co sadzisz o tym, z góry dziękuję pzdr [...]

[...] biorę bcaa od 5.50 do 6.30 rowerek biegiem prysznic i przygotowanie do pracy, do pracy piechotą ok 20 minut, pracę zaczynam od 8.00, ale muszę być wcześniej, żeby zdążyć zjeść przed 8.00, dawniej moje śniadanie zawsze było mleko z musli i płatkami, po poczytaniu jem mix: mleko sojowe + mleko uht 0,5% + odżywka białkowa + pół woreczka [...]

A mam takie małe dwa pytania. Czy na ostatni posiłek można zjeść jakąś rybę? (makrela, tyńczyk, śledz, łosoś) Lub ser twarogowy zastąpić serem żółtym, normalnym zwyczajnym, serem w pakowanym w plasterki. Ja uwielbiam ser biały, i nie mam nic przeciwko, ale staram się ułożyc dietę, na dłuższy okres i kombinuje co by zmienić, aby nie jeść [...]

Witam.Panie Morales_37 prosil bym o ocenienie mojej diety i o odpowiedz na ponizsze pytanka.Z gory pozdrawiam 1. ok 10.00 -4 jaja -20g orzechow wloskich -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka -10ml oliwy z oliwek -Cebula/Ogorek/Kukurydza 3. ok 15.00 -Cycek persi z kurczaka/wolowina/Wieprzowina/ smazone/na [...]

[...] w pierwszym poście. Potem przy niższym poziomie tłuszczu możesz ścinać z potreningowego, lub ograniczyć do zjadania małego owocu. Po FBW jakieś 30 minut dobrze jest zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy. Po aerobach w zasadzie możesz wciągać samo białko. Kalorii na razie nie ścinaj. Zostań przy zerowym bilansie i patrz co się dzieje. Jak [...]

Prosił bym o ocenę: Pierwszy Posiłek: 6:00 3 jajka na twardo + 4 kromki chleba razowego z pomidorem Garść orzechów lub migdałów Drugi posiłek:10:00 Pierś z kurczaka pieczona Surówka z pomidorów z serkiem feta +olej lniany Trzeci Posiłek:12:00 FitMax Whey protein 81+ mleko Czwarty Posiłek:15:00 Śledź w sosie Jogurtowo-majonezowym Piąty Posiłek [...]

Mam pytanie: przy redukcji lepiej biegać na czczo czy zjeść coś przed bieganiem? A jeśli jeść to co najlepiej? Biegam dośc intensywnie

Post wszedł - 22h. Zaliczony! Musiałem zjeść, żeby kogoś nie zabić! Zimne dni ciężej przejść niż gdy jest ciepło.. Jem średnio - tj. waga w miejscu i wg logiki - jeśli zrobię 2 posty po 24h, to będzie mniej kalorii w ciągu tygodnia. Czyli redukcja powinna być. Mam rozpiski dietetyczne z SFD, bo kiedyś miałem wykupione. Zszedłem z 78 (taka moja [...]

[...] trawienie mięsa i to wiadomość nie z laboratorium tylko z wielowiekowej tradycji kultur które znają się na jedzeniu. Kolacja najpóźniej 19.00 . Tutaj do woli możesz zjeść chleb z białym serem , zupę warzywną możesz przed samym spaniem wypić mleko z masłem jak lubisz i dobrze trawisz. Ogólnie kolacja lekka i przyjemna. Jak lubisz [...]

[...] ciecierzycę i soczewicą (suche), ale kupiłem też puszkowane.. To jest zamiennik zbóż. Żeby tylko nie przesadzić z ilością ;-) Strączki są bardzo sycące i nie da się ich dużo zjeść. Zwłaszcza w każdym posiłku. - mięcho - wiadomo - każde :-) 1-2x dziennie maks. Tak mniej więcej to sobie poukładałem i od 2.01. wprowadziłem. Zdarzają się uchybienia, [...]

[...] kg) Koniec. Dzisiaj interwały albo basen. Ale raczej basen bo pogoda nieciekawa. Paatik, kabo- BK to bardziej koniecznośc niż wybór. No mogłem znowu ominąć posiłek albo zjeść byle co. Te byle co które wybrałem wydawało mi się najmniej szkodliwe. Chyba już jest dobrze. Przymierzam się do śniadania: twaróg chudy z owocami i miodem :D Co do [...]

