Trening klatki piersiowej!

to chyba malo rozumiecie o cwiczeniu na sile.Rozpisal to moj trener i robie ten trening od 7 miesiecy i w porownaniu z innymi zaobserwowalem wiecej efektow.Ten trening polega wlasnie na tym zeby zjezdzac ciezarem w dol!!!!!!!!!.......niekumate osobki

nie napisales nic zeby zmniejszac ciezar w kolejnych seriach:]

Sewim a wiesz ze trening powinno sie zmieniac co 8 tygodni w celu zszokowania miesni ?
Do autora:
Moze sprobuj HST! Trening przede wszystkim na mase, ale i sila a takze i troche rzezba tez idzie Tylko jest to trening na 3 dni...
Pozdrawiam

A co to jest ten HST? Daj jakiś link czy coś.

zlookaj tutaj https://www.sfd.pl/temat154847/ 

miłej lektury

wiec prooooooooooosze! Nie mam pomysłu na ten plan!!!! Hilfe!!!