co zjeść

[...] wieczorem, jeśli wybierzemy się na miasto. Podsumowując: jadłbym dobrze, ale nie do końca. Nie wiem, czy jest sens zacząć brać suple już w drugim tygodniu regeneracji i zjeść to wszystko w te 37 dni, potem strzelić ładowanie i pojechać na wakacje. Krótko mówiąc - boję się, żeby to wszystko nie poszło się ***ać. Alternatywą jest zjedzenie pół [...]

[...] czy łopaty trochę weszło ale reszta dno. Mam problem z podciąganiem się, z pompkami też szału nie robię. Na klatę nie wiem czy wezmę nawet 60 kg. Wracając do wagi... Lubie zjeść wiec jak czytałem o redukcji to nie wiem czy by to w moim przypadku zdało egzamin. Więc myślałem narazie aby zacząć trening siłowy aby poprawić osiągi( może trochę [...]

IEK:27 2. WAGA:107 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:129 -udo:70 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3x meta 10 mg ed 8. TRENING:serie laczone z powodu kontuzji 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo 3 miesiace 11. [...]

[...] lub almette ( z braku czasu nie mam kompletnie pomysłu aby go zmienić więc wiem że jest do d.py 19:00 - w pracy jakiś owoc i staram sie w tych godzinach 2-3 razy tygodniowo zjeść łososia z puszki 22:00 chleb czarny z twarogiem,serek bez cukrów/fatu(light),oliwa z oliwek... Wydaję mi się że śniadanie,posiłek przedtreningowy i kolacje mam dobre [...]

[...] jestem na masie, którą planuję zakończyć w kwietniu. Miska dopięta na 95%, bo te 5% stanowią planowane cheaty albo okresowe zachcianki mojej dziewczyny na tzw. "chodźmy coś zjeść". Problem polega na tym, że między posiłkami często odczuwam poczucie, które nawet nie tyle jest głodem co chęcią przegryzienia czegoś - owoc/drożdzówka/baton/kur*a [...]

[...] Jestem amatorem, ćwiczę jakieś 1.5 - 2 miesiące. Moje cele to ordynarna masa i siła ;) a tak poważnie to chce przytyć, poprawić sylwetke. Staram się zjeść minumum to co mam w diecie i jesc zdrowo, ale podjadam kiedy mogę, często wpada pizza, kebab, piwko itp ale jestem chudy, bez zadnych oponek itd to mam zasade im więcej [...]

[...] Tak na marginesie. Jeśli ktoś miał styczność z clenbuterolem Czy clen brać na odbloku czy po ?. Z tego co mi wiadomo to on nie blokuje tak jak i wino. Jak go dawkować? W jakiej poże dnia brać, przed posiłkiem czy po, Czy może odblokować się i solo go zjeść juz latem na wicinke ostateczną. Zmieniony przez - Aszu21 w dniu 2016-03-22 21:42:17

[...] 72 x 244 = 1756 + do tego 250 kcal na początek -2006 kcal zapotrzebowanie kaloryczne - W diecie wyszło mi że jest ok. 2500 kcal B/W/T 72 x 2g = 152 g białka (tyle mam zjeść białka ? ) 72 x 5g= 280 g w... 72 x 1g = 72 tłuszczy Dieta do korekcji ŚNIADANIE ok. 550kcal 18\10\141 1. Płatki owsiane (60g=200kcal) z mlekiem 2%-owym [...]

[...] co czwartek gotuje polędwicę, a piątek rybka wiec też jakaś tam porcja B,W,T jest). Druga sprawa to czas, w mojej szkole jest tylko jedna przerwa taka na której mogę coś zjeść godz 10:30, reszta to 5 min. ledwo dojdziesz pod sale i już dzwonek (szkoła jest ogromna).Codziennie siedzę w szkole do godziny 15:00. Staram się brać do szkoły 100g [...]

[...] posiłki. Prosiłbym o podanie wielu rzeczy, ponieważ codzienne jedzenie tego samego na śniadanie mnie znudzi. Następnie jestem do godziny 14-15 w szkole i nie mam okazji zjeść cokolwiek wartościowego a noszenie pojemników z jedzeniem odpada. (Nie pytajcie z jakich przyczyn) Więc teraz 'obiad': Również prosiłbym o konkretne posiłki, często jem [...]

