ja mam tak że nie daje rady zjeść więcej niż 100g ryżu/makaronu/kaszy ,więc co myślicie o tym żeby do każdego posiłku dopić 20-30 g wextargo/waxy jak chce podbić węgle?? zalać raczej nie zaleje bo robie w hooj aero na boksie więc??? robi ktoś tak??
To wyliczanie z LBM może mieć znaczenie dla zawodowców co biorą po 4-5g na kg czy dla grubasów. Dla nas amatorów z bf 8-20% i 2-3g na kg raczej nie warto się bawić w tak szczegółowe wyliczanie bo chyba lepiej zjeść troche więcej białka niż spożywać go za mało
[...] do momentu, kiedy się skapnąłem, że oprócz tego, co jest wypisane w "dietach" na forach trzeba jeść od groma warzyw, pić dużo wody i można używać przypraw to mogę zjeść dowolną ilość pożywienia w drugą stronę też pełna dowolność, na redukcji mogę trzymać poniżej 30 g węgla i luz, no ale jakoś na sylwetkę się to jeszcze nie zaczęło [...]
Jak masz +100kg to daj 100-150g płatków/50g odżywki białkowej/15ml oleju lnianego lub 30g masła orzechowego.Myślałem,że wiesz ile potrzebujesz. Mnie najłatwiej było wypijać takie śniadanie,bez żadnego podgrzewania,wszystko do blendera,zalewałem wodą i chlup! Teraz robią mi musli na moje zamówienie,w proporcjach jakich chcę,więc dodaję [...]
I prezerwatywybonigdy nie wiadomo czy sie przy szosie jakas super modelka nie kreci A odnosnie tluszczowki to ja bylem 2 tyg ale glowa na******lalala sporo mnie i ciezko sie mysli bez cukru. Ogolnie duzo lepiej zjesc i mniejsze objetosci sa przy tej samej kalorycznosci co na high ww
Witam! Jaka jest wg Was najlepsza pora na aeroby i ile czasu? Czy nie ma wg Was znaczenia a chodzi tylko aby wykonywac je sumiennie? Trenuję 4 razy w tyg i chce dodac 3 razy aeroby w dni nie treningowe po 40-50 minut tylko nie wiem czy wykonywac je na czczo czy pod wieczor. I co wg Was najlepiej zjeść przed i po nich? Pozdrawiam
ale co innego zjesc cos swiezo przyrzadzonego i cieplego a cos zimnego z pojemnika
[...] i to białko z odrzywek jak najbardziej jest ok na zawody przecież nie jedziesz , więc nie wiem co miał na myśli 669zack no i nie potrafię się nadziwić jak ktoś potrafi zjeść pół kilo piersi w posiłku musisz mieć 7 żołądków jak krowa hehe ja po takiej dawce białka siedział bym na kiblu , bez enzymów trawiennych bym nie wyrobił [...]
Panowie co mozna zjesc na szybkiego bo mam zasys na słodycze ?-=]
ja identycznie . z gwina, w drugiej rece woda na zapitke i hlast . co do kulek , to sa mieciutkie, i wchodza tak zajiebiscie ze latwo przefolgowac i zjesc wiecej niz potrzeba . dlatego teraz jakrobie to tylko tyle ile trzeba , zeby nic nie zostawalo
tomczers normalne oliwa pita tak o jest chu.jowa ale jako dodatek wysmienita to tak jakby porownac czysta wodke, a zrobic z niej dobrego drinka bez porownania warzywa na patelnie wciekaja pieknie ale sporo tego wychodzi jam mam zjesc np 150-200g makarony/ryzu 200g miesa i jeszcze warzywa hehe u mnie juz normalny widok cala rodzina z talerzy a ja [...]
