co zjeść

no od dzis na zero pisałem czyli powinno byc 3160 a wychodzi mi z tego co chce zjesc 3360 jakbym jadł mniej ryzu o 25g i 1 jajko mniej to sie bedzie zgadzac wtedy byłoby tak kalorie białko węglowodany tłuszcze suma dobowa: 3 139,4 kcal 245,0 g 319,8 g 97,8 g

jeszcze troche czasu minie zanim bede mogł zjesc cos słodkiego szkoda xD 2 lipca koniec redukcji no a po redukcji dobrze bym sie nie rzucił na syf co by nie było efektu jojo %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-24 19:45:48

znowu jakbym dobił do kraaty to wypaadało by trzymac miske na masie a trzymana nie bedzie w sobote peknie licznik z kaloriami xD musiałbym poswiecic 3 dni by zjesc wszystko co chce xDDDDDDDDDDD

Fzis wjezdza kasza pulpwty z indyka w sosie pomidorowym tylko tersz cza do sklepu i najpierw zjesc.jaja ty kuhwa fajne danie,az sobie jutro zrobie nawet,bo dzis mam juz karkowke. W Polsce to sie juz wogóle pop******iło%-) zleceniówka=wieksza stawka+czy moze Pan tego i tego dnia przyjśc do pracy? umowa o prace=mniejsza stawka+masz zap*****lac%-) [...]

14 godzina a ja 500 kalorii wychodzi.na.to.ze.niby nieoge.zjesc nawwt cslego tego.co mam do.roboty ale.ze nie.jest.chorym ppyebem.to se.zjem.przeciez nie wyebe

Raz w zyciu zbieralem truskawki przez godzine tyle zeby sobie zjesc xD Kminilem ostatnio wrzucic hajs w pozyczki I zwrot roczny wychodzi nawet 10%, lepsze to niz lokaty ale kurfa srednio oplacalne praktycznie to samo co zamrazanie kasy no chyba zeax 100kola to sie oplaca Myslalem moze o awf ale jak zobaczylem ile wfista zarabia a jakie maja [...]

Co schabu zjesc nie mozesz czy wolowego jakiegos do spaghetti? Jak czlowiek %-) Nie musisz smażyć mozesz udusic lub do pieca wstawic Pisales ze po jogurcie tez masz rewolucje dziwnys :d

Wrociłem z biedry stara mnie zayebie lodówka pełna musiałem 3 paczki kurczaka do zamrazarki wcisnac xD juz chciała pół serio pół zartem dzielic lodowke na poł bo nie ma gdzie co dac potem hehe :D%-) Kupiłem Pika i BRO karkowke na próbę 500g choc kiedys mi nie podeszła za bardzo hehe ale zobaczymy %-) tez grilla miałem marnego 700W teraz tez szau [...]

jeszcze kupiłem se sos słodko kwasny do kuraka ze na patelnie kurak potem dodac sos troche za duzo cukru ale choj tam xD raz na jakis czas jak bedzie ok mozna zjesc xD warzywa mrzozone co Burdy na filmiku mial mix brokuła kalafior marchewka te miesko do tego i zobaczymy kiedys tam xD olej rafinowany koksowy pare nowych rzeczy se tam kupilem w [...]

to ja wiem w górnictwie tez masz prawo 15 min ale nikt tak na to nie patrzy zalezy od odziału czesto jest tak ze ludzie wola zjesc odrazu przez rozpoczeciem pracy bo moze nie byc potem czasu a jak jest to jedza drugi raz ale to zalezy jakie masz stanowisko i co danego dnia robisz xD%-) ja sobie zawsze ustale w głowie z emniej wiecej o tej godznie [...]

przeszła mi mysl zeby moz nie trenowac dzis ale juz mialem przygotowane sniadanie z 100g ryzu ziemniaki sie gotuja 700g mowie no musze yebnac trening by zjesc dzis tyle kcal i wegli co chce xD heheh a no pobokosowac tez trzeba juz w piatek mnie kusiło by po siłce boksowac z ciezkim sercem odpusciłem sobie mowie zrobie trening w weekend xD [...]

