Kurcze chyba moj zołądek przestał tolerowac WPC 80 . Stosowalem go ok 3 tygodni w dni treningowe ( co drugi dzien ) po 30g a od kilku dni jak wypije po treningu WPC to zaczynam miec mdlosci i fatalnie sie czuje - pomaga dopiero szklanka pepsi i 1 godz. w lozku i pewien czas na kibelku. Staram sie 90 % bialka dostarczac z normalnego pokarmu ( mieso [...]
[...] co nie rzuca się w oczy, można ukryć ew w torbie. Sytuacja wygląda tak : o 12;15 jem kurczaka z ryżem, pracę zaczynam o 14, kolejny posiłek jest o 18;20 i o 16 muszę coś zjeść, ale nie za dużo kcal, aby nie " zapchało mi żołądka" już teraz mam problem ze zjedzeniem mojej diety :D Jedną z opcji jest omlet z dwóch jaj, ale nie chcę tego brać [...]
Witam, jestem właśnie na redukcji brzucha (mam spory tłuszczyk) i w tym celu biegam trzy razy w tygodniu rano na czczo, ale czytając tematy tu na forum wypadałoby zjeść po biegu coś białkowego dla zminimalizowania ubytku mięśni. Moje pytanie brzmi co poza jajkami, ziemniakami, soją, wołowiną, mlekiem, mąką pszenną ma najwięcej białka?? Dodam [...]
Fosfotaza 267,3 Amylase 95,6 AST/got 54.6 AI.T/gpt 45 Total Rili.(?) 0.49 MOCZNIK 54.8 Cholesterol 147.2 Creatine 1,43 Mam nadzieje ze to nic powaznego wkoncu ja ćwicze niecały rok z dobrze zbilansowaną dieta i raz na jakis czas jak zdarza mi sie nie zjesc posiłku to pije gainera ,może to przez to , że jako początkujący szybko przybieram [...]
[...] ciele i pragnę to zmienić!!! I tu zwracam się z prośbą do was o dobranie diety i ew treningu. Co do jedzenia to nie jestem zbytnio wybredny, a dla uzyskania 80kg mogę zjeść niemal wszystko (chcę to zrobić do marca). Mam do dyspozycji siłownię z full wypasem i sauną, nie trenowałem od 4lat ale siłę nadal mam jednak teraz chcę zrzucić wagę i [...]
[...] nietreningowy, a posiłki macie o 17 i 20, jak jecie ?? chciałbym się dowiedziec, bo bardzo chciałbym dokładnie diete przestrzegac, ale zarazem czesto widziec się z dziewczyną :) u niej zrobic posiłek czy jak :D ? a jak jestem na miescie ;p ? wiece o co chodzi, po prostu nie ma możliwości zjeść, zastępować wtedy to tzw. "wolnymi posiłkami" ??
witam, przechodzę na rzexbę. poczytalem trochę i ułozylem coś takiego, powidzcie czy dobrze. WW-3g/kg, B-2,5g/kg, T- 2g/kg SNIADANIE: płatki owsiane z jogurtem 0%, otręby, trochę rodzynek, plaster białego sera 2 SNIADANIE: czarny chleb, biały ser, warzywa owoce OBIAD: ryba/indyk/kurczak/schab, ryż/ziemniaki/ warzywa PODWIECZOREK: kanapka z bialym [...]
Cześć. Mam problem ponieważ w pracy nie jestem w stanie zjeść pełnowartościowych posiłków ,a jestem na etapie robienia masy .Pracuje od godz.7 -15. Potrzebuje coś na uzupełnienie diety najlepiej cos co uzupełni białko z ww nie mam problemów w pracy bo zawsze do pracy biore worek ryżu ,dorzucam 1-2 banany jakies pomidorki ogóreczki +pije oliwe z [...]
Czesc, dzis przyszedl mi Mutant Mass - 6800g o smaku CHOCOLATE HAZELNUT. http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html Dla mnie jest ochydny. Wypilem tylko dzisiejsza dawke (260g) i mam go dosc na dobre. Wczesniej mialem BANANA-STRAWBERRY i byl znosny. Chetnie odsprzedam Mutanta o masie 6800 - 260 = 6540. Kupilem za 219 z przesylka, [...]
[...] dieta zaczyna sie tak 7:00 kiedy wstaje Banan,Rodzynki, Białko,Karnityna 8:00 normalne sniadanie Piers z kurczaka,Kasza,Warzywa-tu bede starał sie codziennie coś innego zjeść,B12 9:30 przed treningiem Białko,Kreatyna,HMB,Glutarol 1000,Glutamina ok narazie to tyle prosze teraz odpowiadac czy warto z taka dieta zaczac trening o 10 rano [...]
