[...] Na pewno dokonam korekt. Jednak co do posiłku potreningowego: (czyli V) starałem się, aby dostarczyć w nim przede wszystkim węglowodanów prostych. Piszesz, aby jakieś 45 min zjeść pełnowartościowy posiłek - właśnie jego zadanie miał spełniać posiłek VI, który w zamierzeniu ma być spożywany na około godzinę po posiłku V. Ale namieszałem ;p [...]
Nic nie rozumiecie, rano mogę sobie zjeść co chcę wystarczy, że wstanę kilka minut wcześniej chodzi mi o zjedzenie posiłku w 15 min., a zresztą nie ważne już, temat do zamknięcia. I jeszcze jedno do głupkowatych użytkowników, może i zrobienie zajmuje 5 min. ale zjedzenie 20 min. a do drugiego jeszcze bardziej głupkowatego użytkownika nigdzie nie [...]
krawonda: ludzie jedza chleb razowy, slonecznikowy i nic im sie nie dzieje a niby co mam jesc w szkole?? praktycznie caly dzien jestem poza domem mysle ze 3 kromki razowca dziennie nie zaszkodzi a gdybym chciala brac weglowodany tylko i wylacznie z owocow i warzyw to musialabym jesc duzo jablek, bananow itp gdyz one maja ww przykladowo 1 jablko ma [...]
no to dla mnie to wszystko nie ma sensu skoro nie cwiczysz nóg to ci nie zalezy na ogolnie proporcjonalnie rozwinietej sylwetce a jesli ci nie zalezy to po co manrowac zdrowie dla tych kliku centów w łapie? czy tez paru kilo wiecej wycisku na ławce? na takie przyziemne wymiary jakie beda cie satysfakcjonowac wolałbym zjesc xpanda,hp,storma+shock [...]
1. no ok ale mam tu na mysli np. taka sytuacje, ze mimo redukcji czasami najdzie ochota na cos slodkiego i np. mam jakies przepisiki i pomysly na lody czy cos w tym stylu albo chociazby czasami do twarogu, wiec mam taki slodzik (szczerze powiedziawszy to nie wiem czy to aspartam nawet nie jest) ktory bym dal zamiast cukru. Wyszloby mi to chyba na [...]
Raczej nie mam czegos takiego jak dieta. Jem 5-6 posilkow dziennie. Zazwyczaj na sniadanie ktore jem okolo 9-10 jest mleko z owsianka, badz granolą + zazwyczaj banan choc nie codzinnie, czasem zdaza sie zjesc chleb pelnoziarnisty z jakimis dodatkami typu ser bialy poltlusty czy kielbasa z chrzanem. Drugie sniadanie to zazwyczaj ciezko mi [...]
[...] 4) białko - jw. kwestia diety, jak dopniesz to nie będzie potrzebne na tym etapie, a białko sojowe... ile przeciwników tylu zwolenników :)) osobiście wolę kawał świnioka zjeść %-) pół kilo schabu to ze 100 gram białka za 6-7zł a ile gryzienia... %-) PS. mnie tez rozepchało kiedyś do >120kg, ale nic mięśnia tam nie było, bo i diety i treningu [...]
Dzeki wlk!!! Jak coś tam strace to dramatu nie bedzie, byle by leciało tez w okół "opony". Do bananów na pewno cos dozuce. Domniemam ze skoro nikt tego nie zaznaczył taki dośc obfity posiłek o godz 19.30 po treningach nie jest za poznym? Jest to zazwyczaj ryz/makaron/kuskus+ mięcho+ surówki. Czy lepiej o tej porze zjesc połowe tego co [...]
[...] na siłkę to jednak na siłkę wolę o tej 19. Ale są coraz starsze więc z czasem będą chodzić spać coraz później więc z czasem to się może zmieni Chciałbym i mieć ciastko i zjeść ciastko. ale tutaj jest w ogóle kwestia trybu życia, ilości pracy itd. Troche mnie to zmotywowało że powyżsi goście potrafią tak żyć wiec musze wciąż starać się [...]
tuz mam jeszcze takie pytanko?? co powinienem zjesc przed silownia i po,wiadomo ze banana ale co po nim przeciesz nie bede mail dostepu do ryzu ani piersi??
