co zjeść

[...] straszny syf koło drogi. Spostrzeżenia co do diety: wprawdzie nie wiele ale zwiększyłem ilość spożywanego białka, na podwieczorek dołożyłem serek wiejski i staram się żeby na kolacje zjeść jakieś konkretne białko. Ale widzę tego skutki: mnóstwo pryszczy, w szczególności na plecach i barkach. Zna ktoś jakiś dobry środek na tą bolesną dolegliwość?

[...] na jedzenie. WPC na dobrą sprawę na redukcji też nie jest niezbędne, równie dobrze możesz łyknąć jakies BCAA przed i po siłowce (a między aerobami) a po do 30 minut zjeść już pełnowartościowy posiłek z jakimś łatwo trawionym białkiem jak piersi z kurczaka. Omege też bym sobie darował, a zainwestował w dobrej jakości olej lniany - [...]

Ja rowniez "hit like" na FB , na insta dorwe Cie wieczorm bo zapomnialam telefonu do pracy. Widze, ze kazda laska ma tutaj co jakis czas napad marudery. Ja czytam to forum juz 4 lata i dzieki niemu tez zmienilam , przemeblowalam cale swoje zycie diametralnie przez ten czas i to byla dobra decyzja mimo, ze wydawaloby sie ze po 4 latach moje cialo [...]

[...] kasza gryczana, mięso z ud kurczaka, cebula, marchew, cukinia, sałata, pomidor Kolacja: omlet z ryżem, jabłkiem i bananem + orzech brazylijski Uwagi: Nie jestem w stanie zjeść zaleconej ilości sałaty :P Przykładowo dzisiaj mam 200 gr czyli całą paczkę mixu sałat. Gdyby nie dania główne to bym zjadła :P Niby sałata a jednak zapycha. Rano [...]

28.11.2015 barki,bic,brzuch 1.Wyc. na shmicie 6x8-10 +dropset 2/ Wyc. połsztangą 4x15 3.Unoszenie na boki hantli 6x20-12 + regres, co 2,5kg od 20kg do 2,5kg 4a. unoszenie przodem młotkowo 4x12 4b. unoszenie na boki hantli siedząc 4x15 5. krzyżowanie linek wyciągu dolnego w opadzie 5x15 6. uginanie hantlami z supinacją 4x12 7.modlitewnik łamaną [...]

[...] jeśli zjem schab, który po upieczeniu waży 100g i policzę go jako świeży, to mam 150kcal mniej w rozpisce niż jakbym policzył go jako pieczony. Czyli teorytycznie mógłbym go zjeść wtedy 150g, co w przypadku liczenia jako schab pieczony daje 150kcal więcej... Chodzi o to, że w moim wypadku lepiej policzyć że coś ma więcej kcal, niż mniej, jeśli [...]

Po tym co tu przeczytałem przestałem mieć wyrzuty sumienia z powodu 4 kawałków ciasta i kilku ciastek \-) A po co wogóle je miałeś , przez 1-2 dni obżarstwa nie przybędzie Ci tłuszczu . Wkońcu są święta to trzeba porządnie zjeść !

[...] żeby co 2-3 dni wpadł pucharek lodów czyli ok. 100-120g (200-250 kcal), wliczone w miskę :-) Wiadomo, że na redukcji mi trochę szkoda tych 250 kcal, bo w to miejsce mógłbym zjeść coś co bardziej wypchało by mi żołądek %-) Kolacja dziś spora (1000 kcal), bo wcześniej nie miałem ochoty na jedzenie i wpadły dwa szejki z niska ilością kalorii [...]

[...] z kurczaka - tak by po powrocie wrzucić to do mikrofali i mieć po 5 minutach posiłek przedtreningowy. Przed samym wyjściem planowałem kupić sobie jakiś jogurt naturalny i zjeść trochę orzechów. Ostatecznie nie dość, że orzechów nie wziąłem z domu, to jeszcze nie miałem gdzie jogurtu kupić. A samo wyjście się przedłożyło. Skończyło się na tym, [...]

Musze jeszcze dokonczyc wypiske z wczoraj %-) Sroda, 16.10.2013 DNT Aeroby Bieznia - 7 km/h, poczatkowo wznios (moja bieznia niestety halasuje przy wznosie, wiec pozniej 0), 7km. To byl szybki spacer ze wzgledu na noge. ------ Saida poszukam w necie i znajde odpowiednie cwiczenia. DZIEKI! beperfect! ciekawy sposob na karkowke, pewnie jeszcze [...]

