Jak brać kreatyne i białko?

chyba ze moowimy o zawodowcach - moze wtedy; ale to jooz inna bajka

dokładnie tak...

i wszystko sie wyjasnilo

przy takiej suplementacji nie licz na wielkie przyrosty
a trening ogranicz do maksymalnie 4 razy na tydzień a w pozostałe dwa może spróbuj jogi?

Poprostu chce to sobie zjeść bo mi zostało w domU!!! Napisze mi wkońcu ktoś jak to najlepiej zasysać? Niech wam będzie i ogranicze to sobie do 5 dni... Ćwicze mniej poprostu.... rozłożyłem sobie ćwiczenia... A na mase to ja sobie koksy zapodam:) ale chciałbym to co mam zjeść z głową, a nie tak bez sensu.... Więc pomoże ktoś?

od czego masz wyszukiwarke https://www.sfd.pl/temat181016/

białka 1kg to niedużo, proponuje 40g przed snem zawsze to na 25 dni. Reszte białka będziesz musiał dostarczyć z jedzenia czyli z diety jeżeli masz diete. Jak nie masz to Odżywianie podwieszone posty, a jak robisz mase to gorąco polecam któryś z gotowych treningów Michaiła lub alternatywnie HST