[...] Tabatę. Czasem też zawitam na CrossFIT. Natomiast przeraża mnie ta ilość tłuszczy 80 gram aż, to bardzo dużo, a przynajmniej mnie się tak wydaje. Jako tako nie mam problemu z jedzeniem określonej ilości białka i węglowodanów, ale żeby zjeść odpowiednią ilość tłuszczu to dla mnie wyczyn. Zmieniony przez - HoneyMaker w dniu 2014-05-03 20:50:25
smialo mozesz brac pytanie tylko czy warto ? zjesc mozesz w domu co wyjdzie duzo lepiej i w odadatku zaoszczedzisz $ co szczegolnie w tym wieku bedzie przydatne by zabrac np. panne do kina , jak koledzy wyzej pisali to jedzenie w proszku wiec nie oczekuj jakis wielkich efektow to tak jakbys zjadl posilek wiecej zobacz temat z 0 wskazowkami i [...]
Najważniejsze żebyś nie robił przerw między posiłkami większych jak 3 godziny. Musisz zjeść cokolwiek, choćby garść orzechów. Możesz kupić np. Carbo Hi-Tec'a - 3kg kosztuje niecałe 60zł. Rób sobie z tego 2 napoje dziennie (po 50g). Będzie z tego w sumie 370 kcal. Starczy na miesiąc. Powinieneś jeść co najmniej 2600 kcal dziennie. A co do białka: [...]
Dobra. Dzieki za dotychczasowe rady. Tak to wyglada po zmianie: Sniadanie 1 Mleko 0.5% - 350 gr Musli z rodzynkami i orzechami - 60 gr Serek twarogowy homogenizowany - 50 gr Jajo kurcze - jedno (kolo 100 gr) Slonecznik nasiona - 10 gr Kakao - 6 gr Sniadanie 2 Chleb zytni razowy - 200 gr Mieso z piersi indyka b/skory - 50 gr Sledz w pomidorach - [...]
ok spoko ja jestem poczatkujacy w dopkach wiec co to jst winko ;) a pytanko az tak duzo czyli 6 opakowan tego kaizenka mam zjesc przecierz to przez polroku bede sie szpreycowal gdzies ... niezadlugo zeby pozniej niemial doszczetnie zrujonowanej gosp. hormonalenj ... puki co poczatkujacy ;D
[...] kosztem oliwy której i tak masz sporo nie wiem gdzie masz trening, ale przed i po treningu lepiej ograniczać tłuszcze ryż jedz brązowy, po treningu może być biały go też możesz dowolnie zamieniać na inne produkty o podobnym ig i wartościach odżywczych np. kasze, makron pełnoziarnisty na ostatni posiłek przed snem dobrze by było zjeść jakiś twaróg
Diete mam raczej ok pilnuje jej głownym zrodlem bialka w niej jest piers z kurczaka a wegli ryz, czasem sie zdarza ze czegos nie bede mogl zjesc i wtedy jem ok 100% zapotrzebowania, ale tak to zawsze mam jakas nadwyzke...Zacząłem dietę jakies 5 tyg temu, z 54kg wbilem na 59-60kg, ale obciąłem troche wegli bo mialem za duza nadwyzke, i teraz waga [...]
[...] a po treningu co? PS. Właśnie próbowałem tego sera twarogowego z warzywami i albo źle to przyrządziłem i składniki źle dobrałem ale to mi w ogóle nie smakuje, przełknąć nie mogłem xD i tak się zastanawiam czy nie można by 200g tego sera zjeść z łyżką dżemu niskosłodzonego + jakiś owoc? Zmieniony przez - Mafioz623 w dniu 2009-11-06 19:41:31
jest to takze FBw lecz w zlej kolejnosci ale brak tutaj podstawowych cwiczen. co do diety to w czym problem zrobic sobie np ryz i piers wsadzic do plastikowego pudelka i zjesc w kazdej wolnej chwili;)??
Witam. Pierwszy raz ogladam twoj dziennik i znalazlem blad i to dosc spory a dokladnie zapotrzebowanie kcal wyszlo ci ledwo 1700. Ja jestem bardzo podbnych wymiarow tyle ze 5cm wyzszy i musze zjesc 2200kcal wiec wkradl ci sie gdzies bardzo powazny blad w diecie bo 500kcal droga nie chodzi. Co do tych zakwasow to moga byc one spowodowane slaba [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
