co zjeść

Carbo odrazu po treningu, i potem jak dojedziesz do domu zjedz co masz zjeść. Pierwsze doładowanie węglowodanowe powinno być bezpośrednio po treningu, drugie do 2 godzin po :]. Aha i jeszcze białko, wykazano ze jest lepsze wchłanianie z węglowodanami :] Pozdrawiam

podczas robienia masy bcaa nie sa zbyt potrzebne , po co ci carbo i gainer naraz? Czy tak trudno zjesc ww? Ja bym na masie stosowal tylko staki kreat + dobra dieta no moze jeszcze carbo na treningu , nawet sie oplaca, Inaczej dla mnie to jest strata siana Pozatym jak ci pojdzie cykl w 90% zalezy od tego jak bedziesz trzymal ryj przy misce,a nie od [...]

Płatki owsiane można jeść też w ciągu dnia. Tylko je akurat wolą zjeść rano, co nie znaczy że są lepsze akurat w tej porze dnia.

[...] techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych, oraz czucia nerwowo-mięśniowego. To będzie najważniejsze. Nie musisz dawać warzyw w każdym posiłku. Jak najbardziej mogą to być owoce. Lepiej świeże, niż suszone. Poza tym, nawet jak posiłek jest na słodko, to w czym problem zjeść do niego pół papryki, ogórka, itp? Przecież nie musisz tego łączyć.

ja równiez znam tylko MLO, co do smaku to są średnie, od niedy mozna zjeść... Falsmile "All men are heroes...in dreams" <<<Sigmunt Freud>>>

Ustalałem na oko ale wiem że jestem w stanie tyle zjeść . Czyli ogolnie mogloby by to byc? Co ewentualnie byś dorzucił do tego żeby kcal podciągnąć.

e tam... a co nie jest rakotworcze w dzisiejszych czasach... Chyba lepiej zjesc zarcie z microfali niz wogole nie jesc albo wypic odzywke bo nie ma czasu na przygotowanie nic normalnego

Po treningu najważniejszy jest pełnowartościowy posiłek, a sam twaróg i warzywa, to raczej lipa. Jeżeli to możliwe najlepiej będzie na V (po treningu) posiłek zjeść to samo, co na IV. Odpuść dziś VI posiłek i zamiast jego daj V. Zamiast warzyw daj jakieś tłuszcze. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-08 16:08:18

[...] co prawda w chacie na tyle ile mogę, ale mam tylko płaską ławkę i 2 hantle po 25 kg, michę w miarę pilnuje, ale przy praktycznie zerowej aktywności wystarczy trochę węgli zjeść i już jest porażka, więc jak tylko mi to zdejmą to daję clena+właśnie t3 chcę, ale nie chcę mięcha popalić, myślałem o 500-750 mixa w tygodniu, albo z 600-750 mg cypio

I masz Problem bo wychodzisz z siłowni i powinienieś zjeść posiłek w ciągu 30 min a wówczas bedzie ok 17:45 a o 18 chcesz iść biegać nie da rady biegać 15 min po posiłku a jak jesteś na masie to musisz jeść takze biegać możesz np ok 19:30 na początek zacznij truchtem spokojnym tempem i biegnij ok 20-30 min i tak co drugi dzień jak nie dasz rady [...]

[...] zaleceniem może być i 50g na posiłek czyli 250 jak pisał Mc ale te 211 które sobie wyliczyłeś to za mało jak na dietę redukcyjną przy Twojej wadze W szkole też można zjeść całkiem wartościowy posiłek pełnoziarnisty chleb posmarowany odpowiednią ilością tłuszczu, wędlina, ew serek wiejski co do wartości odżywczych i kalorii - tu masz [...]

Tzn w rozwazanich teoretycznych mozna przenies troche na 3 posilek, ale nie duzo.Najlepiej postarac sie cos zjesc w szkole :) Po za tym w praktyce nie da sie wszystkie zrobic pod kreske, aby idealnie dopasowac kalorycznosc do tego co sie napisze.

trudno powiedzieć co masz zjeść, nie znając reszty posiłków, tak w ciemno to np placek owsiany, kanapkę z piersią i warzywami, jakąś tortile do pracy sobie zrobić

Jak chcesz sobie zjeść co jakiś czas ciastko to sobie zjedz, jednak walić dzień w dzień takie coś jako postawę, a jednak 2 z 5 posiłków można za taką podstawę uznać, to kiepski pomysł, nie ma to jakiegoś cudownego składu i wartości by na tym bazować.

słuchaj jak masz diete i jest ona dobra to po co ci gainer?? on ma ja uzupełniac jak nie mozesz zjesc jakiegos posilku, jak juz chcesz na cos kase wydac to mozesz kupic tauryne i ZMA to kup apteczne, bardziej opłacalne

wiem co jeść tylko ile po treningu mam to zjeść ? tak mniejwięcej

[...] Przypada 2,2g Białka. Może być czy coś zmienić .? 1 jaja są przecież w jajecznicy, orzechy dodałem 2 do szkoły ni będę brał kurczaków,sałatek itp. Ponieważ nie zdążę tego zjeść na przerwie. 4 kiełbasa sprawdzona tylko daj warzyw dodane 5 nie ma bialka. Jak nie ma białka .? 6 twaróg warzywa oliwa.A o co z tym chodzi .? Zmieniony przez - [...]

Gainer jest do uzupelnienia brakow w diecie, mowisz ze masz idealna diete to po co Ci gainer? PVL Mutant Mass ma sporo dobrych opinii. Gainer 7 nei wiem ale wpiszw szukajce Gainer 7 opinie i będzie wszystko ladnie napisane. jak cos to pij w porach po treningowych jesli nie mozesz zjesc posilku i nastepnei do 1h po gainerku jakis posilek . pzdr/

ale kosztuje tyle co tunczyk czyli kolo 3-4zł ale pozniej pisze tam że łączna wartości tłuszczy to 3 gramy czyli na noc można zjesc takie cos ?

A nie łatwiej Ci coś dodatkowo po prostu zjeść ?? Bo nie wiem czemu tak tego gainera wszędzie wpychasz... wogóle nie masz czasu na spenetrowanie lodówki czy co ??