nie poprostu głupie pytania czy mi sie te placki jeszcze nie znudzily ze tak dziennie je jem xD i codziennie jeden typ sie mnie to pyta albo czy sobie cos urozmaicam czy nastepny tydzien tez bede to jadł nadal ja juz jestem ugotowany z wkurfienia xD juz wczesniej przemilczałem komentarze na temat mojego zarcia w sensie sałatki olewałem xD ale [...]

formy płynne szybciej mogą opuścić żołądek. Teoretycznie mogą być lepsze, w praktyce - nie koniecznie musi być to istotna różnica. Ja jeśli ćwiczę rano na czczo lub bo symbolicznej przekąsce (przez pewien okres tak robiłem, porcja BCAA tylko szła, lub EAA), to po treningu zwracałem uwagę na to by białko i węgle były maksymalnie szybkie. Kiedy [...]

Tutaj troszkę wejdę w słowo, ale znam przypadki paru osób które z powodzeniem nabywają czystą masę mięśniową na tej diecie :-) co rozumiesz przez masę mięśniową? 500gram/1-2miesiące? gdzie nie do końca wiadomo czy to miesień czy woda/glikogen na tej diecie można zrobić mase - ale na pewno nie gdy zalożenia są extremalne - tj. 20/4 czy 22/2 to [...]

W przypadku IF po około tygodniu co prawda silny głód towarzyszący mi w ciagu dnia zniknął, ale pojawiły się problemy z pomieszczeniem wszystkich kalorii w okresie "ucztowania", co było dla mnie stresujące. ja tez tak mialem ale teraz - bo jade na LC (jesli mozna to tak nazwac) daje rade zjesc ~800g wegli byle jakich w 6-8h! co pol roku temu [...]

Koncepcja IF prezentowana w "popularnym wydaniu" wyglada chwilami jak samoutwierdzający się marketingowy produkt. Z tego co obserwuję i co jest raczej niepokojące dla mnie jako dla dietetyka, konstrukcje IF zdaniem wielu osób daje przyzwolenie na spozywanie gorszej jakościowo zywnosci i jakby cichą wiarę w to, że za pomocą tej diety mozna pewne [...]

jesli chodzi o anabolizm/katabolizm to nie jest takie znowu istotne ze glikogen watrobowy jest "OK" tzn niewyczerpany kiedy glikogen sie wyczerpie w watrobie to juz jest hardcore po prostu a nie stan do ktorego nalezy dazyc zeby znowu zjesc A jak ten glikogen się wyczerpie to nasz mózg/serce stanie..?? Organizm nie posiada odpowiednich enzymów do [...]

[...] Jedzenie ciepłego, brak śniadania, trenowanie głodu, ssanie po treningu i możliwości ciągłego jedzenia, to są rzeczy, z których nie warto rezygnować. Nie wyobrażam sobie zjeść teraz po takim czasie co 2-3h i bawić się w ważenie, rozkładanie na gramy. Do tego wiele osób zapomniało, że nasza genetyka nie różni się od tej sprzed okresu kiedy [...]

dokladnie wzory/modele musza byc jakies musimy gdzies zahaczyc ale wzor dajmy na to mowi o rozlozeniu post/uczta 16/8 a my zrobimy 16,5/7,5 to juz jest zle? czy jesli nie mamy zjesc posilku przed treningiem a zjemy albo 3 posilki a zmiescimy az 5 w tym okresie 7,5h INDYWIDUALNOSC kazdego z nas - to jest najwazniejsze, dobieranie wszystkiego pod [...]

nie wypada sie nie podpisac pod slowami faf'a moza ja porpostu za bardzo oceniem 'pod siebie' nie patrze obiektywnie - nie zaprzeczam tu wygoda,delektowanie sie - bo nie wybieram takie produkty ktorymi sie delktuje - a nie wmuszam na sile wiec to jest przyjemnosc to wszytsko co sie dzieje do treningu i w jego trakcie - przyjkene nie jest ale wraz [...]