BodyLine- Logika jest taka ze po zażyciu glutaminy 50 % idzie w kibel Co nie znaczy ze nie jest wazna :) sqrwielban - podczas snu to lipaaa????? Po 1 Podczas dnia łatwo Ci zjeść lub wypic proteiny Po 2 Gdy spisz organizm sie regeneruje potrzebuje pożywienia (a wtedy nie ma czasu na jedzenie ) jeżeli go nie dostanie następuje rzecz straszna [...]
[...] Problem w tym, ze fat zaczyna leciec coraz wolniej, i już od 2tygodni stoje w miejscu. mam zamiar dorzucić aerobów, bo nie chcę obcinać żarcia. Fajnie sie czuje jak moge se zjeść normalny posiłek, i nie siedzę głodny. Spie dużo, i się regeneruje jak trzeba. mam plan żeby zamiast po treningu wrzucić aeroby rano. Ale nie mam pojęcia jak to zrobić. [...]
Siema, czy ktos z Was tez mial takie cos: pije przed treningiem SP250 (ok 30-40min) , po treningu wegle i bialko, po godzinie posilek- ale ciezko mi zjesc bo mam zawsze sranie po tym SP250 i musze na sile wkladac ten posilek w siebie. Dla porownania jak nie wypije SP250 przed treningiem to potem wszystko ok. wiec o co chodzi?!??!?!?!
poszedlem doapteki z zamiarem kupna Essenitale forte, farmaceuta namowil mnie na zamiennik Essetreen complex, 30 tab. za 16 zl. sklad wzbogacony o dwie substacje i podobno dwa razy silniejszy. stosowal ktos? jeszcze pytanie: jakie warzywa wybierac jako zdrodlo wegli przed treningiem? w ciagu dnia jem szpinak/brokuly ale chodzi mi o cos co moge [...]
nie mowie ze nie idzie robic wycinki na wolowinie, ale gdzies wlasnie czytalem ze wolowina niezbyt sie nadaje wlasnie do wycinki i najlepszym miesem jest drob. Przy okazji wolowina jak dla mnie jest lipna w smaku i musi zawierac sporo przypraw zeby ja zjesc, ale zraziki wolowe to bym szamal jak dziki rex jedyne co mi podchodzi z potraw wolowych;)
Pany miał ktoś kiedyś taki problem? Codziennie rano jak wstaję pierwsze co robię to szamię spalacza. Po około 30 minutach chce mi się rzygać, mimo iż nie zdążyłem zjeść jeszcze posiłku (bo jem właśnie po około 30 minutach od obudzenia). Stan taki utrzymuje się przez około godzinę, półtorej. Przy okazji strasznie chamski kaszel, po którym również [...]
ja na cyklu mam problem z zarciem dużej ilości węgli; odstawiłem orale wogole na bok. niebawem startuje z cyklem tren+prop+omka. mam skłonności do zalewania więc diete taką ułożyłem: waże 83kg: 1. 5.00 50g owsianki, 50 musli, 200ml mleka, 30g WPC OSTROWIA 2. 8.00 60g ryżu 150g twarogu chudego, 150ml jogurtu naturalnego, pomidor, 30ml oliwy z [...]
jem nie jem to bzdura tak samo jak i cala dieta hcg (bardzo popularna w moich rejonach) . Mam wrazenie ze duzo ludzi przegina tez z obnizaniem wegla. Osobiscie zjadam okolo 400g dziennie i leci pieknie ze 120 kg jest juz 110,7 . Proponuje obrac sobie 0,5 do 1kg MAXYMALNIE tygodniowo ( spadek wagi) jezeli leci wiecej proponowalbym zmienic cos w [...]
[...] dużo miejsca i nie ciężkie - takie żeby po 15stej nie było niczego wymagającego podgrzewania (idę wtedy do drugiej pracy, a tam nie ma mikrofali) - takie, żeby dały się zjeść SZYBKO Dobrym rozwiązaniem może być odżywka białkowa i orzechy, do tego jakieś warzywa do podgryzania, np. ogórki, marchewka. Możesz zrobić sobie kulki mięsne z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