Wtorek - Klatka + bic: Dziś zrobiłem samą klatę, bo łeb mi rozrywa. Nie wiem co się dzieje, może dlatego, że za dużo wysiłku dzisiaj, bo miałem turniej w gałe i dużo się nalatałem. Obym był zdrowy jutro. Zawsze jak mnie tak mocno głowa boli, to na drugi dzień choruję, więc już dzisiaj zacząłem się leczyc i zobaczymy. Pompki z palcami do wewnątrz [...]

[...] bardziej jak masz większy deficyt na co dzień niż minimalny. Btw taki komentarz jeszcze co do jedzenia: jak już bym miała robić jaki odskok od diety, to ja np. bym wolała zjeść ‚nieczyste’ jedzenie ale je wliczyc, niż ’miska czysta nieliczona’, co z tego że czysta, jak łatwiej przekroczyć limit i deficyt czasem nawet całego tygodnia idzie sie [...]

[...] z wora, coś mi się zdaje, że wisi nade mną wyoutowanie nabiału.. ale to po przerwie, może co? dziś dostałam twaróg wiejski niepasteryzowany tłuścioch - pycha, musiałam zjeść po treningu, bo zbliżało się południe Pozdrawiam! edit: miska z dziś 1500 DT (trening powyżej) trenowałam między I a II posiłkiem. a jutro pomiar i 1800 Zmieniony [...]

[...] kiszone, 1 papryka -owoce: melon ok 100g, winogrona przydomowe - 2 garści, 1 śliwka węgierka -ser i szynka w plastrach i majonez to jedzenie w pracy - są "pracownicze" śniadania i to jest jedyne co mogę zjeść + warzywa, szału nie ma bo to szynki kupne, ale jak okrzepnę w tej pracy to coś wymyślę dziękuję za uwagę, jeśli ktoś doczytał

[...] było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcdc64f9a0314764ada1fb886bc93dc4.png +suple +warzywa (w tym kapusta) + 10 g tłuszczu za dużo (widmo przycięcia sprawiło, ze nie mogłam nie zjeść tej wątrobianki z krakowskiego kredensu, co ją kupiłam wew łikend (Shrimp co powiesz na tego czita? /-)_ ) TRENING rozgrzewka [...]

No to podsumuje ########## DZIEN 3####### Dziś wolne, od siŁowni. Co do jedzenia, posilki byly konsumowane co 2,5-3h więc wszystko gra, tylko zamiast jednego musialam wrzucic bialko bo nie bylo czasu zjesc, a mialam zrobiony Bylam na zakupach kupilam pare--------dziesiąt jajek raptem 60. do tego parę innych rzeczy, ponizej fotka czesci z nich [...]

[...] wzrosła znacząco,to tylko potwierdzasz moje zdanie No pewnie wolalbys uslyszec, ze spadlem do 65kg, żeby potwierdzic Twoja teorie, ale teoria to dalej teoria! powinieneś zjeść,codziennie przynajmniej 0,5kg mięsa i 10 jaj. Zauwazylem, ze czym wiecej czlowiek wazy tym bardziej przenosi swoje przyzwyczajenia na innych. Bodyline- ja waze (na [...]

[...] roku nie potrafię ruszyć z tą redukcją. No nie potrafię! Teraz zjadłam tonę cukru na urodzinach chrzestnego. Ciągły stres, ciągła niechęć, do tego calý dzień mogę nic nie zjeść a wieczorem milion kalorii.... 8-) Głowa do gory - nie teraz to za rok , nie za rok to za dwa :) całe życie mamy przed soba więc chęci wrócą :) .Pociesze cię że mi [...]

[...] się ponad instynkty musisz wykazać siłę woli. W niektóre dni....jestem głodny...to sa te dobre dni. Jedzenie ciągle jest suche i smakuje jak g****, ale przynajmniej mogę je zjeść i nie rzygać. W inne dni poprostu siedze i się na nie gapie. Zaczynam wymiekać i sie pocić. Musze się zmusic żeby zacząć....Tak....jedzenie to prawdziwy wrzód na dupie. [...]

kieszko89 czyli jak zaczynam ladowanie w sobote po popoludniu to rozumiem ze przez sobote po poludniu i cala niedziele mam zjesc tylko lacznie 60g tluszczu i 144g bialka(np.77kg) i 770g weglowodanow? z tego co czytalem i wyliczylem do wagi startowej z CKD to weglowodanow wciagu 2 dni mialem zjesc okolo 1060 czyli w 1 dzien ok.360g a w drugi [...]