co zjeść

Trenuje codziennie.. 3 Razy na sile, 4 razy na spalenie Poza silownia duzo na rowerze jezdze.. Co do odzywiania.. Jem sniadanie(ale nie zawsze bo nie zawsze mam ochote..) 1obiad przed silka, 2 obiad po silce Kolacja Do szkoly jablko.. Wszyscy mowia ze musze 6 posilkow jesc.. ale ja tyle nie dam rady zjesc

1. Płatki ok ale owsiane, niektore mixy w sumie nie są złe ale i tak dalej polecam owsiane + dodac sobie owocow + ewentualnie slodzik albo łyzke miodu...do tego 2 jajka do sniadania i bedzie ok. Parówki nie mozesz, maja 3 razy tyle tluszczu co białka, do tego nie jest to zdrowy tluszcz...są tez dodatki na zwiekszanie objętosci bóg wie jakie. Na [...]

To może ktoś coś doradzi co na szybko zjeść/wypić przed takim porannym treningiem ? Wstaje o 5:45 a ok 6:20 jestem na siłowni

Czesc Mayonez. A w jakim wieku jestes? Ja mam 21. Miałem tez takie problemy ze kolo godziny 13 mogłem normalnie cos zjesc i przez takie cos nie mogłem przez 1,5 roku złapac masy wogole. Kiedys jadłem normalnie a potem cos sie po***ało i wychodzi na to ze mam na tle nerwowym. Ostatnio przepisali mi Duspatalin Retard i pomagalo ale przed wczoraj [...]

mam 21 lat.mialem dziwne zalamanie zdrowia ok 3tyg.temu(stanęło natym ze po migdałach ktore mialem obciac 2 lata temu).zaczelo sie od niemoznosci zjedzenia czegokolwiek i kolatania serca jednak wyniki coraz to nowych badan byly bardzo dobre wrecz swietne lekarz mowil ze mam badania jak "drwal".teraz jest w miare dobrze moge cwiczyc lekko [...]

rozumiem ze BCAA 1 kapsa na 10 kg czyli mam brac 8 to podzielic 4 przed i 4 po treningu ?? białko chciałem pic tez z rana ale zle sie czuje po nim wole zjesc omlety lub serki wiejskie ,twarrug to mi raczej wystarczy ogolnie to co wyzej napisałem powinno mi starczyc bo czuje sie najedzony i syty po tym ciezko mi dodac nawet [...]

hahah ile osob nieje przed treningiem... po 2 wstaje i za godzine jestem na silowni po 3 nie jestem wstanie rano nic zjesc naawet na sile a po 4 po co sie wypowiadasz jak mi nic nie pomogles?

Skoro masz wolne i nie pracujesz, to po co z rana na silownie? Nie lepiej zjesc porzadne sniadanie, obiad a godzinke po obiedzie isc machnac??

Po treningu wystarczy białko, ostatecznie jakieś ww nie ma co kupować gainera zależy też czy możesz zjeść po treningu do 30 minut

[...] BWT. I co z tego, że dżem "niskosłodzony"? Masz duży ładunek węglowodanów, do tego wieczorem, w efekcie wyrzut insuliny ---> tycie ;-] hm, dobsz,dobsz. W takim razie lepiej zjeść same jaja na kolacje? ta mąka słuzy mi do zrobienia "naleśników" z tych 3 jaj. Ja się nie znam na maszynach, czytam to forum od pewnego czasu ale wciąż nie jestem [...]

[...] z mlekiem, cynamonem i słodzikiem. Z początku wydawało mi się, że nie jest to nawet takie złe w smaku, jednak gdy po owych sześciu miesiącach po raz kolejny spróbowałem zjeść to "pyszne" danie, mało co się nie porzygałem. Dziś w późnych godzinach wieczornych spożywam więc bardzo smaczną wysokobiałkową odżywkę firmy Olimp, która nie [...]

[...] i mysle, że to rozepchany żołądek. Jednak czesto laknienie jest tak mocne, że posilki mimo ze jedzone co 2/3 godziny jak zawsze musza byc normalnych rozmiarów, nie umiem zjeść troszke... :/ Zastanawiam sie wlasnie czy to nie jest przez ta laktoze, ktora w moim przypadku jest pochlaniana w sporych ilosciach w postaci Twarogu i Mleka, na [...]

Bf w okolicy 20% Tak jak mowilem ręce mam wyżylone tylko ten bęben odstaje... Mleka nawet nie licze w diecie jako białko, nie biore tego pod uwage jako źródło, glownie chodzi mi o wegle z platków ktore czesto stosuje rano i ewentualnie przed treningiem jak mi sie bardzo spieszy i nie ma czasu o gotowaniu. Jeszcze jedno male pytanie, co jesc jesli [...]

[...] składników odżywczych dobierane z tych zalecanych i urozmaicane. Z drugiej strony jednak jaki jest sens wrzucania margaryny? Czy ten produkt jest warty tego pod względem smakowym? Jeżeli chce rekreacyjnie zjeść coś gorszego pod względem jakości, to wybierz coś co wyjątkowo lubisz a nie margarynę. Nie wierzę, że należy ona do Twoich ulubionych.

aha, jak osobne dni, to daj 10 po, ja wole taka opcje. co do carbo, lepiej zjesc po treningu posilek, niz zapychac sie weglami. ale jak uwazasz, ze chcesz, to twoj wybor.

gdy zgłodniejesz to czas by zjeść następny posiłek, ale staraj się zamykać w 5-6 posiłkach dziennie, jedz co 2,5-3h + solidny trening i przyrosty będą

a no juz wyjasniam dlaczego platki kukurydziane? - bo na owsiane juz nie moge patrzec, i na sama mysl mnie odrzuca. wiec sie taka niechec zakodowala juz w glowie. JEDYNE co to mogl bym sprobowac zrobic jakis miks. dlaczego chleb np 2razy dziennie? - bo jesli juz bym go kupowal, to lepiej zjesc ta polowe z polowy, niz wyrzucic. wydawalo mi sie, [...]

Na pozbycie się wody mozesz zastosować diete odwaniającą przez kilka dni przed zawodami. Ale nie polecam, bo z doswidaczenia wiem, ze trzeba by zrobić łądowanie 1-2 dni przed zawodami by mieć siły na zawody, co wiąże sie z zebraniem wody. No i kilogramy moga wrócić. Więc dlatego zaproponowałam ci ujemny bilans na zdrowej zbilansowanej diecie, na [...]

Co masz na myśli? Może faktycznie przesadzam i po prostu wystarczy zjeść pełne śniadanie. Dlatego uznałem, że zapytam na forum.

ok przed treningiem nie mam juz watpliwosc co do odzywiania, ale po treningu zjesc dopiero "prawdziwy posilek zlozony z WW zlozonych i bialka dopiero po 1 h?