co zjeść

[...] 6 rano) lub przed pracą (jak dzisiaj, właśnie ładuję pojemnik). Są to zawsze piersi gotowane (450-650 g), ryż biały (200-300 g), oliwa (4-6 łyżek). Nawet na zimno idzie to zjeść. Ryżu nie rozgotowuję (nie dłużej jak 15 min) żeby był bardziej sypki. Dodaje do tego często paprykę (ala leczo) oliwki (krojone, tak było wczoraj). Wszystko do [...]

w kurve - mam dzisiaj ladowanie wegli i chcialem sobie cos przegryzc miedzy posilkami i padlo na chleb krojony ktory stal na lodowce. Byl zafoliowany no to otworzylem go po ciemku i zjadlem 2 kromki na sucho i wzialem sobie kolejne dwie do pokoju. Patrze na nie a tam plesn i to duzo czyli zjadlem 2 kromki oblozone plesnia. Cos mi sie dziwne [...]

A no to rozumiem. Jak sie da zjesc, to za te pieniadze super, nie ma co ;-) Ide w kime, smacznego.

[...] je z mięsa. Waga w górę, sylwetka z dnia na dzień się poprawia, siła w górę, samopoczucie zaj**iste. Wiem, że to też w wiekszości kwestia początku bombki i benefitów z tym związanych, ale chyba takiego dobrego początku bomby jeszcze nie miałem. Dodam też, że staram się codziennie zjeść 500g wołowiny i to chyba też nie pozostaje bez znaczenia ...

ok bedzie czysto, tylko teraz tak sie zastanawiam czy wogole robic to ladowanie, no bo przezyje z tym wygladem;) a trenu duzo leci to raczej katabolizm nie szaleje, czuje, ze nie ma glikogenu na treningach ale sila jest %-) to laduj raz na 10dni jesli Ci przeszkadza. 2g ww to jeszcze nie jest tragedia. jak zejdziesz do 1g + t3 to zobaczysz jak to [...]

A ma ktos z was problem z jedzeniem przy Metce? konkretnie to kiedys dawno temu pamietam nie mialem takiego problemu, teraz ostatnio w lipcu jak tam cos podjadalem to ciezko jak cholera mialem zjesc nie raz taki normalny posilek jak teraz opyerdalam na luzie jeszcze mozna powiedziec z zapasem Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2013-01-27 13:51:20 [...]

[...] posiłku -albo kupić zwykłke WPC(białko) i mieszać z zmielonymi owsianymi Które rozwiązanie było by lepsze? Oczywiście nadal redukacja, ale nie mam za bardzo czasu aby zjeść normalny posiłek, a takie rozwiazania wydają mi się najlepsze. I jeszcze jedno co sądzicie o białku Vpx - Syngex ,ogólnie wiem że smakowo (ciasteczko) bdb. Jaka jest [...]

Poprostu chce to sobie zjeść bo mi zostało w domU!!! Napisze mi wkońcu ktoś jak to najlepiej zasysać? Niech wam będzie i ogranicze to sobie do 5 dni... Ćwicze mniej poprostu.... rozłożyłem sobie ćwiczenia... A na mase to ja sobie koksy zapodam:) ale chciałbym to co mam zjeść z głową, a nie tak bez sensu.... Więc pomoże ktoś?

[...] białka potrzebujesz, co daje nam 528kcal (132*4), 66g tłuszczy czyli 594kcal (66*9), razem masz już 1122kcal, czyli 1778kcal (2900-1122) musisz dostarczyć z węgli. Aby dostarczyć 1778kcal z węgli musisz ich zjeść 444.5 (1778:4). Jeśli nie dasz rady zjeść tyle węgli to możesz zacząć trochę niżej i stopniowo dokładać, np. daj 2700 czy 2800kcal.

KoRN hehehe to wieczorem go obejrze koorva nie wiem co mam zjesc jako przedtreningowy o 12 jakos nie mam weny na pojscie do sklepu nawet

przy mojej mozna co najwyzej jesc koty na czarnej mszy ale koty z sierscia sa niedobre trzeba je pierw ogolic spalic i zjesc albo bez palenia

[...] celowo mylą sporty jest słuszną racja, ponieważ cukrów maja najlepsze zastosowanie w sportach wytrzymałościowych jak kolarstwo gdzie trening trwa kilka godzin i trzeba w czasie wysiłku uzupełniać glikogen w dużych ilościach. Taki kolaż potrafi spalić więcej kalorii w ciągu jednego treningu niż kulturysta powinien zjeść przez cały dzień.

[...] trwa kilka godzin i trzeba w czasie wysiłku uzupełniać glikogen w dużych ilościach. Taki kolaż potrafi spalić więcej kalorii w ciągu jednego treningu niż kulturysta powinien zjeść przez cały dzień." Panie Darku zgadzam się z Panem, jednak co do 2 ostatnich zdań uzupełnię, że o ile się orientuję to od 3-5 lat elita kolarzy szosowych trenuje [...]

qazar - jakies tam uzasadnienie jest, ale musimy wziac pod uwage ze ten katabolizm trwal juz jakis czas podczas treningu, wiec nie wiem czy ma to sens. Jesli bardzo krotki trening robilismy to moze i tak, ale jesli trening robimy 1,5h po posilku, trwa ok kolejne 90 minut, to mysle ze juz nie trzeba uzupelniac tego katabolizmu dodatkowo. Nawet [...]

[...] po treningu ponieważ ważną fazą dla rozwoju mięśni jest "dobry katabolizm" który występuje przed fazą anaboliczną Czyli najlepiej w odp. dla każdego czasie zjeść posiłek przed treningowy a po treningu spokojnie wrócić do domu i przygotować potreningowy nie przejmując się zbytnio czasem (czyli ile min od końca treningu do posiłku [...]

ja to co dziennie muszę się golic bo tak zarastam idę zjeśc

stulej, tulko nie zapomnij do niej podbić na gołej klacie. i najpierw z pół godziny napinaj sie przy niej. A jak chcesz zainponować jej siłą, to co chwila podbiegaj do niej i zabieraj obciążenie i mów że CI potrzebne bo klate robisz i za mało masz. ale chowaj je gdzieś. a potem odnieś i powiedz :zmęczyłem sie ide zjeść mandarynke"

Dzięki za pomoc. Właśnie chodzi o to, że mam niezbyt rozciągnięty żołązdek i nie dam rady zjeść tego w mniejszej ilości posiłków niż 6 (próbowałem i po takim posiłku chodziłem przez 3h nażarty jak wieprz%-) ). Ewentualnie mógłbym połączyć 2 ostatnie posiłki ale to się chyba mija z celem, prawda? Zapotrzebowanie owszem, liczyłem i wyszło mi około [...]

Jeszcze raz Ja :D Jest tak, ulozylem sobie pory posilkow i teraz musisz mi trochu pomoc :)Posilki: 1. 6-7 2. 10:20 3. 13-14 4. 15:20 16:00 - trening 5. 17:30 6. 20-21 W dwoch ostatnich posilkach mam wyeliminowac weglowodany lub zjesc ich malo w przedostatnim, ale prtzedostatni mam po treningu, w ktorym znowusz musza byc ww. Co zmienic? Cos [...]

No i zmieniłbym pory- jesli kończysz trening o 17.30 to polecam zjeśc od razu proste, a ook.18 złożone+białko(lub białko z 30 minutowym opóźnieniem) potem 19.30 białko+węgle złożone(max 0,5g/kg) 21-21.30-białko 22.30 sen Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]