co zjeść

[...] koksy to hormony też... 8.Czy przy krecie nie wolno pic herbaty? 9. Wiele rzeczy, ciepłe dania sa niewygodne do przenoszenia, aja sie ucze i jak sobie poradzić z tym żeby zjeść co trzeba o odpowiedniej godzinie, nap. spagetti, bedąc w szkole? jak Wy sobie z tym radzicie? Wiem, że nie mile widziane są na forach tego typu rozległe i lamerskie [...]

[...] się cholesterolu w ścianach tętnic, jak również wytrącaniu go w postaci złogów w pęcherzyku żółciowym. Jajeczna dawka Kiedyś próbowano wyznaczyć normy na to, ile jajek można zjeść w ciągu dnia czy tygodnia. W obecnych zaleceniach żywieniowych propagowanych przez American Heart Association nie ma mowy o ograniczaniu ilości spożywanych jaj. Trzeba [...]

Witam wszystkich. Myślałem kilka dobrych godzin nad założeniem dziennika, ale jednak się przełamałem. Wiem, że dzięki niemu będę miec motywację, a przy tym będę dostawac od Was wskazówki ( mam nadzieje taką ;D ), oraz krytykę, która da mi porządnego kopa ! Nazywam się Marek, mam 16 lat, pochodzę z Łodzi. Dotychczas z siłownią, nie miałem do [...]

[...] dnia w tygodniowym cyklu treningowym po treningu i żeby trwało przez kolejny dzień, jednak nie wiem jak ułożyć proporcję składników w tym dniu treningowym. Ile powinienem zjeść tłuszczy a ile węglowodanów, rozumiem że białek spożywam zawsze jednakową ilość? Kiedy: pierwsze po 14 dniach (zobaczymy czy dam radę…), potem co 7 dni Zapotrzebowanie [...]

[...] Szewczyka: Na miejscu zawodów zjawiliśmy się jako pierwsi, serdecznie przywitał nas prezydent Litewskiej Federacji i przedstawił przebieg całych zwodów. Poszliśmy coś zjeść i odpocząć przed rywalizacją. W międzyczasie zważyli nas i zapisali do kategorii wagowych. Zmagania rozpoczynały się o równej 14 dlatego część z nas poszła do samochodu [...]

[...] wodę w organizmie. Kolacja (Kolację jemy nawet przed samym snem bez względu na porę..choćby po północy) Na kolację nie jedz już weglowodanów czyli chleba itp. Mozesz zjeść ze 100-120gr sera chudego(ser to najsłabsza opcja bo to jednak produkt mleczny) lub puszka tunczyka w sosie własnym lub 100-120gr łososia wędzonego lub makreli wędzonej [...]

[...] robiłam ćwiczenia na skoliozę i dla połamańców. Na początku lipca stwierdziłam, że to chyba za mało dla mnie i podniosłam tłuszcze do 70. Nie zawsze mi się udaje tyle zjeść, ale się staram. Zaczęłam trening dla zielonych na siłowni i zapisałam się na zajęcia jogi. Jestem strasznie zardzewiała, więc nie jest łatwo. Rozpiętki na [...]

PLECY: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 A.Sciaganie linki do karku 3x 12 B.Wiosłowanie sztangielka 3x12 ŁAPY : Uginanie sztangi prostej stojąc + wycisk wąsko 4x 6-10 Uginanie ze sztangielkami z supinacją + wyciskanie francuskie handelkami glowa w dol 3x 8-10 Uginanie [...]

Hej, Od pewnego czasu zastanawiam sie ile moge jesc aby nie przytyc. Mam 167 wzrostu, waga okolo 54-55 kg, tryb zycia siedzacy, ale uprawiam sport. Zazwyczaj biegam od 1 do 3 razy w tygodniu po okolo 5-12 km, czasami tez basen (plywam okolo 1,5 km w 40 min.), jezdze duzo na rowerze od mniejszych dystansow do pracy (2 km) do weekendowych wypadow po [...]

Po długim namyśle i wątpliwościach zdecydowałam się założyć Dziennik z nadzieją na pomoc w ustaleniu sensownego treningu i diety. Na początek coś o mnie KOBIETA 61 KG 170 CM POMIARY: POD BIUSTEM: 74 PAS: 68 BIODRA: 90,5 UDA: 54 KOLANO: P37, L38 (zawsze mierze bo nienawidze tego tłuszczu w tych okolicach) ŁYDKA: P36.5, L37 RĘKA: 27 Odchudzam się [...]

