Grzes-sl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

244

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.10.2010 (00:06)

Data rejestracji 03.08.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	TDEE witam. mam nadzieje zastosować diete "masówkę" i w tym celu potrzebuje waszej pomocy. obliczyłem sobie tdee zgodnie z tym tematem http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne%2c_sk%c5%82._prod._%c5%bcywno%c5%9bciowych%2c_%25_bf-t276436.html wyszło	1	2010-10-04 16:36
Trec	Potrzebna suplementacja witam. jestem po dwóch cyklach kreatynowo - gainerowych i teraz chciałbym zjeść coś więcej aby efekty były lepsze. właśnie wróciłem z wakacja ( 2 tygodnie temu ) i kończę trening ogólny a zaczne jak zwykle zresztą masówke. 178cm wzrostu, 78 kg	12	2010-09-28 15:48
Trening dla początkujących	Trening totalny - do poprawy witam. mam dla was pytanie, a właściwie szereg pytań dotyczący mojego treningu który teraz chce zacząć. ćwiczę od ponad 2 lat, z czego ostatni rok intensywnie i wg zaleceń m.in. tego forum. mam teraz plan który chciałbym zrealizować i dlatego	5	2009-12-06 14:09
Trec	Dobranie suplementów witam. mam taką sprawę. posiadam już gmm xxl - z myślą o zwiększeniu masy oczywiscie. chciałbym do tego dobrać jakąś dobrę kreatynę ew. coś co pozwoli mi na wzrost siły no i wspomoże mase przy okazji. poprzedni do tego celu używałem kreatyny z	6	2008-10-14 11:53
Doping	Omka + deka + meta	16	2005-03-01 20:35
Odżywki i suplementy	GMM4000 + kreatyna mam mega massa 400 i tabsy(niestety) kreatyny. chce je brać po treningu no i z tym nie mam problemu raczej. nie wiem tylko jak to brać w dni nietreningowe. jade na mase, ćwicze 4dni w tygodniu no i jak dobrze policzyłem mam 3 dni nietreningowe:p	4	2005-11-19 13:56
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening na mase? czy to będzie dobry trening na mase: trening odbywa się : poniedziałek-środa-piątek-sobota dzień i klatka+triceps 1. wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi skos w dół 12/10/8/6 powtórzeń 3. wyciskanie skosem w góre	3	2005-11-01 20:49
Trening dla zaawansowanych	Trening klatki piersiowej! musze stworzyc sobie nowy system treningu. wiec tak: cwicze juz ponad poltorej roku z czego 11miesiecy na silowni(niektorzy tylko to liczą), wszystko dobrze idzie na sile ale... ciągle stoje na wadze 72-74kg. wyciskam 100 na klate no wiec nie jest	16	2005-08-17 15:13
Odżywki i suplementy	Jak brać kreatyne i białko? jak najlepiej wziąść 190 tablet kreatyny i 1kg białka? wymyśliłem sobie 4 naczczo i 4 przed treningiem a białko 4 łyżki po treningu. ćwicze 6 dni w tygodniu. piszcie:)	16	2005-03-01 20:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	Potrzebna suplementacja	2010-10-01 10:40
Trec	Potrzebna suplementacja	2010-09-30 16:53
Trec	Potrzebna suplementacja	2010-09-29 00:48
Trec	Potrzebna suplementacja	2010-09-28 15:50
Trec	Dobranie suplementów	2008-10-14 15:59
Trec	Dobranie suplementów	2008-10-14 15:41
Odżywki i suplementy	GMM4000 + kreatyna	2005-11-21 12:10
Odżywki i suplementy	GMM4000 + kreatyna	2005-11-21 09:49
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-11-08 21:50
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening na mase?	2005-11-02 13:52
Trening dla zaawansowanych	Plany treningowe 3-4 dniowe !!! + plan z priorytetem na łapy 6 strona	2005-11-01 20:13
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2005-09-10 14:24
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2005-09-09 16:36
Trening dla zaawansowanych	Trening klatki piersiowej!	2005-09-05 15:50
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2005-09-05 15:39
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2005-09-02 22:47
Trening dla zaawansowanych	Trening klatki piersiowej!	2005-08-19 16:36
Trening dla zaawansowanych	Trening klatki piersiowej!	2005-08-18 00:01
Firma	JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU	2005-08-11 20:36
Odżywki i suplementy	Jak brać kreatyne i białko?	2005-03-02 15:23
Doping	Omka + deka + meta	2005-03-02 15:16
Odżywki i suplementy	Jak brać kreatyne i białko?	2005-03-01 23:32
Doping	Omka + deka + meta	2005-03-01 21:53
Odżywki i suplementy	Jak brać kreatyne i białko?	2005-03-01 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE	2004-02-04 19:42
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-01-04 21:15
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI	2003-12-28 20:19
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI	2003-12-27 20:51
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI	2003-12-24 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE	2003-12-01 19:40