co zjeść

Niedziela 27.01.2019r. Kardio 60min Rwz podbija koleś d9 mnie, i pyta co ma zjeść przed. Pytam się go a co je, np dziś.......pierogi z kapustą i cebulką. I weź sobie pogadaj. Mógł jeszcze zapic chochla oliwy. Chyba schabowego przed treningiem nic nie przebije, później na siłowni śmierdzi jak komuś się odbije. :))

w sumie tak jak masz - ale w piatek rano do południa trening FBW - bez nóg 10-12reps po treningu ładowanie! ja bym ten rozklad posilków inaczej zrobił - ale kazdy lubi co innego co nie zmienia faktu że po treningu obowiazkowo owoce/soki owocowe zapelnic glikogen watrobowy -> lepiej pozniej dla miesniowego do każdego posiłku daj odrobine mięsa [...]

Zle napisalem, chodzilo mi o weekend. Czy w te dwa dni zupelnie wolne od treningu tak samo jesc? A macie moze jakis pomysl co jesc w pracy na szybko? Mam tylko jedna przerwe po 4 godzinach i chcial bym zjesc cos wartosciowego ale nie mam czasu na przygotowanie czegos wiec musze zjesc jakiegos gotowca. Przewaznie jem kefir i kanapke z chleba [...]

[...] wśród testowanych produktów. Nie za słodki. Świetnie komponujący się smak żurawiny z polewą jogurtową. Konsystencja bardziej zbliżona do babeczki niż ciasteczka Można zjeść 1sztuke, 3 zamiast batona po treningu albo poczęstować znajomych, bo w paczce jest ich dosyć duzo . Dla mnie ten produkt nie ma minusów. Mogłabym jeść i jeść. [...]

[...] ciała, koszt -20-50zł. A co do IF to więcej poczytajcie:P Nie musisz jeść całego zapotrzebowania w jednym posiłku. Ustalasz okno żywieniowe na 8h i w ciągu tych 8h możesz zjeść 4 posiłki. Sam staram się być na IF - okno 12-20, lepiej mi się trenuje na czczo to raz, a dwa organizacyjnie łatwiej mi to ogarnąć:) Poczytaj i sam zdecyduj czy warto [...]

[...] czas fajnie się tak przejść na taką siłkę, zobaczyć kto ćwiczy, trochę przykozaczyć, pokrzyczeć, pokazać klimat hehe To na tyle. Ogólnie ostatnio na szybko, musiałem coś zjeść przed dodatkowymi lekcjami, i mówię co by tu na szybko zarzucić bo czasu nie ma. Wbiłem 4 białka jaj, 1 żółtko, 100g gainera, trochę mleka. I na patelnie. Co wyszło to [...]

[...] bo są warzywami ;) na razie myślę o tym jak wyjść z trybu myślenia "jestem na diecie, ojej nic nie mogę". no ale to w głowie siedzi, może wyjdzie. bo lubię dobrze zjeść, lubię gotować i smakować. i nie mam zamiaru uciekać od dobrze zbilansowanej diety, nie chcę sobie mieszać bardziej w mózgu, tak naprawdę powinnam wyjść z trybu [...]

[...] córką Martą. Na co dzień prowadzę własną firmę, która zajmuje się sprzedażą telefonów komórkowych. Do Strong Man namówił mnie kolega z siłowni, Jarek Dymek. Lubię dobrze zjeść. Najlepsze dania z mojego menu to: kotlety z piersi kurczaka, bigos i pizza.Najczęściej wolny czas spędzam z rodziną, a kiedy z żoną możemy uwolnić się od [...]

czyli co mam robic jednodniowy truman show zebys uwierzyl, ze tyle jem a tak na serio to nie mam po co sciemniac, bo gdybym sciemnial to dalbym sobie 22lata i 46 w bicepsie w ankiecie i juz mialbym 10 stron mniej spamu w temacie najlepiej z rana wpier.dalam jak maszyna potrafie zjesc omlet z 6jaj+200 platkow+100 rodzynek i jeszcze cos podjesc [...]

[...] noi coraz częściej dzieje się tak ze zamiast 250 kuraka pije po prostu bialko w prochu bo juz totalnie mi te chude miesa nie wchodzą... Jestem na takim etapie juz ze mógłbym zjeść śniadanie rano normalnie, potem jakis lekki obiad o 15 i cos kolo 22 i bym jakos specjalne głodny nie byl %-) coraz bardziej uciążliwe sie robi to jedzenia dość sporych [...]

