co zjeść

[...] zmianie w dni treningowe , gdyż w poniedziałek w domu jestem o 16:15 , a trening mam o 17 , więc przed treningiem nie ma co się opychać , gdyż zwrócę to co zjadłem . Wypadałoby zjeść coś energetycznego , co mocno nie zapcha . Podwieczorek po treningu w formie Szejka jem o 19:15 , a kolację ok 20:30. Z góry dziękuję za pomoc , oraz pozdrawiam :)

[...] Jestem na tej diecie od jakis 2 tygodni i powiem że jest ok. Nie jest tego za dużo czy za mało, po prostu w sam raz. Gdy dodałem więcej to po prostu nie miałem siły tego zjeść i zostawiałem resztę.. Pory jedzenia są zazwyczaj zachowane, co 3-4h posiłek. Zapotrzebowanie mam na ok. 2500-2600kcal. Bardzo proszę o opinie, rady, postaram się [...]

[...] ziemniaki, ciemny chleb i wszelkie warzywa zielone. Gdy już uda Ci się uporządkować kwestie białek i węglowodanów, podziel ich dzienny przydział na tyle posiłków, ile możesz zjeść dziennie. Innymi słowy, powiedzmy, że potrzeba Ci 400 gramów protein i 200 gramów węglowodanów dziennie w pierwszym tygodniu. Jeśli możesz, podziel te gramy na 5-6 [...]

[...] przesadzić bo później na kiblu nie jest wesoło. Ćwiczę w swoim garażu (sprzęt jest taki jak trzeba) W piątek czyli dzień wolny nie trzymam diety w 100 % i pozwalam sobie zjeść coś smacznego. Celem tego wszystkiego jest dobra masa mięśniową. Zyczcie Mi powodzenia i zapraszam do śledzenia cyklu oraz pisania ciekawych uwag. Pozdrawiam [...]

[...] na kanapki z twarogiem,serkiem wiejskim z ogórkiem,rzodkiewką itd (dosyć uboga zdaję sobie sprawę,ale może ktoś byłby w stanie mnie nakierować co warto o tej porze zjeść) 5 POSIŁEK 21:00 -serek wiejski -jogurt naturalny -ryby (tuńczyk,pstrąg,dorsz,makrela) -mleko,woda itd Odnośnie samego treningu jeszcze,spotykałęm się z różnymi [...]

Witam. Po okolo 8 miesiacach ostrego trenowania pomyslalem o czyms co poprawi motywacje i pozwoli zrobic wieksze postepy szybciej. 1. WIEK:29 2. WAGA:83 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:Nie jestem w stanie przedstawic bilansu konkretnie wiec w przyblizeniu. sniadanie - szejk [...]

[...] także dużo krzemu, wspierającego regenerację układu kostnego oraz tkanki łącznej i przeciwdziałającego wiotczeniu oraz starzeniu się skóry. Na dobry początek dnia warto więc zjeść miseczkę owsianki, bo dzięki wysokiej wartości energetycznej pozwoli ona na długo zachować uczucie sytości. Najlepiej ugotować ją na wodzie, ponieważ płatki owsiane o [...]

[...] w tygodniu . Jeżeli chodzi o diete to w ciągu dnia jem ok 130g białka , 65 g tłuszczu i dużo węglowodanów. Ważę 66 kg przy wzroście 171cm . Moje pytanie dotyczy co najlepiej zjeść przed i po treningu, aby dał jak najlepszy efekt . Po treningu węglowodany proste np. banan? jeden wystarczy ? a przed treniingiem węglowodany złożone ? co najlepiej [...]

[...] jest zbyt szybką przemianą materii, ale ostatnio sprzedawca w sklepie z odżywkami powiedział mi że to nie prawda. Staram się jeść jak najwięcej, i uwierzcie mi potrafię zjeść bardzo dużo... ale to niestety nie wystarcza, Pan w sklepie doradził mi abym jadł jak najczęściej (powiedział mniej więcej co: ryż, kurczaki, sery etc.) i do full’a. [...]

Witam wszystkich Poraz kolejny trzeba pomóc mojej kobietce. Kolejny, ponieważ rok temu przez wakacje udało się jej schudnąc, a przez zimę znowu złapała trochę zbędnych kg... W sumie to nawet nie trochę a dość sporo... będzie tego z jakieś +8 kg, a plan jest ambitny bo do zrzucenia minumum 10... Na redukcje jest trochę czasu- do maja minimum 9 [...]

