Waże 75 kg, więc po treningu mam zjeść 25 gram ww prostych, 30 gram białka, 75 gram ww złożonych. Po treningu 3 wafle ryżowe 25 gram ww prostych i/lub banan 24 gram ww prostych. Po 20 minutach mleko 30 gram białka i 40 gram ww chyba złożonych. Jeszcze około 35 gram ww złożonych, więc np: 2 bułki z wędliną. Wszystko co trzeba gotować odpada np: [...]
[...] odwodnienia się nie obejdzie, a woda jest bardzo ważna więc może ktoś ma wiedzę by odwodnienie zminimalizować? 3. Ważenie jest dzień przed walką, po zważeniu co najlepiej zjeść i czy w normalnych ilościach oraz czy pełnowartościowe posiłki. 4. Dzień walki około 16 godziny czyli pewnie 2 posiłki wpadną jeden obfity drugi zaś lekki 2h przed [...]
[...] 3 razy w tygodniu. Dodatkowo co drugi dzień mógłbym się wybrać na basen. Słyszałem także że dobre skutki daje stosowanie 6 weidera. Zaznaczę że nigdy nie chodziłem na siłownie ani nie utrzymywałem żadnych diet. Jakie macie wskazówki?? Czy to dobre połączenie? Dieta LC, siłownia, 6 weidera i basen?? Co mógłbym zjeść przed treningiem na siłowni??
Siemka, takie pytanie: zastanawia mnie ile czasu przed treningiem należy zjeśc coś wysoko węglowodanowego? nie chodzi o obiad czy takie coś , tylko czy pomoże coś jak przed treningiem zje sie coś wysoko węglowodanowego, np. ryż, czekolade, rodzynki itp. żeby więcej było siły na treningu? próbowałem już jeśc przed samym wyjściem na siłke, ale to [...]
[...] 70g carbo i 40g WPC po czym po godzinie idę spać. Czy dobrze to robię z tym żywieniem po treningu ? Chodzi mi głównie o to że po posiłku potreningowym powinno się jeszcze zjeść zbilansowany posiłek ale skoro ja idę spać to nie mam takiej możliwości. Ma ktoś jakiś inny pomysł niż mój ? Czy może to co przyjmuje po treningu w zupełności wystarcza [...]
[...] i wypic gainera po treningu. Myślicie że to jest dobre rozplanowanie? Wiem że białko najlepiej pić rano i na wieczór ale jest to dość drogi temat więc wole na kolację zjeść coś z wiekszą ilościa białka. Dodatkowo możecie mi powiedzieć jakiej firmy te suple kupić bo z tego co słyszałem to każda firma specjalizuje się w czym innym. Z góry [...]
[...] 2. Białko na noc: Miałem Trec Night Protein, Nie wiem czy kupić to samo czy też np. FA Platinum Micellar Casein (proszę nie pisać że lepszy twaróg bo nie jestem w stanie przed snem go zjeść). 3. Spalacz: Miałem Anadroxa i ostanio Redline'a. Co polecilibyście teraz? Słyszałem o dobrym działaniu tych z johimbiną. Z góry dziękuję za pomoc.
Powiedzcie mi takie mam pytanie raczej do osoby znającej się. Słuchajcie, interesuje mnie to czy po treningu i po posiłku po treningowym na noc zjeść jest lepiej 200g twarogu co daje nam 37g białka, 9g tłuszczu, i 8 węgli czy lepiej wypić odżywkę Trec Casein 50g co daje nam ok. 37g białka, 6g węgli, i 0,4 tłuszczu. Chodzi mi o to na przykład, że [...]
[...] spożywcze czy inne sposoby, które zwiększyłyby przyswajanie tego co się zjada? Często mam wrażenie, że mimo iż zjem dobrze przygotowany posiłek brakuje mi sił i często muszę zjeść dwa razy więcej niż normalna osoba i wtedy dopiero czuję energię - jednak na dłuższą metę objadanie się też mi nie służy ponieważ wtedy nie wyrabia mi żąłądek i źle się [...]
[...] mianowicie dzisiaj miałem pechowy dzień i jakby to nazwać "zwróciłem" wszystko co wczoraj jadłem (tzn. posiłki od godziny 16:00) i dopiero teraz mam jakoś siłę cokolwiek zjeść. Co mi proponujecie? Jestem osłabiony i tak sobie pomyślałem, że może tuńczyk z ryżem i może sałatka z pomidorów. Znaczy ja mogę wszystko jeść, ale tak jakoś się stało, [...]