[...] fatu. Oczywiście na pociesznie będzie się bardzo dobrze spało i regenerowało. W przypadku redukcji czy zerowego bilansu jak najbardziej polecam. Inna sprawa, co to znaczy węgle na noc bo węgle o godzinie 21-ej jak ktoś idzie spać o 24-tej i jeszcze w między czasie coś może wypoci :-) to co innego niż zjeść 100g. węgli i położyć się do spania.

[...] w pracy, czy szkole dotyczy w zasadzie każdego. Wszyscy chodzą lub chodzili do szkoły, studiowali, czy pracują. Każdy z nas ma wtedy również kilkanaście minut na to, aby zjeść posiłek, więc z tym nie powinno być żadnego problemu. Niektóre osoby jednak nie bardzo wiedzą co można brać do pracy i w jaki sposób to zrobić. Pojawiają się pytania: [...]

[...] x2, pokrzywa x1 Warzywa: cebula, ogórek, papryka ,por /SFD/Images/2015/7/1/09820baa1b1e4fbc857a6e983a38b526.jpg Tak pięknie jest, że wstaję sobie 10min wcześniej, żeby zjeść śniadanie na balkonie :-D /SFD/Images/2015/7/1/3d94e273a1ac4606b8a2686fdab80a13.jpg I kolacja tyż na świeżym powietrzu :-D [...]

[...] + warzywka i trochę oliwy. I mimo, że lubię węgle to taki posiłek BT bardzo mnie usatysfakcjonował i nasycił, bardziej niż te kolacyjne 360g ziemniaków , których mogłabym zjeść drugie tyle %-) /SFD/Images/2015/8/10/ca72be35e6e44904bc0f554417711e11.jpg /SFD/Images/2015/8/10/b6429375e4e849d7a955f4efcbb8b7a3.jpg 09/07/2015 DNT BTW 120/70/175 [...]

[...] tegorocznych Świąt, bo były przepyszne ). Micha może się wręcz wydawać dość monotonna, ale jak się narobiło wiadro sałatki, kubeł kapusty i 2kg karkówki to trza było to zjeść %-) Na szczęście miałam na nie taką ochotę, że mogłabym tak jeszcze jeść przez kolejny tydzień. Od razu wrzucam przepis na ciasto wiewiórkę: [...]

Haha ale czadowy wiewiór. Takie małe łapki takie wielkie jabłko kradną... :) Zdeterminowany :-P szkoda tylko, że zanim ukradnie jabłko to musi ponadgryzać wszystkie inne leżące w torbie. 3 razy też już wpakował mi się do mieszkania. W weekend wlazł przez otwarte drzwi balkonowe jak jeszcze spałam, posliznął się na panelach i tak zarumotał, że mnie [...]

No i gdzie ta "niepotrzebna" masa niby wchodzi??? A w boczki m.in. przeraża mnie ten trening @-| poważnie :-) Może się kiedys skusisz ? :-D Mis, z tym panikowaniem to jak to wśród większości kobiet %-) jak miska będzie pilnowana, treningi robione to jedyne co może sprawiać, że czujesz się dziwnie w tym "masowym" okresie to jakieś zawirowania [...]

Offtop : A propo mojej maskotki - wiewióra \-) wczoraj po powrocie do domu, znalazłam otwartą puszkę pringlesów na podłodze, dookoła pełno okruchów, myslałam, że mój chłopak się obżerał po kryjomu %-) ale po dokładniejszym przyjrzeniu się opakowaniu, okazało się, że jest tam dużo sladów małych zębów %-) wiewiór musiał wleźć przez otwarte drzwi [...]

No ja liczę na te przyrosty na tyłach, szczególnie w dwójkach ale jedyne co mi teraz rosnie to plecy wszerz :-P czyli to, czego akurat nie chcę, żeby mi rosło. Wczoraj miał być DT, ale musiałam zostać po godzinach, poza tym głodna byłam, bo sniadanie dopiero miałam czas zjesć po 12. Potem wieczorem zjadłam obfitą kolację, ale nie liczyłam [...]