Witam wszystkich jest to moj pierwszy post wiec moze nieco histori. Od malego zawsze lubilem zjesc czy wypic. Nigdy nie zastanawialem sie czy jestem gruby czy nie jakos mi to nie przeszkadzalo do czasu. Pewnego dnia zdalem sobie sprawe ze tak dalej nie moze byc trzeba sie zmienic. Postanowilem zapisac sie na silownie. Na silownie chodze juz 5 [...]

tematu nie znalazłem a jestem ciekawy co sfd'owska koksiarnia jadła aby uwidocznić swoje miesnie ;p mam zamiar za jakies 3-4 tyg zjesc d-zine i po osiągnieciu wyznaoczej masy chcialbym zjesc cos konkretnego na rzeźbe ? co polecacie ? tylko nie clen..

[...] rano wstaje przed 4 rano o 4 sniadanie i od 4.30 do około 13-14 pracuję. niemam w pracy zbyt dużo czasu za jedzenie chciałbym żeby to były posiłki proste które można szybko zjeść. obiad dopiero po pracy. Ogólnie chciałbym trzymać 5 posiłków dziennie bo przy moim trybie zycia ciężko będzie mi więcej posiłkow spozywac. dieta ulozona jak w dzień [...]

[...] że jak rano zrobię np. o 10:00 HIIT to nie mogę o 18 poćwiczyć w domu (a6w, pompki, przysiady itp)? 2. Podobno nie wolno robić HIIT na czczo. A więc co najlepiej powinnam zjeść przed treningiem, żeby nie zaszedł proces spalania mięśni? Ćwiczę trochę w domu i nie chciałabym, aby to szło na marne. 3. Jak może wyglądać plan HIIT dla osoby [...]

Mam taki problem że w czwartek zatrułem się czymś w szkole wymiotowałem myślałem że spoko przeszło mi wróciłem do domu chciałem zjeść przed treningowy posiłek i dupa niecałą połowę zjadłem i zaczął mnie boleć brzuch znowu później wymiotowałem nie mogłem nic zjeść po nocy przeszło . No i normalnie myślałem że będzie ale od tamtej pory nie [...]

[...] bardzo ważna jest dieta, ale w tym to jestem kompletnie zielony i nie wiem co i kiedy/jak powinienem jeść. Staram się dbać o białka i węglowodany, ale nie zawsze się udaje zjeść to co by się chciało. Sam sobie nie gotuję póki co i musiałbym mówić co chcę. Jeśli ktoś będzie miał na tyle czasu, aby dać wskazówki i do diety to będę bardzo [...]

Siema mieszkam w internacie nie ma lodowki , ani kuchenki jedyne co to czajnik w ktorym bym mogl gotowac ryz. Poszukuje produktow ktore bym mogl kupic w sklepie gotowe i zjesc o danej porze dnia. Myslalem o chinczyku tam moge kupic rozne dania z ryzem warzywami kurczakiem itd i od razu na cieplo zjesc ale nie moge tam jesc 5 razy dziennie nie mam [...]

Siemka mam peoblem wlasciwie od zawsze i nie wiem czy cokolqwiek mozna z tym zrobic. Mianowicie chodzi o to ze od zawsze jestem niejadek. Nigdy nie potrzebowalem duzo jesc i izawsze mialem problemy z apetytem. I znowu jak biore sie za robienie masy wychodzi z tego lipa. Nie jestem w stanie jesc tyle ile powinienem. Przy 190 cm waze 102 kg i za nic [...]

[...] przerwy szkolne, czasem zostaje po lekcjach i posiłek 5 sie przesuwa. nie narzekam na apetyt, wychodzi tak że jak skończe jeść to następny jest za 2 godziny. jak nie moge zjeść (wycieczka np.) jem batona białkowego olimpu. jem sporo warzyw, przed treningiem więcej, ogólnie staram sie wyczuć kiedy potrzebuje więcej jedzenia a kiedy mniej. woda [...]

[...] Jako ,że pierwszy raz układam dietę mój rozkład oszałamiający nie jest.Prosiłbym o porady kogoś doświadczonego co zrobić aby jeść mało posiłków (mało produktów sytych) a zjeść zalecaną dzienną dawkę mikroelementów. Bawiłem się dzisiaj 2 godziny i miałem trudnośći i nadal mam z wyznaczeniem dobrej diety.Po za rybami jestem w stanie zjeść [...]