co zjeść

[...] i wiem, że gainer to uzupełnienie kalorii w diecie, ale mi tych kalorii na pewno brakuje, więc jeśli mam tą resztkę Mass XXL to przy jako takiej rozpisanej diecie mógłbym to zjeść do końca przez te 2 tyg. z kreatyną po treningu. Co do przyjmowania kreatyny w dni treningowe: te 5 gram przed treningiem będę przyjmował rano na czczo, aby lepiej się [...]

[...] ostro trenuje a wyniki przychodzą z czasem. Nie przybędą mi mięśnie po miesiącu. Zależy też co ćwiczyłaś i jak to robiłaś. Zapominać o jedzeniu się da? 0.o Ja kiedyś mogłam zjeść suchy chleb i żyłam tak cały dzień, a gdy zaczęłam więcej jeść wmuszać w siebie miskę mój metabolizm sam się nakręcił i teraz jak się porządnie nie najem to nie [...]

[...] dzień : Poniedziałek : 8:15 bieganie do 9:15 9:30 płatki z mlekiem 11-12 jakiś owoc np jabłko. 13-14 i tutaj jest pytanie do was muszę o tej godzinie chodz troszkę zjeść obiadu domowego które robi moja babcia (kaloryczne wiec calego nie jem) :P 15-17 2 jabłka no nwm owoce ale nie za dużo. 20 jakis jogurt serek czy koklajl jak nic z tego [...]

[...] najkorzystniejszy? Podroby w moim wypadku jednak odpadają. Nie mogę tego przełknąć, nawet pomimo wielu przepisów z forum, po prostu jest to jedyna rzecz, której nie mogę zjeść. Alternatywa do tłustego mięsa, konkretnie do karczku wieprzowego jako zamiennik? Mięso u mnie jest priorytetem, więc na nim głównie skupiam swój budżet. Co do [...]

[...] a w ostateczności przejdę do żabki. Dziś planuję 30min na rowerze i 1km basenu bo nie ruszać się nie mogę a przemęczać też nie chcę. Wczoraj z głodu kombinowałem co to zjeść i wyszło Chilli con carne wersja fit z kapusta 8-) /SFD/Images/2015/5/27/5bf8420af9da4c0cb92d3d226755e55b.jpg /SFD/Images/2015/5/27/4c335cdc3c2f4074bc8e7bb8acfdcf44.jpg

Pytanie dotyczace spraw kobiecych : Dziewczyny, czy tez macie tak, ze tydzien przed miesiaczka (aktualnie jestem) jestescie w stanie zjesc konia z kopytami i wciaz za malo, a w trakcie miesiaczki nie macie apetytu zupelnie na nic? Mam wrazenie jakby moje cialo magazynowalo skladniki, bo pozniej ten apetyt mam zaburzony. Sama miesiaczke tez [...]

Pytanie dotyczace spraw kobiecych : Dziewczyny, czy tez macie tak, ze tydzien przed miesiaczka (aktualnie jestem) jestescie w stanie zjesc konia z kopytami i wciaz za malo, a w trakcie miesiaczki nie macie apetytu zupelnie na nic? Mam wrazenie jakby moje cialo magazynowalo skladniki, bo pozniej ten apetyt mam zaburzony. Sama miesiaczke tez [...]

[...] startowac od 100g wegli i 25g tł to jakiś poroniony pomysł.Teraz trening jest na 18 znowu bez sensu bo zjem tylko 1x ewentualnie po.Może trzeba na 12 iść na siłownie żeby zjeść ze 2 razy póżniej .Już sam nie wiem ... wiem tylko tyle że im wiecej ćwicze i mniej jem tym wiecej gubię tłuszczu(plus mięśni).I wiem że jak zjem ze 2x na dzień to [...]

[...] ktoś z tym? To dla mnie jest zagadka, nie powiem że nie :) Np. dziś, dopiero wróćiłem z pracy, dziś aero zrobie, skończe o 21, aby trafić w tzw "okno anaboliczne" powinienem zjeść między godziną 21:30 a 22, i pytanie, co potem z kolacją gdy po 11 godzinach pracy nie mam siły na nic i padne o 23 i usne jak dzieciak? Jeść te białko i węgle po [...]

co ty krolik jestes, ze tyle warzyw jesz? Tak jak Darrak mowi - wiecej miecha! (ewentualnie bialka jaj). Mowisz, ze taniej serek niz kurczaka - zamiast 2kg warzyw jedz 0,5 kilo i 0,5 kilo kury. Wyjdzie taniej. Najpierw ciezkie cwiczenia na duze grupy (nogi) potem na mniejsze (barki). Na poczatku masz wiecej sily, jestes mniej zmeczony, dlatego, [...]