Jak reaguje organizm na duza dawke kalorii, po bieganiu popoludniowym (ok 40 min)? Jakos specyficznie? Od niedawna biegam kolo 17 i zaraz po powrocie mam wilczy apetyt i potrafie zjesc naprawde duuuzo-talez kanapek, salatke, paczke ciastek, pol czekolady... Boje sie ze zamiast wyszczuplenia sylwetki, zwieksze mase.. Czy jest o normalne? Jesli nie, [...]
Witam! Mam szybkie pytanie. Jestem po kontuzji, przez co miałem kilka miechów przerwy. Treningi wznowiłem około 6 tygodni temu. Od nowego roku chcę możliwie szybko odrobić straty. Chciałem w tym celu zjeść trochę cukirasów z ALRI. Co polecacie JW+BAM+RESTORE, 2xJW+Restore czy może coś innego?
Witam. Otóż mam taki problem gdyż jeszcze chodzę do szkoly i mam diete na mase. Problem jest w tym gdyz w godzinach gdy jestem w szkole to przypadalo by mi np. zjeść ryż z miesem i to bylby klopot jesc ryz w szkole. To jest moja dotychczasowa dieta. Jak by ja ułozyc tak aby spożywać jedzenie w szkole? Co proponujecie? Wszelkie sugestie prosze [...]
[...] w temacie, proszę o podpowiedź jakie białko powinienem kupić. Sytuacja wygląda tak: trenuję wczesnym rankiem ok 7-8 rano, pracę mam siedzącą i tylko raz mogę w trakcie niej zjeść normalny posiłek dlatego chcę kupić białko aby uzupełnić jego braki. Siłownia nie jest mi obca, od 2 lat trenuję, dieta dopięta tak jak być powinna, trening split [...]
witam. z gory przepraszam jesli gdzies wczesniej juz byl podobny temat. z roznych treningow itp nie mam prawie nic pojecia. prosilbym o zaproponowanie jakiejs diety i podanie jakiegos treningu dla poczatkujacych. szczegolnie interesuja mnie cwiczenia na klate i rece (wszystkie partie miesni). co do diety to jem baaaaaaardzo duzo ale i tak nic [...]
[...] wskazane spożywanie węglowodanów co by nie przytyć. Wiadomo jest także że białka powinno spożywac się razem z węglowodanami. Na ostatni posiłek (godz 21 lub 22) zazwyczaj jem 7 białek jajka lub tuńczyka lub inne ryby. Czy powinienem do tego zjeść węglowodany aby białko się lepiej wchłonęło czy darowac sobie? Jeśli tak to w jakiej ilości węgle?
Witam, Co brać bezpośrednio po treningu (jestem na masie)? Gainer chyba odpada? Bulk? A może tylko białko? Białko + Carbo? (ale to chyba wyjdzie to samo co gainer)? Posiłek potreningowy będę mógł zjeść dopiero 50-60 minut po zakończeniu treningu.
[...] na jakieś inne strony z linkami tylko jasno napisali o której i ile mam jeść i co jeść i narazie nie chce zażywać żadnych odżywek. Wstaje o godzinie 6/7.30 i wtedy mogę zjeść śniadanie i powiecie mi ile i czego mam jeść wracam ok godziny 14/16 i wtedy jem obiad i potem mogę już ćwiczyć a mam do dyspozycji rowerek piłkę do aerobiku hantle [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Od kilku lat ćwiczę (z większymi lub mniejszymi przerwami). Ze względu na tryb pracy nie zawsze mogę zjeść pełny posiłek (taki jakbym chciał). W związku z tym proszę o pomoc w doborze odżywek. Jestem ektomorfikiem z wagą +/- 80 kg przy wzroście 183 cm. Ćwiczę aktualnie FBW 3x w tyg. o różnych porach, [...]
Żołądka oczywiscie ;P. Chodzi o to, ze miedzy zaplanowanymi posilkami, albo w nocy, czesto chce sie zjesc, najlepiej cos duzego ;). A wiec, co jesc, aby bylo niskokaloryczne i zaspokajalo poczucie glodu? Slyszalam o jajku na twardo bez niczego, ale mi nie pomaga, warzywa typu: marchewka, pomidor tez nie daja efektu. A czy przegryzanie paluszkow za [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