[...] problemem? A jeżeli tak, to czy jakoś go rozwiązał? Jakiekolwiek minimalne odstępstwo od diety kończy się niekontrolowanym napadem objadania się, w przeciągu 2h potrafię zjeść 8k kcal. Nabawiłem się tego zaburzenia przez dietę redukcyjną, której nie jestem w stanie od 3 miesięcy skończyć, bo co uda mi się przez 2 tyg przepalić, w pare dni [...]
[...] a ja ważę 53, od roku nic nie przytyłem. Mam 173cm wzrostu i 16lat. Ruszam się na co dzień, gdyż 4 razy w tygodniu mam treningi z koszykówki. Zastanawiam się również, czy to nie jest jakaś choroba, bo nie wierze w tak silną przemianę materii. Potrafię zjeść i spalić to w bardzo szybkim tempie, co polecacie mi na przytycie około 15kg? Pozdrawiam.
[...] 0% tł. 3 posiłek: ryba lub pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek z brązowym ryżem/lub ciemnym makaronem plus warzywa (papryka ogórki pomidory kapusta kiszona rzodkiewka itd) 4 posiłek - tu mam problem... nie wiem co mam zjeść , skoro na 5 posiłek czyli kolację zjem np rybę ( np halibuta) lub kurczaka z zielona sałata lub twaróg półtłusty
[...] już 23, gdy kończę trening jest godzina 00:30 a nawet później (jak teraz chociażby}:-(|-O ) Pytanie co jeść po tak późnym treningu (masowym)? Standardową kolacje raczej pozbawioną węgli (najczęściej jem serek wiejski, ser mozzarella), czy też nie bać się i zjeść trochę węgli przed snem? Zmieniony przez - Dawid1076 w dniu 2016-03-31 02:02:06
Witam mam pare pytan do mojej diety. Oczywiscie prosze odrazu o sprawdzenie jej. -jak moge ja troche urozmaicic chodzi mi mniejwiecej o jakies warzywka i np. pestki dyni? -i czy po treningu moge jesc ryż czy to troche za puzno? -zamiast dania o 16 chcial bym zjesc cos innego ale nie mam pomysłu co? Dieta jest na mase. Moja waga to 75kg, 21 lat, [...]
[...] - Hyper Mass 6000 Wybrałem HM ponieważ murze uzupełnić moje duże braki w diecie, a związane to jest z moja ciężką praca fizyczną (budowlanka) i nie zawsze mam czas zjeść posiłek. Ogólnie będę pracował nad suchą masą mięśniową i to jest mój priorytet! Trening mam bardzo efektywny i nie ma tutaj mowy o opierdzielaniu się. Mam nadzieje ze [...]
witam! od jakiegos czasu stosuje sie do diety ulozonej wedle wskazowek na forum. jem regularnie, mam wyliczone skladniki co do mojej postawy itp. niestety caly czas mam ochote na cos slodkiego. przeciez nie powinno tak byc? ostatnio juz nie wytrzymuje i musze cos zjesc - drozdzowke czy czekolade, bo nie moge sie skupic na niczym. wczesniej, kiedy [...]
Witam, trenuje od 4 miesiecy systematycznie. Na poczatku tego roku wazylem 58 kg majac z 177 wzrostu w wieku 19 lat. Biceps mierzyl 31,5 cm klatka 94 cm. Dzieki treningom dobilem do 68 kg, w bicepsie mam juz 35 cm ( klatki nie mierzylem ). Moje treningi wygladaja tak : Klatka + biceps / Plecy + triceps / Barki + reszta ciala (kazda partia po 3 [...]
Mam problem z kupnem tuńczyka w wodzie, gdy w trzech sklepach się o niego pytałem to nikt nie wiedział o co mi chodzi. Czy da się coś takiego w ogóle kupić? Spotykałem tuńczyki w oleju, w sosach, ale nie w wodzie. Chciałbym również wiedzieć co jest dobrym zamiennikiem 120 g tuńczyka. Co mogę zamiast niego zjeść? Proszę o pomoc.
[...] jest ona "łatwo dostępna" Innymi słowy TRACI SIĘ WTEDY TŁUSZCZ Z PIERSI. I ta osoba twierdzi, że żeby stracić z innych miejsc, trzeba koniecznie 2H przed ćwiczeniami coś zjeść - wtedy spali się tłuszczyk z innych miejsc, ale nie z piersi. I co wy na to??? I jeszcze ta osoba mówi, że trzeba wcześniej jeść, żeby mieć energię do ćwiczeń... A z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