wyzej napisales ze ryz ma zostac a teraz ze mam go wyrzucic;p dodalem oliwe z oliwek i orzechy zeby bylo wiecej tluszczow moze cos jeszcze dodalem a co do 2giego sniadania to chodze do szkoly i nie mam raczej mozliwosci cos bialkowego zjesc no chyba ze jakas bulke z serkiem :) pozdro ; )

[...] A więc wstępnie myślałem, żeby jeść 4x po 100g Ryżu/Makaronu + 4x 200g kury do tego w między czasie jakieś zagrychy lub cokolwiek..Z jedzeniem u mnie to jest tak, że zjeść zjem jednak się zapycham co powoduje dyskomfort w żołądku i czasami mdłości..Po większych posiłkach czuje się najedzony, ale po okolo 30-40minutach tak jakby mi sie [...]

dieta ok mozesz bardziej zroznicowac zrodla tluszczy dodac troche masla , nasion , orzechow , olej lniany czasami zjesc tlusta rybe zasadniczo niczym nie powinny roznic sie dni treningowe i nie treningowe mniemam ze pod pojeciem zmiany diety kryje sie jej roznicowanie wiec poprostu proboj nowych przydatnych i zdrowych produktow zmieniaj typ [...]

Oliwe postaram się zakupić jutro , orzechy również. Mleko z płataki powinny być rano , ale jako , ze rano sie najadlem łososiem z ziemniakami to postanowilem zjesc to pozniej no i wyszlo niestety wieczorem. No białko to raczej napewno wina tych kotletow ;) Były niestety do wyboru na tej stronie tylko takie : / A to byly zwykle mielone z indyka , [...]

[...] białek od żółtek to marnotrastwo II czytasz co się do Ciebie pisze? gainera zmieszaj z białkiem i nie cuduj III imo jeśli wypiłeś gainera z białkiem możesz spokojnie zjeść to o 14 wywal oliwę gdzie ją dać dodaj więcej do innego posiłku.... IV a zjedz tą fetę byle byś zadbał o tłuszcze kup olej lniany i z niego tez uzupełniaj tłuszcze nie [...]

[...] góry. Co do diety to moje zapotrzebowanie wynosi ok 3300-3400kacl jadłospis jaki sobie ustawiłem i który stosuje jest w granicy 2600-2800kacl. Dieta dość wysoko białkowa raczej więcej go przyjmuje niż moje zapotrzebowanie,myślę że 5-7% więcej niż to co liczyłem w programie,,,Ogólnie widzę po sobie że nie mogę zjeść dużo nawet gdybym chciał.

[...] na siłownię a nie dzieciak naoglądał się gwiazd w tv i już mu śpieszno na siłownie ale do sedna. 1 Pyta czy ma masować czy rzeźbić ? serio? To tak jak by zapytał czy zjeść kotleta czy mielonego... To co masz robić zależy tylko od tego co chcesz osiągnąć 2 Jedno słowo w pytaniu czy JUŻ rzeźbić.. Człowieku powiedz mi co ty chcesz rzeźbić [...]

tancerka- pozdrowionka od tancerki Ostatnio mega duzo pracki i opuscilam sie z czytaniem dziennikow ale TY teraz Mega wzor super widze i dieta i trening i motywacja i umiesz doradzic madrze Czyli "nasialas" dobra energią sfdTak kochana trzymaj! A co do Twoich porad - zgadzam sie 100% , trening aero na czczo nie daje jakis mega efetow [...]

Witaj. Masz racje - faktycznie duzo nabiału. W takim razie zamiast shake'a polece jej robic kanapki z chuda szynka. Ona ma na 10 do pracy i siedzi tam do 18. Pracuje w sklepie z chemia duzo stoi ale ruchu za duzo nie ma. Wiecie jak to jest pracujac za lada. Natomiast jak wroci z pracy polece jej zeby ugotowala sobie piers z kurczaka + ryż + moze [...]

Moj dzien: otweiram oczy, mrucze przeklenstwo A TO PO CO WITA CIE W KONCU KOLEJNY PIEKNY DZIEN Z OPISU PRZYZWYCZAJEN, WIDZE ZE NIE BARDZO PLANUJESZ CO ZJESZ I NIE BARDZO WIESZ CO JEST DLA CIEBIE DOBRE POMYSL PORSZE O PROPOZYCJI KTORA PODALEM WYZEJ BAILKO, WW, OWOCE, ITP SADZE TEZ ZE NIE KONCZY SIE NA TM CO PISALAS, ALE CZESTO COS TAM JESZCZE [...]