[...] możliwe gdybym twarogi chude wcinał (mają 40g białka na 200g) to co się później dzieje? Organizm przez cały dzień z tego białka korzysta i nie musiałbym już więcej białka zjeść? :> Zmieniony przez - divao w dniu 2013-06-23 15:07:44 To ile bys musial tego twarogu zjesc :)) Zreszta twarog nie jest najlepszym zrodlem bialka. No ale tak powoli [...]

[...] być treningu, ale zmieniły mi się plany dnia i mogłam poćwiczyć, więc musiałam dorzucić banana potreningowego i jakoś generalnie przekombinowałam miskę, a jeszcze zamierzam zjeść marchewkę z groszkiem nie doliczoną do michy. Może nie umrę. Miska: warzywa: marchewka z groszkiem, kiszone, papryka suple: zma, tran, propolis [...]

[...] np. twaróg, serek wiejski itp. Dlatego też zamieniłbym kolejność - białko jaj z tłuszczami o 18 (czyli tu może być nawet białko+zółtko=całe jajka) a serek z godziny 18 można zjeść jako posiłek ostatni. Jeżeli nie chodzisz spać o 21 to ten posiłek jest za wcześnie, powinien być na godzinę przed snem Nie mam przekonania co do oliwy z oliwek i [...]

[...] Grunt, żeby było "czysto" i żeby skomponować zgodnie z zapotrzebowaniem na makroskładniki. Co do makaronu i kasz - makaron Durum/kaszę jaglaną/gryczaną możesz spokojnie zjeść na słodko, np. z bananem i serkiem wiejskim - szybko się robi. Możesz też zjeść makaron z jajkiem/kurczakiem, mozzarellą, do tego sos pomidorowy na bazie pomidorów z [...]

a po co wiecej 10-6 niech się trzyma powodzenia w dalszych treningach Ci życzę puki co idę się przygotowywac, bo dzisiaj na imprezke a jeszcze muszę sobie zrobić papu przed wyjsciem, żeby zjeść powodzenia Ci życzę, zaglądam regularnie do Ciebie cekam na next relacje

[...] bez liczenia. Wydaje mi się, że ta micha mi za bardzo negatywnie działa na psychikę. Bo to tak się wydaje, że ugotuję sobie te posiłki i ciągle siedzi w głowie, że nie mogę zjeść NIC więcej, muszę się pilnować i czuję się, jakby to było mało jedzenia, a w rzeczywistości, gdybym, michy nie liczyła, to wydaje mi się, że bym pewnie mniej tych kcal [...]

Mleka nie traktuj, jako źródła białka, a jako ewentualny dodatek - poza tym, wyklucz nabiał na pewien okres, by upewnić się, co jest powodem w/w. Możesz zjeść rybę, w tym wędzoną, może być to mięso, jaja, czy owoce morza. Nie jest powiedziane, że masz zjeśc wyłącznie kazeinę zapitą oliwą. najlepiej zjedz pełnowartościowy posiłek z 1,5-2h przed [...]

[...] był on wyselekcjonowany spośród stosu śmieciuchów pod którymi uginają się sklepowe półki, tak aby wszystko w bilansie było ok lub prawie ok (czasem zdarzało nam się zjeść trochę za dużo nabiału, ale tak poza tym wszystko było wg. zaleceń) aż tu nagle wielka wpadka przedwczoraj imieniny wujka (tam zgrzeszyłyśmy jedząc placek do tortilli [...]

[...] razie zastoju w redukcji będzie można z czegoś ciąć (w ostateczności ) Co do samej diety można wprowadzić kilka zmian kosmetycznych: - uważam, że większą część ww powinieneś zjeść w po treningowym niż w przed, albo chociaż na równi, a Ty w przed masz 100g ryżu, a w po tylko 50g, zrób po 75g, albo w przed 50g, a w po treningowym 100g. A teraz [...]

proporcje? ale jeżeli zjem za dużo białka to nic mi to przecież nie zaszkodzi. a nie będe przecież do drugiego miejsca po przecinku wyliczał gramy tuńczyka którego mam zjeść, z resztą w dziale dieta podane są wszystkie produkty które ja jem. Co do tego co ja jem to powiedzcie co jest nie tak?? Ja widze w dziale dieta takie rzeczy: 1.Platki [...]