[...] zabawa. Przemysł farmakologiczny, z którego zasobów większość z tego działu korzysta, nie jest przecież sklepem z cukierkami. Nie każdy może tutaj sięgnąć po paczke żelków i zjeść ją ze smakiem nie ponosząc żadnych konsekwencji tego czynu. Nasz organizm jest niezwykle wspaniałomyślny, niezwykle tolerancyjny, jednak jeżeli źle go potraktujemy, [...]

[...] jak żyć bez wędlin, białego pieczywa, kawy cukierków, czekolady itp.? Natura podarowała człowiekowi ogromną różnorodność naturalnych produktów. Więcej fantazji! Jeżeli bardzo chcemy to możemy czasami zjeść cukierka, ulubione ciastko, plasterek wędliny. „Trucizna" w niedużych ilościach nie jest szkodliwa. Źródło: "Jak żyć długo i zdrowo"

[...] węglowodany 190g (760 kcal) ok 2500kcal nie licząc warzyw. 10. myślę, że perfekcyjny, gotowość do zrobienia badań, nie wiem jakie mogę zrobić. no i zależy od ceny. 11. mogę zjeść wszystko. całą aptekę Ankieta 2 Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 181 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : 65 Obwód [...]

Witam, zamierzam zaczac swoja przygode z silownia ( bedzie to moj pierwszy kontakt), ale zamierzam zaczac z glowa dlatego zakladam ten temat. Poczytalem juz dosc duzo na forum o dietetyce, zywieniu, o planach treningowych i chce to wprowadzic w zycie. Zaczne od podstaw: wzrost 190cm, waga 70-72kg czyli przyjmiemy 71kg bo na ogol tyle mam, wiek 19 [...]

Witam Jestem obecnie na etapie pisania diety odchudzajacej ale mam kilka pytan: mam 20 lat 178cm i 100-102 kg, kiedys uprawialem wyczynowo sport 1)tutaj chce przedstawic moj plan treningu i spytac co sadzicie 8:30-9:00 rower stacjonarny na czczo pozniej sniadanie- po jakim czasie powinienem je zjesc? 10:00-10:30 10km rowerem po ulicy ok 25 minut [...]

[...] nie pod warrior diet 20/4... Ćwiczyć mogę jedynie między 21 a 23. Spanie koło północy. Pobudka 5-6. Wczoraj odstawiłem trening o 21, od 22 zacząłem jeść, a jako, że lubię zjeść zdrowo to połączenie mostków wieprzowych (tylko chude mieso, tluszcz oskubywałem), piersi z kurczaka, ziemniaków gotowanych, jakichś ostatków ryżu, kaszy gryczanej, [...]

[...] - 150g kurczaka smażonego na łyżce oleju w przyprawie curry, 60g ryżu białego i 80g warzyw na patelni. Na kolację serek wiejski lekki 150g lub twaróg 200g. Zdawało mi się zjeść coś słodkiego, ale bardzo rzadko. Jak odczuwałem głód to piłem szklankę soku lub jakiś napój typu powerade, ewentualnie łyżeczka masła orzechowego z 95% zawartością [...]

[...] stronie.(gotowe plany treningowe, robię 3x dany cykl ćwiczeń). Kilka słów co do diety,"efektów" po tym krótkim okresie oraz coś mój temat.. Kiedyś potrafiłem w ciągu dnia zjeść śniadanie ( po godz 11) obiad i kolacje... (w międzyczasie coś przekąsić wafelka itp) Przeszedłem pewną przykrą sytuację, która mnie zmotywowała do ruszenia du*y :) Po [...]

[...] to jednak miałem spory brzuszek. Chociaż miałem nadwage to z moją kondycją nie było tak źle. Uprawiełem dużo sportów. Moim problemem było to że lubiłem dobże i dużo zjeść. Postanowiłem w końcu wziąść się za siebie i zaczołem sie odchudzć. Najpierw przestałem jeść kolacje. Od marca 2003 zaczołem biegać. Bieganie tak mnie wciągneło, że [...]

[...] skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie ok. 14.00 Jasiu ma 8 godzin w szkole więc musi zjeść 2 posiłki *jw. RAZEM jw. 4.obiad ok. 17.00 Jasiu powiedział mamie, żeby nie skrobała dla niego ziemniaków na obiad, a zamiast tego ugotowała mu woreczek kaszy [...]