[...] kalorii wtedy jeśli dobrze rozumiem bialka zostawiam 1,8 na kg tłuszcze 1,0 na kg jedynie dokładam sporo węgla? Czy takie cardio ma w ogole sens? Poza tym ze moge wiecej zjeść czy warto? w sumie poprawia to tez kondycje. Kolejne pytanie jakie macie sposoby na szukanie produktów do diety? Znam zapotrzebowanie jak najłatwiej teraz przełożyć to [...]

co za paranoja!! ludzie co Wy? co wy do cholery jecie? tego nie wolno, tego tez nie wolno bo to ma sztucznym barwnik, bo to ma mikro cos tam, bo tamto ma regulatory, a tamto kwasy i to ma tego. NIE! -smazonego nie jesc, nie uzywac oleju -chleba nie jesc bo maka pszenna -ryby z puchy nie jesc bo puszka szkodzi! -cukru nie slodzic bo jest szkdliwy [...]

[...] surówka z warzyw(marchew+jabłko)" M*- oznacza że te posiłki wykonuje matka z racji że zjem maksymalnie dziennie 3 lub 4 posiłki nie napisałem 6 posiłków bo tyle nie dam rady zjeść jak widać mam 18 lat i mam słabą przemiane materi.. Niewiem czy dieta jest dobrze ułożona bo czasem matka przyrządza jedzenie i nie ma sensu robić samemu bo obiad się [...]

Witam mam jedno male pytanie bo naprawde ciezko jest znalezc na nie odpowiedz.. wszyscy pisza zeby laczyc massacre z olimpu z kretka mono czy tam czyms innym.. ja mam 4 puszki tego tałatajstwa i naprawde z tego co jest napisane i z tego co wy piszecie to ja nie wiem jak ja mam to brac ... ludzie piszczecie ze 2 razy dziennie miedy posilkami lub [...]

[...] poćwiczyłem 2 miesiące i postanowiłem wziaść kreatyne tylko nie bardzo wiem co do niej. Ułożyłem sobie diete 3500 kalorii ale brakuje mi jeszcze białka , nie jestem w stanie zjeść jego tyle w pożywieniu więc szukam jakiegoś suplementu. Mam 19 lat , 180cm , 85kg. Ćwicze na mase i przy okazji chce sie pozbać troche tkanki tłuszczowej. Mój trening [...]

[...] Staram się przygotowa posiłek tak, by wystarczył mi na 2 dni (zawsze w dietach mnie wkurzało stanie nad garem) /SFD/2017/2/22/94e54fbe68ee490cbe95c1904f8af4f6.jpg główna micha jest dzielona na pół. nie jestem w stanie zjeść tego na raz, chociaż zawsze można dupe spiąć i spróbować :D Zmieniony przez - Grey_Wolf w dniu 2017-02-22 11:12:46

Witam. Planuję zrobić sobie dietę na masę. Dieta wraz z treningiem FBW ma mieć wpływ na zyskaniu przeze mnie kilku kilogramów. Mam 176cm wzrostu i ważę tylko ok. 57-58kg, więc jest to spora niedowaga. Najpierw chciałem zaczerpnąć teorii przed tym jak wezmę się za pierwsze układanie diety. 1. [...]

Witam, chcialam prosic o rade w sprawie diety redukcyjnej dla mamy. chce pomoc jej schudnąć i jednocześnie ustrzec ja przed kolejna proba stosowania beznadziejnej diety typu - kopenhaska, ktora absolutnie sie dla niej nie nadaje. dane mamy: 56lat, 167cm wzrostu, 106kg wg kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie 2481.. mam nadzieje ze tak powinno byc [...]

[...] 30g Tylko jest taka nieprzyjemna sytuacja, że się niestety uczę mam 18 lat i muszę chodzić do tej nieszczęsnej szkoły co psuje mi ten plan diety, a w szkole nie da się zjeść kurczaka itp. Prosił bym o naprawdę szczere porady, i właśnie słyszałem coś o liczeniu kalorii itp. znacie jakiś ciekawy sposób bo podobno tacy jak ja powinni jeść [...]

Czesc, niestety w przeciagu ostatniego roku zniszczylem swoja sylwetke, niewiem czy odejmowac sobie kcal czy nie, cwicze split, zapotrzebowanie okolo 2300, ostatnio na tydzien obcialem z tego 500 kcal, sila poszla drastycznie w dol, narazie nie robie cardio ale jezeli mi zalecicie bede z nim lecial, podkreslam waze tylko 67kg /173cm. Cwicze juz [...]